O chá de Sucupira, segundo contam, é excelente para dores ósseas, hérnia de disco, bicos de papagaio, e artrites. Aqui veremos uma receita dada pelo ator Juca de Oliveira sobre seu próprio caso de artrite (veja o vídeo) em uma entrevista ao Jô Soares. A apresentadora Ana Maria Braga já deu esta receita em seu programa também.
Para fazer Chá de Sucupira você vai precisar de: •12 sementes de sucupira •3 litros de água Modo de Preparo: Primeiramente, soque as sementes de sucupira em um pilão até que a resina interna da sementes esteja a mostra. Feito isso, ferva a água e coloque as sementes macetadas por 90 segundos (um minuto e meio) então apague o fogo. Tampe o caldeirão e deixe esfriar.
Posologia Beba bastante durante o dia, cerca de um litro e meio durante o dia
Observações A resina da semente de sucupira ficará depositada no caldeirão, de forma que ele não poderá mais ser utilizado para outros fins. Segundo a leitora Tânia, a vasilha pode ser limpa esfregando uma esponja ou bucha de lavar panelas com óleo.
O óleo da semente de sucupira, uma árvore do cerrado brasileiro, alivia sintomas de dor e inflamação pelo corpo. Também pode ser arma no combate ao câncer de próstata.
Apesar de diversos estudos já terem sido feitos, a composição química de praticamente 99% das plantas brasileiras é desconhecida. O avanço nas pesquisas sobre os óleos essenciais, entretanto, mostra que as árvores escondem uma grande quantidade de compostos medicinais, entre os quais estão os terpenos, encontrados no óleo das sementes da sucupira.
O bom é que o óleo das sementes dessa planta, comprovadamente, tem ótimos efeitos contra as inflamações. “É indicado para inflamações de coluna, dos nervos, artrite, contra inflamações provocadas por pancadas e ainda ajuda a prevenir e a combater as infecções de garganta”, afirma o fitoterapeuta e naturopata André Resende.
Os terpenos encontrados na sucupira, também funcionam como antioxidantes, protegendo os lipídios e os fluidos corporais da ação dos radicais livres, que são os responsáveis pelo envelhecimento e por alguns processos de mutação das células. Os terpenos também inibem a atividade de enzimas responsáveis pelo crescimento celular desenfreado, evitando assim que casos de câncer apareçam pelo corpo.
Contra inflamações
Lave bem 20 sementes de sucupira e seque com um pano. Enrole em algodão e quebre com um martelo, para que o óleo não escape. Coloque dentro de uma garrafa (sem o algodão) de vinho tinto suave e deixe descansar por 10 dias. Tome uma xícara (café) da solução quatro vezes ao dia, por uma semana.
Contra reumatismo e câimbras
Coloque um punhado da casca da sucupira em 1 litro de água fervente e ferva por 5 minutos. Deixe esfriar e tome uma xícara do chá quatro vezes ao dia. Em caso de dores reumáticas, compressas quentes com o chá também ajudam.
Contra infecção intestinal
Coloque um punhado das folhas da sucupira em 1 litro de água fervente, deixando ferver por 3 minutos. Deixe esfriar e tome uma xícara (café) da solução de duas em duas horas. É importante intercalar o chá com solução de soro caseiro, para repor os líquidos e nutrientes corporais.
Deficiência de ferro, zinco, vitaminas e proteínas pode dar queda de cabelo - Hipotireoidismo e defeito nas supra-renais também podem ser causas...
Após o Bem Estar desta quarta-feira (13), o endocrinologista Alfredo Halpern e a dermatologista Márcia Purceli responderam às principais perguntas que chegaram pela internet sobre queda de cabelo.
Segundo Halpern, o anticoncepcional pode ajudar a combater o problema em muitos casos, porque reduz a quantidade de hormônio masculino no organismo da mulher. A testosterona pode ocasionar uma sensibilidade no couro cabeludo.
Síndrome dos ovários policísticos também pode influenciar na queda capilar, disse o médico. Nesse distúrbio, em que há excesso de testosterona, a mulher pode ter pele e cabelo oleosos, com caspa, menstruações alteradas, pelos no corpo e suor.
Do ponto de vista endócrino, duas doenças podem causas queda dos fios: esse aumento da testosterona e o hipotireoidismo, uma deficiência da glândula tireoide que produz sintomas como pele seca, unhas fracas, cabelos quebradiços, depressão e fadiga. Deficiência de ferro, zinco e outras vitaminas e proteínas também pode dar queda de cabelo, além de um defeito nas glândulas supra-renais.
Halpern afirmou, ainda, que de 15% a 20% das mulheres depois do parto têm hipotireoidismo em um período de três meses a um ano, e isso pode causar a queda de cabelos. Na amamentação, a mulher pode ficar carente de vitaminas ou minerais se não se alimentar corretamente. Após a menopausa, também podem haver problemas de queda de cabelo e pele oleosa.
De acordo com a doutora Márcia, cair até 100 fios por dia é normal. E o ideal é lavar o cabelo todos os dias ou em dias alternados. Na escovação também caem fios, mas no banho isso é mais acentuado, por causa da fricção no couro. A escova causa mais quebra.
Depressão e tristeza profunda também podem fazer com que os fios caiam em tufos. O cabelo cresce cerca de 1 cm por mês, e o comprido pode cair mais, porque esse fio já sofreu ação da água do mar, piscina, poluição e químicas.
A especialista disse também que cortar mais o cabelo não fortalece os fios, é um mito. O que o corte ajuda é a eliminar as pontas duplas. Excesso de química prejudica a aparência dos fios, por isso deve-se optar por tonalizantes e evitar produtos com amônia. A médica recomendou uso de máscaras a cada semana ou 15 dias para evitar cabelos quebrados.
Xampus com extrato de jaborandi são bons para evitar a queda, e os dermatológicos são indicados caso a caso, destacou Márcia. Xampus antiqueda devem ser usados até três vezes por semana e apenas no couro cabeludo (deixar agir por 5 minutos). Depois, é preciso passar o xampu normal. Já a babosa contém aloe vera, que é um hidratante rico em vitamina A e reestrutura os fios.
Complexos vitamínicos podem ser usados, segundo a dermatologista, mas com acompanhamento médico. Mulheres não podem usar *finasterida, com exceção das que não têm mais chance de ter filhos e foram avaliadas por um médico. A medicação faz com que fetos do sexo masculino nasçam sem o órgão genital.
Por fim, Márcia reforçou que 90% das mulheres pós-parto têm queda de cabelo e que a baixa imunidade pode causar queda de cabelo, tanto por problemas emocionais quanto por doenças autoimunes, como lúpus.
*finasterida: O jornal Folha de S.Paulo divulgou uma notícia que vai deixar muito homem sem conseguir dormir! Isto porque um estudo da Universidade George Washington, nos Estados Unidos, descobriu que a finasterida, droga mais usada para combater a calvície, pode provocar a redução do desejo sexual e, em casos mais graves, impotência. Isso mesmo após a interrupção do uso... (AQUI)
No Brasil, mais de 20 produtos contêm a substância finasterida. O mais conhecido é o Propecia, da Merck Sharp & Dohme. A bula informa que a droga pode provocar problemas sexuais, mas que eles são revertidos em, no máximo, três meses após a interrupção do tratamento. A pesquisa de Irwig é a primeira a mostrar que os efeitos indesejados podem durar muito mais tempo... (aqui)
Eu prefiro o sabor de ameixa, depois pode ser pêssego, coco, morango... nessa ordem. Bem gelado. A maioria das vezes acrescento linhaça. Já fiz iogurte caseiro, bolo com iogurte, "queijo" de iogurte natural, molho de iogurte natural com ervas e cheiro-verde para temperar saladas, sobremesas diversas... Existem receitas incrivelmente deliciosas. Você sabia que os micro-organismos vivos presentes no iogurte são capazes de melhorar a imunidade, garantir a saúde intestinal e ainda emagrecer e prevenir doenças como câncer?! E que se você tomar cálcio enriquecido com vitamina D diminui o processo de estoque de gordura, ajudando a combater o ganho de peso e a obesidade?! A pesquisa, apresentada na conferência Experimental Biology, revelou que o iogurte pode ajudar a aumentar a habilidade de queimar calorias do corpo, tornando mais fácil perder gordura enquanto se mantém o músculo com baixa quantidade de gordura.
O novo estudo, apresentado por Michael Zemel, Ph.D., professor de nutrição da University of Tennessee, descobriu que indivíduos que incluíram o iogurte Yoplait Light como parte da dieta perderam significativamente mais peso comparados com outros que simplesmente reduziram as calorias. As pessoas que comem iogurtes perderam 22% a mais de peso, 61% a mais de gordura corpórea e 81% a mais de gordura abdominal durante o estudo de 12 semanas.
Zemel e colegas da University of Tennessee estudaram o impacto de se acrescentar iogurte na dieta de 34 adultos obesos que foram designados aleatoriamente para um dos 2 grupos de dieta. O grupo do iogurte Yoplait Light consumiu cerca de 1.100 mg de cálcio por dia, que incluiu 3 porções do iogurte. O outro grupo de controle consumiu quase 500 mg de cálcio.
Todos os indivíduos receberam dietas individualizadas que forneciam menos 500 calorias do que o seu consumo normal. O peso do corpo e a pressão sangüínea foram verificados semanalmente e a composição corporal total foi avaliada antes e depois das 12 semanas.
"O iogurte não somente ajudou os participantes do estudo a perder mais peso - a média de perda de peso foi de 5,6 kg como também a efetividade em manter a massa muscular com pouca gordura foi cerca de duas vezes superior," disse Zemel. "Esta é uma questão crítica quando se faz dieta - você quer perder gordura, não músculo. Os músculos ajudam a queimar calorias, mas são comprometidos freqüentemente durante a perda de peso."
Os participantes que incluíram o iogurte Yoplait Light em suas dietas também perderam 81% a mais de gordura na área abdominal, que é o tipo mais perigoso de gordura. "Os indivíduos obesos que têm gordura extra na região abdominal têm maior risco de ter doença cardíaca, diabetes, derrame e alguns tipos de câncer. A dieta rica em cálcio ajudou os participantes a perder mais de uma polegada em torno da cintura comparados com aqueles que consumiram dieta pobre em cálcio.
Em estudos recentes, Zemel descobriu que em uma dieta de redução de calorias, o consumo de cálcio aumenta e o peso e a gordura diminuem. Uma dieta pobre em cálcio parece estimular a produção de enzimas que produzem gorduras e diminui a atividade das enzimas que queimam gordura, disse Zemel. O resultado é que as células ficam cheias de gorduras.
O iogurte natural nada mais é do que o leite sob a ação de duas bactérias específicas: o lactobacilo e o estreptococo. Elas consomem toda a lactose e liberam o ácido lático, substância responsável por coalhar o leite. Assim, apesar de preservar as vitaminas e minerais do leite, o iogurte fica muito mais leve e de fácil digestão.
Segundo a nutricionista Fernanda Machado, do Rio de Janeiro, entre os benefícios do iogurte está a liberação da serotonina, substância responsável pela sensação de prazer. ''Assim, ele diminui a fome, a ansiedade e aquela vontade incontrolável de comer doces fora de hora. Isso ocorre porque o iogurte é rico em vitaminas do complexo B, que melhoram a absorção dos nutrientes e regulam o trânsito intestinal, deixando pele, unhas e cabelos com aspecto muito mais saudável e bonito'', explica a especialista.
O cálcio presente no iogurte (cerca de 120 g em cada 100 ml do produto) é excelente para os ossos e também ajuda a emagrecer. ''É um dos protagonistas da respiração celular. Ou seja, ele aumenta a produção de energia do corpo, acelera o metabolismo e, consequentemente, a queima de gorduras'' diz.
São encontrados muitos tipos de iogurte nas prateleiras dos supermercados. Mas, se sua intenção é sumir com aqueles quilinhos que incomodam, fique atenta! A nutricionista explica que, embora todos sejam igualmente saborosos e nutritivos, o recomendável é optar por aqueles que possuem baixo teor de gordura: o desnatado, o ''0 %'' (isento de gordura), o light (baixo teor de açúcar e gordura) e o tipo ''Activia''
(enriquecido com nutrientes probióticos que estimulam e auxiliam ainda mais o trânsito intestinal). Agora é só escolher o tipo de iogurte mais adequado ao seu paladar e aos seus objetivos.
O iogurte (do turco yoğurt, pronúncia [jɔˈurt], do adjetivo yoğun, "denso" ou "tornar denso") é uma forma de leite em que o açúcar (a lactose) foi transformado em ácido láctico, por fermentação bacteriana. É um líquido espesso, branco e levemente ácido, muito nutritivo e, por essa razão, muitas vezes é servido e mesmo vendido misturado com frutas, chocolate ou outro tipo de adoçante.
O iogurte é um alimento que tem origem nos Balcãs e, tal como outros produtos derivados do leite fermentado, como o leben árabe, o koumis russo, o jugurt turco ou o kefir caucasiano, remontam há milhares de anos.
No entanto, a sua comercialização teve início a partir da constatação feita pelo médico Ilya Ilyich Mechnikov, premiado com o Nobel da Fisiologia ou Medicina em 1908.
O iogurte além de poder aumentar a longevidade, possui outras benéficas propriedades nutricionais, graças aos fermentos lácteos, como o Lactobacillus bulgaricus e o Streptococcus termophilus, aos quais se juntam o leite, depois de homogeneizado e pasteurizado. Devido ao facto de ser obtido mediante fermentação láctea, o iogurte é muito fácil de digerir, o que o torna o produto ideal para pessoas com problemas gastrointestinais. Contudo, não se esgotam aqui os benefícios deste alimento. Por exemplo o seu consumo regula o sistema imunológico, sem esquecer que se trata de uma excelente fonte de cálcio e, como tal, a sua ingestão é uma fonte de ajuda no crescimento das crianças.
No Brasil, o tipo de iogurte mais consumido é o do tipo batido com polpa de morango. Apesar do aumento constante de seu consumo, ainda esta relação é discreta em relações a outros países mais desenvolvidos. Geralmente, são consumidos pelas suas características de sabor e não pelo potencial efeito benéfico nutricional ou terapêutico.
Iogurte e seus benefícios
*Os iogurtes são importantes fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do Complexo B.
*As proteínas são necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do corpo, incluindo pele, unhas e cabelos. Participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas.
*O cálcio é um mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares.
*O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos.
*A vitamina A tem papel fundamental na saúde da visão e da pele. É uma vitamina que restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.
*As vitaminas do complexo B participam do metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel importante na produção de energia, oxigenação das células, produção de neurotransmissores e funções neurológicas normais.
O Jamelão cantado na música "Maria Chiquinha" pela dupla Sandy e Junior apresenta potencial para combater o câncer...
Maria Chiquinha
Sandy e Junior
Composição: Geysa Bôscoli/ Guilherme Figueiredo
O que que você foi fazer no mato, Maria Chiquinha?
O que foi fazer no mato?
Eu precisava cortar lenha, Genaro, meu bem
Eu precisava cortar lenha
Quem é que tava lá com você, Maria Chiquinha?
Quem é que tava lá com você?
Era filha de Sádona, Genaro, meu bem
Era filha de Sádona
Eu nunca vi mulher de culote, Maria Chiquinha
Eu nunca vi mulher de culote
Era a saia dela amarrada nas pernas, Genaro, meu bem
Era a saia dela amarrada nas pernas
Eu nunca vi mulher de bigode, Maria Chiquinha
Eu nunca vi mulher de bigode
Ela tava comendo jamelão, Genaro, meu bem
Ela tava comendo jamelão
No mês de setembro não dá jamelão, Maria Chiquinha
No mês de setembro não dá jamelão
Foi uns que deu fora do tempo, Genaro, meu bem
Foi uns que deu fora do tempo
Então vai buscar uns que eu quero ver, Maria Chiquinha
Então vai buscar uns que eu quero ver
Os passarinhos comeram tudo, Genaro, meu bem
Os passarinhos comeram tudo
Então eu vou te cortar a cabeça, Maria Chiquinha
Então eu vou te cortar a cabeça
Que você vai fazer com o resto, Genaro, meu bem?
Que você vai fazer com o resto?
O resto? Pode deixar que eu aproveito
O jamelão, jambolão, baga-de-freira, jalão ou guapê (Syzygium cumini, ex-Eugenia jambolana Lam. ou Syzygium jambolanum DC.), ou jambalau (Syzygium cordatum, em Moçambique) é o fruto de plantas da família Myrtaceae com origem na Índia.
São árvores que podem chegar até dez metros de altura. Possuem frutos pequenos e arroxeados quando maduros. A coloração dos frutos provoca manchas nas mãos, tecidos, calçados e pinturas de veículos, tornando a planta pouco indicada para o preenchimento de espaços públicos.
O fruto possui uma semente única e grande, quando comparada com o tamanho do fruto, envolta por uma polpa carnosa. Apesar de sabor um pouco adstringente, é agradável ao paladar. Na Índia, além de ser consumido in natura, é usado na confecção de doces e tortas.
Na Região Nordeste do Brasil, onde erroneamente é conhecida por azeitona, esta planta adaptou-se tão bem que se tornou espécie subespontânea. Também é comum em alguns lugarejos da Região Nordeste do Brasil denominá-lo como "Brinco-de-Viúva" ou ainda no litoral paranaense onde recebe o nome de guapê.
Apesar de as árvores desta espécie serem abundantemente usadas em arborização urbana, os jamelões são pouco comercializados, em decorrência de sua alta perecibilidade, e deixam as calçadas manchadas de roxo devido à queda dos frutos maduros
(Campinas/SP) - O mesmo pigmento que dá ao jamelão (também conhecido como "jambolão") o inconveniente de manchar as mãos, os tecidos das roupas, os calçamentos das ruas e a pintura dos carros apresenta um potencial para destruir células cancerígenas. É o que mostra uma pesquisa realizada em laboratório pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp).
O estudo constatou que o extrato da fruta que contém antocianinas, substâncias presentes na pigmentação, levou à morte uma média de 90% das células leucêmicas. Os testes foram realizados ainda em células sadias, das quais 20% morreram.
O que os pesquisadores querem descobrir agora é se a morte foi causada pela substância na sua forma original ou em razão de um produto metabólico. "Ainda há um longo caminho a ser percorrido e muitos estudos a serem feitos. No entanto, estamos empolgados com o resultado", declarou a pesquisadora Daniella Dias Palombino de Campos. "Utilizamos dierentes concentrações do extrato e chegamos a um ponto ideal. Mas outros estudos são necessários para esclarecer os mecanismos envolvidos", completou Daniella.
De acordo com a professora Adriana Vitorini Rossi, do Instituto de Química (IQ) e orientadora da pesquisa, o jamelão apresenta uma característica própria em relação a frutas como jabuticaba, amora e uva, que também possuem antocianinas.
"Antocianina é uma classe de moléculas diversificadas, mas com esqueleto comum. Geralmente as frutas apresentam, em média, oito tipos de antocianinas. Já o jamelão apresenta apenas três. Quanto menor o número de moléculas, mais fácil fica o estudo", explicou a professora do IQ.
Os ensaios biológicos contaram com a colaboração da professora Carmem Veríssima Ferreira, do Laboratório de Bioquímica, e de Hiroshi Aoyama, do Instituto de Biologia.
Desde 1998, as frutas que contêm antocianinas são estudadas pelo grupo de Adriana. Desde então, surgiram muitos resultados, que renderam inclusive uma maior aproximação co a indústria por meio de convênio. No momento, as pesquisas do grupo concentram-se em desenvolver e caracterizar extratos para aplicação industrial.
Outras propriedades:
Pesquisa realizada no Instituto de Tecnologia em Fármacos (Farmanguinhos) da Fiocruz revelou que o chá da folha do jamelão não só combate à inflamação como também tem ação antialérgica, com propriedades semelhantes às da dexametasona, corticóide comum no uso contra casos de alergias.
Além do jamelão, foram estudadas quatro espécies da família Myrtacea: Eugenia aquea (um tipo de jambo), E. involucatra (cereja-do-Rio-Grande), E. brasiliensis (grumixama) e E. sulcata (tipo de pitanga).
Resultados em cobaias:
Os pesquisadores injetaram na pata de camundongos uma substância química que induz a um processo de inflamação, provocando um inchaço no local. Em quatro horas, o extrato aquoso da folha de cada uma das cinco plantas analisadas se mostrou capaz de reduzir o inchaço em cerca de 50%, de acordo com a Fiocruz.
Em outro experimento, as patas das cobaias receberam uma substância indutora de um quadro que simula uma reação alérgica, o que também gerou um inchaço. Neste ensaio, a administração oral dos extratos não surtiu efeito benéfico significativo, exceto no caso do jamelão, cujo chá, depois de meia hora, permitiu uma redução de cerca de 80% do inchaço.
Para confirmar esse achado sobre a ação antialérgica do jamelão, foram feitos outros testes, desta vez com camundongos alérgicos à albumina (tipo de proteína encontrada no ovo, por exemplo). Esses animais receberam injeções de albumina na pata e na cavidade torácica. O uso oral do extrato aquoso de jamelão novamente garantiu, em meia hora, cerca de 80% de redução do inchaço na pata.
O jamelão faz parte da família Myrtacea, que é formada por árvores frutíferas que têm usos variados na medicina popular e são de grande interesse para os químicos, já que suas folhas produzem óleos essenciais.
Saiba Mais:
Nome popular: jamelão, jambolão, jambeiro e azeitona
Nome centífico: Eugenia jambolana
Família botânica: Myrtaceae
Origem: Índia
Características da planta: Árvore de até 10 metros de altura. Copa ampla e muito ramificada. Folhas lisas e brilhantes. Flores creme ou brancas, com pétalas arredondadas, em forma de capuz.
Fruto: forma ovóide, pequeno, de coloração roxo-avermelhada a quase negra, quando maduro. Polpa carnosa que envolve uma semente.
Cultivo: multiplica-se por sementes, desenvolve-se bem em qualquer tipo de solo, porém permeáveis e profundos. Prefere climas quentes e úmidos, principalmente de regiões litorâneas. Frutifica de janeiro a maio.
A planta que Hipócrates batizou de hamamelis consta hoje da lista de ingredientes de vários produtos cosméticos e de higiene pessoal. É aconselhada no tratamento de varizes e problemas circulatórios, e sempre que precisa de descansar as pernas.
Hamamelis, L., ou Hamamélia é uma árvore de folha caduca da família Hamamelidaceae que pode atingir os 5 metros de altura. As suas folhas, ovais e denteadas, são inodoras mas de gosto amargo. Nativa do Canadá e do Leste dos EUA é hoje em dia cultivada também na Europa. Em fitoterapia, são utilizadas as folhas e a casca. (Fonte: Wikipedia)
Com folhas caducas, ovais e denteadas, inodoras, mas com um sabor amargo, possui normalmente um tronco curto, embora possa atingir os cinco metros de altura. As suas distintas flores amarelas florescem no Inverno e os frutos são cápsulas lenhosas, contendo duas a quatro sementes, que são mecanicamente dispersadas: as cápsulas, quando maduras, explodem, literalmente, projectando as sementes a uma distância média de cerca de 5,5 metros da árvore. De sabor semelhante ao do pistáscio, estas sementes foram durante muito tempo consumidas pelos índios americanos.
O fato de as flores florescerem na mesma altura em que os frutos, originados na época de reprodução anterior, amadurecem, explica por que batizou Hipócrates esta árvore de Hamamelis, palavra cujas raízes gregas significam “fruto” e “simultaneamente”.
Em inglês, witch hazel, parece estar relacionado com a crença americana de que os ramos flexíveis desta planta conseguem localizar cursos de água subterrâneos.
Tradicionalmente, a Hamamélia era muito utilizada como planta medicinal pelos nativos americanos, devido às suas propiedades adstringentes. Utilizava-se a casca da árvore para tratar úlceras, chagas, feridas e tumores, enquanto que o vapor, originado pelos galhos aquecidos em pedras quentes, constituía um veículo de purificação por sudação em rituais religiosos e as decoações dos troncos eram empregues topicamente para manter a flexibilidade muscular.
O chá da planta era ainda usado no tratamento de disenterias, constipações, tosse, para purificar o sangue e reduzir o sagramento menstrual excessivo; externamente, para tratar cortes, picadas e queimaduras na pele, inflamações oculares e hemorróidas.
No século dezenove, o produto da destilação dos ramos da planta tornou-se vulgarmente conhecido como água-de-Hamamélis, pelo americano Theron T. Pond, proprietário de uma destilaria em Connecticut. A água-de-Hamamélis viria a ser um dos primeiros extractos aquosos de plantas patenteados - ainda hoje as destilarias de Connecticut são responsáveis pela maioria da produção americana de destilado de Hamamélis.
Hamamelis virginiana é hoje considerada pelos herbalistas uma das melhores plantas com ação anti-hemorrágica, de aplicação vantajosa em casos de insuficiência venal. As infusões e destilações das folhas e da casca são ricas em flavonóides (compostos com acção antiflamatória e antioxidante, que promovem o aumento da resistência dos capilares) e taninos (substâncias corantes e emolientes, ricas em ferro, que atuam como antidiarréicos, antimicrobianos e cicatrizantes), entre eles o hamamelitanino e várias proantocianidinas, componentes apontados como responsáveis pelas propriedades adstringentes da planta.
A nível externo, a Hamamália é útil no tratamento de veias varicosas, problemas circulatórios, varizes, pernas cansadas, eczema, couperose, hemorróidas, inflamação ocular, infecções e sangramento das gengivas, desinfecção de feridas, picadas e cortes na pele, e queimaduras solares ligeiras.
A utilização interna não é tão comum; infusões e cápsulas são ingeridas no sentido de promover a reabsorção de edemas venosos, aliviando os sintomas de pernas pesadas, varizes e hemorroídas.
A hamamelis regulariza a circulação exercendo ação vasoconstritora periférica agindo como vasomotor. Tem sido utilizado em cosmético nas fórmulas de loções capilares e xampus.
Nomes Populares:
* Hamamélia,
* Hamamélide,
* Hamamélis
Propriedades
É adstringente, tônica, anticaspa, anti-seborrêico, descongestionante, anti-acnêico, refrescante e sedativa; atenua varizes, mantém sua cútis conservada, macia, sem manchas e lisa. Evita o ressecamento mantendo a pele hidratada e por isto é recomendado o seu uso no rosto, área dos olhos e boca. É empregada no tratamento de pele e cabelos oleosos.
Pode encontrar esta planta sob a forma de cremes, pomadas, folhas secas, tinturas, supositórios renais, loções, água destilada e cápsulas, sendo vulgarmente utilizada como ingrediente nas formúlas de fármacos de venda livre e no fabrico de vários produtos cosméticos e de higiene pessoal, incluíndo desodorizantes, géis de banho, champôs, loções pós-barba, sabonetes e cremes.
Recomenda-se uma dosagem de 2g por 150 ml de infusão (folhas secas) e de 2 ml a 4 ml de tintura, a aplicar três vezes ao dia; 5 a 10g em 250 ml de água para a aplicação de compressas, até 2 g diárias de extracto seco no caso das cápsulas e 200 mg de extrato por supositório. Quanto à água-de-hamamélis, pode ser aplicada sem restrições.
Apesar de esta planta ser utilizada há cerca de 200 anos como analgésico externo ligeiro, no alívio de irritações cutâneas e das mucosas, sem o registo de efeitos secundários mais graves que não vão além de uma esporádica sensibilidade cutânea, deve ser evitada durante a gravidez e lactação, uma vez que poucos estudos clínicos foram realizados.
A ingestão de elevadas concentrações de extractos de Hamamélis, em especial da casca, à semelhança do que ocorre com outras plantas ricas em taninos, poderá também não ser segura, provocando distúrbios gastrointestinais, desde náuseas e vomitos, a uma eventual hepatoxicidade, afetando o fígado e os rins. As dosagens recomendadas não devem, por isso, ser excedidas.
* É adstringente, anti-inflamatória, antioxidante, descongestionante, rejuvenescedora, tônica...
* Indicada para problemas na mucosa bucal, circulação, diarréia, hemorragia, hemorróida, inchaço nas pernas, problemas circulatórios, protege contra infecções, queimaduras
* Diminui a caspa, a seborréia, fortifica os cabelos, para a oleosidade do couro cabeludo
* Limpa pele de impurezas, irritações na pele pós barba, tira sinais de envelhecimento, reduz varizes.
COMBATER O INCHAÇO
Reduzir o inchaço é uma das formas de perder peso e ganhar saúde. Embora não seja um caus direta dos quilinhos a mais, estes chás que vão combater o inchaço, acabar com a retenção de líquidos, acelerar o metabolismo acabam potencializando os efeitos de uma dieta saudável e a prática de atividades físicas na difícil tarefa de emagrecer.
Vejamos a receita para diminuir o inchaço - Você vai precisar de:
CHÁ DE HAMAMÉLIS
* Duas colheres de chá com folhas secas de hamamélis
* Uma xícara de água
Modo de Preparo:
Leve ao fogo a água com as folhas de hamamélis e, ao levantar fervura, aguarde por cerca de dois minutos mais e só então apague o fogo. Espere até que fique morno e coe o chá.
Posologia
Beba uma xícara de chá por dia, claro, sem adoçar.
Cuidados
A ingestão pode provocar irritação gástrica e vômitos
Lactantes devem evitar o chá
A Carboxiterapia é um dos métodos que mais se popularizou no combate às gordurinhas localizadas, papada, olheiras, estrias e celulite, isso porque as sessões são relativamente baratas e ainda podem ser feitas várias sessões dentro de um único mês facilitando e deixando o tratamento mais rápido, depois de uma sessão de carbox a paciente pode voltar às suas atividades normais do contrário de outros procedimentos e das cirurgias.
Conheça mais sobre a aplicação de carbox no rosto e barriga e quanto custa a sessão.
A aplicação de carbox no rosto e barriga são técnicas novas e sofisticadas com alta tecnologia no mundo da medicina estética, todo o procedimento apesar de assustar por se tratar de agulhas é muito simples e a dor é suportável, com agulhas fininhas as aplicações do carbono são inseridas nas áreas de pele a serem tratadas. Na barriga em geral são necessárias de 8 a 10 sessões para se chegar ao resultado esperado. No rosto isso varia de paciente para paciente.
O tratamento com as sessões de carboxiterapia na barriga e rosto é relativamente barato, se comparado com outros procedimentos estéticos, e a boa notícia é que ainda está baixando cada vez mais os valores. Outra opção de se comprar o tratamento de carbox é nos sites de compras coletivas, em geral os preços ficam muito baixos, quase inacreditáveis. Após as aplicações de cabox seu próprio corpo se encarrega de eliminar a gordura que ganha outra textura após a quebra de suas moléculas proveniente do tratamento.
Hoje a carboxiterapia é utilizada por homens e mulheres com diferentes idades, os preços médios das aplicações fica entre R$60 e R$ 200 dependendo da clínica que escolher para fazer.
Nas clinicas das grandes cidades em geral o tratamento é mais caro quanto mais famosa for a clínica. Faça uma avaliação e aproveite esse tratamento para se livrar da barriga sem cortes, a carboxiterapia também é conhecida como lipo sem cortes.
Quais são os possíveis efeitos colaterais?
Possíveis efeitos colaterais limitam-se a dor durante o tratamento, pequenos hematomas decorrentes da punção e sensação de crepitação no local e o aumento da pressão parcial que desaparece, em média, em até 30 minutos.
Não é necessário fazer repouso ou qualquer outro tipo de tratamento complementar, já que você poderá retornar às suas atividades normais ao fim de cada sessão.
Frente as inundações que estão ocorrerendo em todos os cantos do mundo é hora de levar à sério os avisos sobre o futuro que a natureza nos reserva. Várias cidades localizadas ás margens de rios, em encostas, morros, ou seja, em áreas consideradas de riscos, vem sofrendo com a ocorrência de desastres associados aos fenômenos climáticos. É seca, chuva, neve, tempestade, granizo, tornado, vento. Trágicas conseqüências do processo de continua e crescente intervenção humana.
Sabe-se que com o processo de urbanização há a impermeabilização do solo e aumento de escoamento por canais, produzindo aumento nas vazões máximas; há também a desorganização na implantação da infra-estrutura urbana, com obstáculos que podem obstruir o escoamento; além do processo de formação de ilhas de calor em áreas urbanas que produzem precipitações intensas, agravando a situação das inundações... causando desmoronamentos das encostas, enchentes, prejuízos sócio-econômicos, doenças, mortes.
O Ministério da Saúde emitiu na segunda-feira (24) uma série de dicas sobre os cuidados que as vítimas das enchentes devem ter nos quesitos alimentação, animais peçonhentos e leptospirose
25/01/2011 - (Redação AgoraVale)
"O cuidado com a alimentação é uma das principais medidas para proteger a saúde durante e depois da ocorrência de enchentes", diz o Ministério. Para isto, não são recomendados nestas situações, os alimentos frescos, uma vez que podem se deteriorar com mais facilidade. A dica é observar os alimentos pela cor, cheiro e aspecto fora do normal (úmidos, mofados, murchos etc). Os que estiverem fora do normal, devem ser descartados.
Um alerta importante é que os únicos alimentos que tiveram contato com as águas das enchentes e que podem ser consumidos, são os industrializados e embalados em vidro, lata, a vácuo ou em caixa tipo "longa vida", que estejam lacrados e dentro da validade. Para consumí-los, é preciso lavar as embalagens com hipoclorito de sódio (2,5%) diluído em água.
A água a ser ingerida também deve receber atenção. Ela deve ser filtrada (pode-se utilizar um filtro doméstico, um coador de papel ou um pano limpo) e depois fervida.
Quanto aos animais peçonhentos, que com as enchentes procuram abrigos dentro das casas, é preciso ter cuidado.
O Ministério da Saúde indica que "durante as atividades em locais afetados pelo desastre natural, recomenda-se utilizar equipamentos de proteção individual, como luvas, botas, calçados fechados e de estrutura rígida. Além disso, é preciso cuidado na limpeza da casa, como o deslocamento de móveis e outros objetos, pois pode haver serpentes, escorpiões e aranhas nas frestas, superfícies ou cantos".
A dica é que caso encontre algum desses animais, a pessoa deve se afastar com cuidado, evitando assustar ou tocar no animal.
Caso haja acidente, as recomendações são: procurar atendimento médico imediatamente; lavar o local da picada com água e sabão, e manter a vítima em repouso até a chegada ao socorro, se possível; não amarrar a parte do corpo acidentada, e não sugar ou aplicar qualquer tipo de substância (pó de café, álcool, entre outros) no local da picada; informar ao profissional de saúde o máximo possível de características sobre o animal, como: tipo de animal, cor, tamanho, entre outras.
Já a leptospirose, doença causada pela urina dos ratos e uma das mais comuns em casos de enchente, pode ser evitada da seguinte maneira: evitar contato com a água e a lama das enchentes ou esgoto; lavar e desinfetar com água sanitária as moradias antigidas pelas águas; manter limpos os terrenos e casas.
Não deixem as crianças brincarem em lugares aonde existam águas de enchente. Lave freqüentemente as mãos das crianças, sempre antes de comer e não deixe que elas brinquem com brinquedos contaminados pelas as águas da enchente...
CUIDADOS BÁSICOS
As enchentes aumentam os riscos de contágio de doenças como a leptospirose, a hepatite e diarréias agudas. Nas enchentes o sistema doméstico de armazenamento de água pode ser contamina e, por isso, uma das primeiras providências deve ser a de desinfetar os reservatórios de água, mesmo quando não tenham sido atingidos diretamente pelas águas da enchente. O motivo é que a rede de distribuição de água pode apresentar vazamentos que permitem a entrada de água poluída, contaminando os reservatórios domésticos.
QUALIDADE DA ÁGUA
Preste atenção aos avisos das autoridades sobre a segurança no abastecimento de água municipal. Quando as águas da enchente baixarem, deve ser realizado o controle de qualidade da água assim como a desinfecção dos poços e caixas d’águas das casas residências. Água para Beber e Cozinhar
A água engarrafada de procedência conhecida ( dentro da validade para consumo), água fervida, clorada ou filtrada é a água que pode ser bebida sem perigo de contrair doenças.
Cuidados com a água para beber e cozinhar:
• Não use água que tiver tido contato com água de enchentes para lavar pratos, escovar os dentes, lavar e preparar alimentos ou fazer gelo.
• Enquanto não for liberado o consumo da água da rede pública, beba somente água engarrafada, fervida ou clorada.
• Antes de ser consumida procure saber onde está localizada a fonte da água engarrafada. Se tiver dúvidas, a água mesmo sendo engarrafada deve ser fervida ou clorada antes de consumida. Veja na tabela 1 a proporção do cloro na água.
• Ferver a água mata as bactérias e os parasitas. Um minuto em fervura mata a maioria dos microorganismos.
Procedimento para Limpeza da Caixa d’água e/ou de Cisternas
• Esvaziar a caixa d’água, fechando o registro de entrada de água e abrindo as torneiras e os chuveiros;
• Lavar a caixa d’água esfregando bem as paredes e o fundo;
• Encher a caixa d’água com água limpa;
• Adicionar 1 litro de água sanitária (alvejante) para cada 1000 litros de água na caixa;
• Aguardar 4 (quatro) horas e esvaziar novamente a caixa utilizando esta água para lavar o chão e as paredes da casa;
• Encher novamente a caixa.
OBS.: Para beber ou lavar alimentos esta água deve ser fervida ou clorada.
Como fazer a Cloração da Água
Na cloração de água utilizar a quantidade de solução de hipoclorito de sódio 2,5%, conforme o volume de água na caixa ou cisterna, ver na tabela 1:
Tabela 1 – Cloração da Água da Caixa ou da Cisterna
Volume de Água - 1000 litros
Quantidade de Solução Hipoclorito de Sódio 2,5% - 100 ml
Medida Prática - 2 copinhos de café descartáveis
Tempo de Contato - 30 minutos
Volume de Água - 200 litros
Quantidade de Solução Hipoclorito de Sódio 2,5% - 20 ml
Medida Prática - 1 colher de sopa ou duas de sobremesa
Tempo de Contato - 30 minutos
Volune de Água - 20 litros
Quantidade de Solução Hipoclorito de Sódio - 2 ml
Medida Prática - 1 colher de chá
Tempo de Contato - 30 minutos
Volume de Água - 1 litro
Quant. de Solução Hipoclorito de Sódio - 0,045 ml
Medida Prática - 2 gotas
Tempo de Contato - 30 minutos
A Secretaria da Saúde alerta a população para tomar cuidado com as águas de enchentes, alagamentos e formação de locais enlameados, pois podem favorecer o aparecimento de leptospirose. A doença é causada por uma bactéria presente na urina de ratos que, com as chuvas, se mistura às águas de valetas, lagoas e cavas. Essa bactéria penetra no corpo humano através de pequenos ferimentos na pele. Para evitar casos da doença, a população deve tomar alguns cuidados em caso de contato com água contaminada.
O período de incubação da doença é, em média, de sete a 14 dias após o contato com a água contaminada. Assim, a doença só poderá ser detectada com maior segurança com a realização de exames laboratoriais feitos uma semana depois do início dos sintomas, quando o médico deve ser procurado, para poder iniciar o tratamento precocemente.
Os primeiros sinais da doença são febre alta, mal-estar, dores de cabeça constantes e intensas, dores pelo corpo, principalmente na panturrilha (barriga da perna), cansaço e calafrios. Também são freqüentes dores abdominais, náuseas, vômitos, diarréia e desidratação. É comum que os olhos fiquem amarelados. Em algumas pessoas os sintomas reaparecem após dois ou três dias de aparente melhora, podendo evoluir para um quadro grave de insuficiência renal e respiratória.
**Antes do período das grandes chuvas, devem ser restauradas as tubulações danificadas das águas pluviais e da rede de esgoto e, os canais efluentes devem estar com margens limpas e desobstruídas.
**Desassoreamento e limpeza dos córregos, canalização de cursos de água e aterro e/ou drenagem de lagoas e demais coleções de águas paradas, visando prevenir a ocorrência de enchentes.
Que a música faz bem ao corpo e a mente, todo mundo sabe (ou já sentiu). Você ouve um acorde ali, outro acolá e em poucos segundos é tomado por emoções que acalmam fazem você viajar no tempo e relaxar. Mas você sabia que além de relaxar, alegrar e trazer à tona lembranças e saudades, a música pode agir em nosso organismo curando doenças? Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina da Universidade de Maryland, em Baltimore, nos Estados Unidos, analisou 10 mil voluntários fumantes e sem problemas de saúde. Entre outras atividades, os cientistas pediram aos pacientes voluntários que elegessem uma canção que os fizesse se sentir bem e outra que aumentasse a ansiedade. Após a pesquisa, os cientistas perceberam que os vasos sanguíneos dos braços dos voluntários se dilataram em 26% após ouvirem uma música alegre, enquanto as canções que lembravam tristeza e causavam ansiedade provocaram uma redução de 6% no fluxo sanguíneo. Como funciona a Identidade Sonor Todos nós nascemos dotados da capacidade de produzir sons universais, como tossir, espirrar, estalar os dedos, dentre outros, porém, através de nossa identidade sonora, produzimos estes sons de maneiras distintas e somos capazes de identificar as diferenças. Assim, um simples espirro, por exemplo, é um som produzido por todos, porém, cada um de nós tem um jeito particular de espirrar. E isso acontece com todos os outros sons produzidos pelo nosso corpo: batimentos cardíacos, pulsação, andar, dentre outros. Quando uma pessoa está doente, estes sons internos acabam saindo de seu ritmo natural, que é harmônico, entrando em desequilíbrio, e é nesse momento que a música pode ser usada como tratamento. "Através de sons externos, ou seja, da música e de outros sons corriqueiros no dia a dia, conseguimos trazer de volta este paciente para o seu equilíbrio rítmico e isso favorece a sua recuperação", explica Maristela. Mas não é só ao coração que a música fez bem A sensação de prazer enquanto escutamos uma música é tão grande, que ela se tornou instrumento de terapias médicas auxiliando na recuperação de pacientes com diversos males e tem dado grandes resultados. São hipertensos, doentes crônicos, crianças com problemas cognitivos e até portadores de necessidades especiais: "a musicoterapia tem o poder de curar ou ao menos amenizar os problemas de saúde dos pacientes sem o uso de medicamentos. Não que ela substitua o tratamento convencional, mas muitas vezes agiliza o processo de recuperação diminuindo o sofrimento do doente", explica a musicoterapeuta Suzana Brunhara. Como funciona a musicoterapia? As sessões são em grupo ou individuais e dependem muito do perfil de cada paciente. Em geral, eles passam por uma avaliação, através de um questionário em que têm que relatar todo o seu histórico de saúde e suas preferências musicais, e depois por sessões de audição e produção de diversos tipos de sons. "A ideia é perceber as reações do paciente a cada som que ele escuta para então identificar o que mais mexe com suas emoções. Depois disso, vamos aliar atividades que tenham a ver com o seu problema a músicas que o trazem ao equilíbrio", explica a musicoterapeuta Suzana Brunhara. Histórico musical Embora muita gente confunda, o histórico musical da pessoa não está diretamente relacionado ao gosto pessoal dela, e sim as reações que ela tem a determinados sons. Dessa forma, você pode gostar de rock, mas ficar com dor de cabeça ao ouvir este gênero durante muito tempo. "O histórico pode sim ser determinado pelo gosto particular, mas em geral, está ligado a nossa memória auditiva que registra as sensações que determinadas batidas causam em nosso organismo fazendo com que sempre que a escutemos, sintamos a mesma sensação", afirma Suzana. Se a música não agrada, a dor pode ser maior Suzana explica que a escolha da música é fundamental para a cura do paciente. Escolher a música inadequada para o estado clínico da pessoa pode intensificar os sintomas e até causar efeitos contrários graves, dependendo do caso. "Se o paciente sofre de algum distúrbio psíquico, por exemplo, e ouve uma música que o deixa alterado, ele pode chegar a ter um surto psicótico, por exemplo. Por isso, é preciso muita observação durante os primeiros dias do tratamento e ao histórico musical da pessoa", explica.
Você sabe porque isso acontece?
O sons ativam uma área do cérebro chamada de sistema límbico.Esta área é responsável pela percepção das emoções. A estimulação adequada desta área cerebral pode melhor certos sintomas, como a ansiedade e a tristeza.Outros benefícios observados são a melhora da capacidade cognitiva e da memória.
Quando escutamos música, nosso ouvido transforma os sons em estímulos elétricos que chegam ao nosso cérebro provocando o aumento da produção de endorfina.
Este hormônio, por sua vez, causa sensação de bem-estar e relaxa o corpo, diminuindo os batimentos cardíacos e a pressão arterial. "Nosso organismo é dotado de uma Identidade Sonora, chamada de ISO, que comanda nossa percepção e produção dos sons. Quando há um desequilíbrio neste sistema, a pessoa doente se sente menos motivada e mais triste e a música consegue trazer de volta o equilíbrio que ela precisa", explica a fundadora e coordenadora do curso de musicoterapia da FMU, Maristela Smith. Quando ouvimos nossas músicas preferidas, nosso coração se fortalece: ritmo, harmonia e melodia fazem nosso "coração" bater melhor e mais feliz. Ouvir música causa liberação de dopamina Este Neurotransmissor é estimulado por prazeres específicos como melodias. Estudo foi publicado na 'Nature Neuroscience'. O intenso prazer que se sente ao escutar música provoca no cérebro a liberação de dopamina, um neurotransmissor que serve para avaliar ou recompensar prazeres específicos associados à alimentação, drogas ou dinheiro. A dopamina é uma substância química da molécula do "sistema de recompensa", que serve para reforçar alguns comportamentos essenciais à sobrevivência (alimentação), ou que desempenha um papel na motivação (recompensa secundária por meio do dinheiro). Então como pode estar envolvida em um prazer abstrato como o de ouvir música, que não parece ser diretamente indispensável para a sobrevivência da espécie? Para entender isso, pesquisadores da Universidade McGill, em Montreal (Canadá), selecionaram dez voluntários de 19 a 24 anos entre os 217 que responderam a um anúncio solicitando pessoas que sentiram "estremecimentos", sinais de extremo prazer, ao escutar música. Graças a vários aparelhos de diagnóstico por imagens, a equipe de Salimpoor Valorie e Robert Zatorre mediu a liberação de dopamina e a atividade do cérebro. Paralelamente, sensores informavam a freqüência cardíaca e respiratória dos voluntários, bem como sua temperatura ou sinais de estremecimento de prazer no nível da pele. Os resultados publicados na "Nature Neuroscience" mostram que a dopamina é secretada antes do prazer associado à música ouvida, e durante o próprio "estremecimento" de prazer, ou seja, no auge emocional. Tratam-se de dois processos fisiológicos distintos que envolvem diferentes regiões no "coração" do cérebro. Durante o auge do prazer, é ativado o núcleo "accumbens", envolvido na euforia produzida pela ingestão de psicoestimulantes, como a cocaína. Antes, no prazer por antecipação, a atividade da dopamina é observada em outra área do cérebro. O nível de liberação da dopamina varia com a intensidade da emoção e do prazer, em comparação com as medições realizadas ao escutar uma música "neutra", isto é, indiferente aos voluntários. "Nossos resultados ajudam a explicar porque a música tem esse valor em todas as sociedades humanas", concluem os pesquisadores. Permitem compreender "porque a música pode ser utilizada de forma eficaz em rituais, pelo marketing ou em filmes para induzir estados de humor". Como um prazer abstrato, a música contribuiria, graças à dopamina, para um fortalecimento das emoções, ao estimular noções de espera (da próxima nota, de um ritmo preferido), de surpresa, de expectativa. FONTE EXPRESSOMT minhavida
Abdome mais sarado com um exercício muito antigo e eficaz. A grande maioria das pessoas se submete a incontáveis sets e repetições de exercícios abdominais. Muitas falham ao não ver os resultados, como se algo estivesse faltando. Com uma simples técnica pode-se reduzir a seção mediana (abdômen) em algo em torno de 3 semanas. Incorporando esta técnica no seu treino regular de abdômen, você irá alcançar o shape desejado. Esta é uma notícia excitante, porem existem alguns pré-requisitos que são pré-estabelecidos hábitos alimentares saudáveis, adequada ingestão de água e um bf baixo a moderado. Dependendo de como você mantêm seu peso, algo em torno de 12 a 15% e menos são aceitáveis. O exercício de que estamos falando é o Vacuum de estomago (Stomach Vacuum), que foi muito utilizado antigamente no fisiculturismo com Arnold e Corey. Já notaram quão esbeltos, em forma, duros e definidos eram os físicos nos anos 70’s e 80s? Muitos dos top-level competidores de hoje em dia tem uma seção mediana distendida. Isso pode se dar devido ao problema do abuso das drogas, mas também pode ser devido ao simples fato de muitos pularem importantes táticas de treino. Músculos superficiais e profundos do abdômen: A região abdominal é composta de músculos internos e externos. Os externos são conhecidos como Reto Abdominal e Oblíquo Externo. O exercício abdominal reto causa a flexão do Reto Abdominal. Fazendo este exercício 1/3 de sua amplitude total, estimula-se inteiramente o Reto Abdominal. Quando o movimente ultrapassa esta zona, os flexores do quadril são estimulados. Seus oblíquos são estimulados com mais ênfase quando qualquer ação de giro é incorporada no movimento, como no abdominal com giro, onde o cotovelo encontra o joelho oposto. Os reais músculos profundos do abdômen: O Abdômen Transverso e a “Lombar Multifidus” são os músculos internos. Esses músculos são raramente discutidos, e muitas vezes negligenciados. Eles se encontram debaixo do Abdominal Reto e do Oblíquo Externo. Os músculos internos do abdômen suportam a postura e controlam a respiração profunda durante movimentos poderosos, como o agachamento. Eles são responsáveis pelo suporta das costas. Como são raramente estimulados, são geralmente fracos. Construindo uma forte parede abdominal interna, pode-se limitar e aliviar dores nas costas, criar uma seção mediana menos distendida e adicionar um poder explosivo no seu treino. O Vacuum de Estômago – Como fazê-lo: O vacuum de estômago é uma contração isométrica (deixar o músculo tenso sem movê-lo) do Abdômen Transverso. Um Abdômen Transverso forte pode criar uma “Manobra de Valsalva” (a poderosa expiração necessária para contrair um músculo durante um exercício intenso) mais forte. Este é um dos melhores exercícios que se pode fazer para encolher a linha da cintura em curto prazo. Muitos conseguem diminuir 5 a 10cm da seção mediana em aproximadamente 3 semanas. Ganha-se também, ao “construir” esta área do músculo abdominal , mais controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Vacuum de Estômago necessita de prática, mas é extremamente efetivo. Para executar o Vacuum de Estômago fique de pé encostado na parede e coloque uma de suas mãos no meio de seus quadris, e expire completamente o ar de seus pulmões. Expanda o peito para frente, e traga o estômago o máximo possível para dentro, e segure. Visualiza tentando tocar o seu umbigo até a coluna. Uma contração isométrica de “X” segundos é uma repetição. Uma vez que conseguir dominar a técnica, o Vacuum de Estômago pode ser praticado de pé, ajoelhado, sentado e deitado de barriga para baixo. Como um adicional, pode-se usar o Vacuum de Estômago quando estiver fazendo seu trino regular de abdominais. Foque em “puxar para dentro” o Abdominal Transverso. Simplesmente “puxando para dentro” seu estômago o máximo que puder e flexionar os músculos da virilha, como se estivesse tentando parar o fluxo da urina.
O betacaroteno estimula o sistema imunológico, atua no fortalecimento das unhas, na elasticidade da pele e no brilho dos cabelos e ainda previne o envelhecimento. O betacaroteno é um pigmento carotenóide antioxidante, sendo é uma das formas de se obter indiretamente a vitamina A, uma das responsáveis pela proteção e pela pigmentação uniforme da pele quando exposta ao sol, auxiliando para que ela se mantenha bonita e saudável. Sabe-se hoje que ele é um antioxidante (inibe radicais livres, prevenindo o envelhecimento), beneficia a visão noturna, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho dos cabelos e o fortalecimento das unhas, além de atuar no metabolismo de gorduras. Além do betacaroteno ser um tipo de carotenóide que dá cor aos vegetais amarelo-alaranjados, ele é também um poderoso antioxidante que ao ser ingerido converte-se em vitamina A. Apesar de fundamental, em grandes quantidades a vitamina A sintética é tóxica para o organismo. Mas, quando é proveniente do betacaroteno, o corpo a elimina as quantidades excedentes sem problemas. "Mesmo assim, em alguns casos, quando as pessoas comem muita cenoura, por exemplo, podem ficar com as solas dos pés e as palmas das mãos amareladas, sintoma que desaparece assim que o consumo se regulariza", explica a nutricionista Elaine Cristina Rocha de Pádua. Os alimentos mais ricos em betacaroteno são, além da cenoura e da beterraba, a abóbora, a batata doce, a manga e o mamão. Outras fontes são os vegetais folhosos como a couve, o espinafre, o agrião, o brócolis e o repolho. Por ser antioxidante, o betacaroteno ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e tem a função de reforçar o sistema imunológico, Ele também colabora para aumentar a elasticidade da pele e auxilia na formação da melanina, que além de ser responsável pela cor, funciona como uma proteção extra contra os raios UVB. "Além disso, o betacaroteno fortalece as unhas, dá brilho ao cabelo e é de fundamental importância para a boa visão", diz Elaine. Dê uma força para o bronzeado É verdade: o betacaroteno é ótimo para dar uma acelerada no bronzeado. Só que não adianta comer uma cenoura antes de sair para a praia ou piscina. Para conseguir o efeito desejado é preciso aumentar o consumo dos alimentos que contenham betacaroteno cerca de um mês antes de começar a tomar sol. E preferencialmente consumi-los crus. "Quem preferir cozinhar deve usar o processo a vapor, que preserva mais os nutrientes dos alimentos do que quando são fervidos em água", afirma a nutricionista. Portanto, não se esqueça de incluir na sua cesta básica de férias muitas frutas, verduras e legumes. E boa diversão!
Principais fontes na natureza As melhores fontes de beta-caroteno são os vegetais e frutas de forte tom amarelo/laranja e os vegetais de folhas verde escuras: Vegetais amarelos/laranja – cenouras, batatas-doces, abóboras. Frutas amarelo/laranja – alperces, meloas, papaias, mangas, carambolas, nectarinas, pêssegos. Vegetais de folhas verde escuras – espinafres, brocolos, endívias, couve, chicória, escarole, agriões e as partes verdes de linho, nabos, mostarda, dente de leão. Outras boas fontes vegetais e frutas – abóbora menina, aspargos, ervilhas, ginjas, ameixas. O conteúdo em beta-caroteno de frutas e vegetais pode variar dependendo das estação e do grau de amadurecimento. A biodisponibilidade do beta-caroteno a partir das frutas e vegetais, depende do método de preparação antes da ingestão. Estabilidade Os caratenóides podem perder alguma da sua atividade nos alimentos durante o armazenamento, devido à ação das enzimas e à exposição à luz e oxigênio. A desidratação de vegetais e frutas pode reduzir grandemente a atividade biológica dos caratenóides. Por outro lado, a estabilidade dos caratenóides é mantida nos alimentos congelados. **Elaine Cristina Rocha de Pádua, nutricionista da Clínica DNA Nutri e do Ambulatório de Ginecologia da Adolescente do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). (Fonte: Cozinha Nestlé) FONTE BondeNews
