Dieta da aveia: enxugue 5 kg em 1 mês

A Revista BOA FORMA publicou um cardápio de 1300 calorias que traz a aveia como destaque. É esse cereal que vai ajudá-la a controlar a fome. Elaborado pela nutricionista Luana Grabauskas, do Centro de Nutrição EMEX, em São Paulo, o menu continua prático. Basta você escolher uma opção de cada refeição e elaborar o cardápio da semana.

Cardápio

Café da manhã

Opção 1

• 1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 folha de agrião e 1 fatia de abacaxi) + 1 banana amassada com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel 

Opção 2

• 1 xíc. (chá) de café com leite de soja e adoçante + 1/2 xíc. (chá) de + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de margarina light + 1/2 papaia com 2 col. (sopa) de aveia 

Opção 3

• 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de aveia + 1 maçã

Opção 4

• 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 4 morangos picados e 2 col. (sopa) de aveia + 2 torradas integrais light com 1 col. (sopa) de requeijão light 

Opção 5

• 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de aveia + 4 cookies integrais light + 1 pera

Lanche da manhã

Opção 1

• 1 fruta (8 morangos ou 1 fatia de melão ou 1 ameixa ou 1 cacho pequeno de uva)

Opção 2

• 1/2 xíc. (chá) de frutas secas

Opção 3

• 1 banana amassada com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 4

• 1 copo (200 ml) de suco de fruta natural com adoçante + 2 castanhas-do-pará 

Opção 5

• 4 cookies integrais light + 1 caixinha de água-de-coco

Almoço

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, pepino e cenoura ralada temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha + 2 col. (sopa) de couve-flor ou abobrinha cozida + 2 fatias de carne magra assada + 1 fruta

Opção 2

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 col. (sopa) de beterraba cozida + 1 omelete feito com 2 ovos, orégano e manjericão + 1 picolé de fruta 

Opção 3

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de soja cozida + 2 col. (sopa) de abóbora ou brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 1 bombom 

Opção 4

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fi o de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de berinjela cozida + 1 peito ou 1 coxa de frango assado sem pele + 1 bananinha passa ou 1 banana assada com canela

Opção 5

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomate temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de macarrão integral ao sugo ou ao alho e azeite + 3 col. (sopa) de carne magra moída + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 col. (sopa) de salada de fruta.

Lanche da tarde

Opção 1

• 1 barrinha de cereal light

Opção 2

• 1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 2 cookies integrais light

Opção 3

• 1 pote de iogurte desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 4

• 3 amêndoas + 3 damascos secos + 1 caixinha de água-de-coco 

Opção 5

• 1 copo (200 ml) de suco de soja light + 1 fruta

Jantar

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de couve-flor ou brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 1 tabletinho (25 g) de chocolate amargo ou meio amargo 

Opção 2

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomate temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 conchas de sopa de mandioquinha com pedaços de frango desfiado + 3 col. (sopa) de salada de fruta 

Opção 3

• Sanduíche com 2 fatias de pão integral light + folhas de rúcula e alface picadas + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de atum em água com cebola ralada + 1 fatia de abacaxi com 1 folha de hortelã picada 

Opção 4

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de abobrinha cozida + 1 omelete feita com 1 ovo, tomate e manjericão + 1 maçã assada com canela

Opção 5

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e cenoura temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de macarrão integral ao molho sugo + 1 coxa ou peito de frango assado + 2 col. (sopa) de berinjela cozida + 1 fatia de melão

Ceia

Opção 1

• 3 damascos secos

Opção 2

• 1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 1 cookie integral light

Opção 3

• 1 fatia de melão

Opção 4

• 1 copo (200 ml) de leite à base de soja batido com 1/2 maçã picada

Opção 5

• 1 copo (200 ml) de suco de laranja batido com 1/2 cenoura ralada

Fonte: 

http://boaforma.abril.com.br/dieta/dieta-da-aveia-enxugue-5-kg-em-1-mes/

Óleo de neem: para que serve e como usar

Com muitas propriedades anti-inflamatórias e antifúngicas, o óleo de neem é indicado para acnes e como repelente natural

Neem (ou nim) é uma árvore de grande porte, nativa da Índia e muito resistente à seca. Ela é conhecida pelas suas propriedades medicinais e terapêuticas, encontradas principalmente em suas sementes, folhas e casca. É muito utilizada na indústria farmacêutica para a fabricação de produtos de higiene e limpeza; e na agropecuária, para a produção de adubos e no controle de pragas. O óleo de neemé o mais famoso dos subprodutos da árvore e apresenta diversos benefícios.

O fruto do neem é uma semente que, quando tem sua casca retirada, apresenta uma amêndoa. O conjunto dessas amêndoas passa por processos de limpeza e remoção da casca e, em seguida, é triturado e prensado a frio - a partir daí é obtido o óleo de neem (também chamado por alguns de óleo de nim).

A torta resultante da prensagem da semente é incorporada em solos com a finalidade de controlar diversos tipos de fungos (também pode ser utilizada como vermífugo na alimentação animal). O óleo obtido é rico em ácidos graxos. Sendo principalmente composto de ácido oleico, linoleico, palmítico, esteárico e araquidônico, o óleo de neem apresenta muitas propriedades.

Como usar óleo de neem

Apenas recentemente os benefícios do óleo de neem vêm sendo descobertos. Ele é bastante conhecido como inseticida orgânico, podendo ser aplicado em plantas para combater pragas e fungos patogênicos.

É um óleo que apresenta ação antifúngica, antibacteriana, antiviral, antisséptica e anti-inflamatória. É por tudo isso que serve como ingrediente nas indústrias farmacêuticas e de produtos de limpeza.

O óleo de neem pode ser usado diretamente tanto no corpo e no cabelo como em plantações e animais - isso porque não é um produto tóxico. Devido às propriedades antifúngicas e antibacterianas, esse óleo serve para combater mais de 200 espécies de insetos, pragas, baratas, traças, pulgas e piolhos.

Quando aplicado nos animais de estimação, afasta pulgas, carrapatos e sarnas, além de proporcionar brilho ao pelo do animalzinho. Basta adicionar um pouco de óleo de neem no xampu e sabonete do pet e banhá-lo normalmente (veja aqui em como dar um banho sustentável no seu pet).

Nas plantações, os efeitos também são eficazes. Um spray de óleo de neemmisturado com água ou hidrolato de citronela pode ser borrifado nas plantas, auxiliando no combate às pragas e insetos que podem vir a prejudicar os vegetais. A mesma mistura pode ser aplicada no corpo para aliviar coceiras e vermelhidões causadas por picadas de insetos - ele também pode ser usado como repelente.

Mas suas aplicações não param por aí! Por possuir muitos ácidos graxos e propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, o óleo de neem é eficaz no tratamento de doenças de pele, como eczema, psoríase, catapora, erupções cutâneas e feridas. Ele ajuda a reduzir a inflamação e acelera a cicatrização da pele danificada. Pode ser aplicado diretamente na pele ou misturado com pomada ou creme (pode potencializar os efeitos).

Para que serve o óleo de neem

Além dos usos já citados, o óleo de neem também serve como um ótimo tratamento para pés e unhas, principalmente no caso de frieiras. O óleo elimina 14 tipos de fungos da pele, acabando com micoses nas unhas, sem contar seu excelente poder de hidratação, reparando rachaduras causadas pelo ressecamento.

Além de proteger a pele de bactérias e infecções, o óleo de neem é hidratante. A presença de vitamina E em sua composição o torna um antioxidante que atua no combate dos radicais livres e na elasticidade, rejuvenescendo a pele e suavizando rugas e linhas de expressão. Devolve o brilho natural, deixando uma aparência jovem e saudável.

Uma de suas melhores aplicações é no combate à acne. Suas propriedades eliminam as bactérias causadoras de cravos e espinhas, eliminando-as e evitando que novas possam surgir. Por isso, se você sofre por conta das acnes, o óleo de neem é uma ótima opção! Faça uma máscara de argila verde e, em seguida, hidrate a pele com o neem - além de reduzir marcas e cicatrizes causadas pelas espinhas, elas também serão tratadas e amenizadas.

Quando diluído e massageado no couro cabeludo, assim como a babosa, o óleodiminui a intensidade de caspas e seborreia, retarda a perda de cabelos e hidrata os fios. O óleo de neem pode ser aplicado puro ou diluído em outros óleos vegetais (ou até em azeite de oliva).

Outras formas curiosas de como usar o óleo de neem:

Pode ser usado no tratamento e cuidados dentários por ter propriedade antisséptica. Quando diluído em água e usado como antisséptico bucal, diminui a frequência de infecções dentárias e problemas nas gengivas e na boca;

Melhora a aparência de objetos enferrujados;

Limpar tapetes e carpetes com misturas à base de óleo de neemelimina e evita o aparecimento de ácaros, que podem causar alergias em pessoas sensíveis;

Ele é um ingrediente comum na fabricação de sabões e sabonetes artesanais.

O óleo de neem é biodegradável e não é bioacumulável, sendo inofensivo ao meio ambiente e a animais de sangue quente. O neem é de fácil manuseio e aplicação. Lembre-se de utilizar o óleo puro e 100% natural, livre de substâncias químicas nocivas à saúde.

Você pode encontrar o óleo de neem puro e outros produtos naturais na Loja eCycle.

FONTE

https://www.ecycle.com.br/2868-oleo-de-neem

Neem e seus benefícios

O neem é uma planta que traz benefícios medicinais, químicos e industriais, além de gerar renda para famílias que vivem em pequenas propriedades agrícolas

A planta neem (ou nim), conhecida cientificamente como Azadirachta indica, é uma árvore do sudeste da Ásia e do subcontinente indiano. O neem é uma árvore de clima tropical, que pode ser cultivada em regiões quentes e solos bem drenados; ela é resistente à seca, tem crescimento rápido, copa densa e pode alcançar até 20 metros de altura.O neem tem capacidade para suportar condições extremas de calor e poluição da água, melhora a fertilidade do solo e reabilita terras degradadas. Além disso, essa árvore desempenha um papel importante no controle da erosão do solo, da salinização e prevenção contra os efeitos de inundações.

Poluição, extinção de animais, esgotamento dos recursos naturais, catástrofes climáticas e efeito estufa são alguns dos problemas que a humanidade vem enfrentando por conta de sua irresponsabilidade perante o meio ambiente. Com isso, a busca por recursos naturais que sejam renováveis e menos impactantes tem sido uma prática incessante. Uma das mais surpreendentes descobertas é essa árvoreque tem potencial para amenizar danos ambientais e sanitários em âmbito global: o neem, que pode ser usado de várias maneiras em diferentes tipos de produtos.

Atualmente, existem grandes plantações de neem na Nicarágua, Cuba, El Salvador, Chile, Guatemala, Costa Rica, República Dominicana e até na Alemanha e nos Estados Unidos. No Brasil, a planta foi introduzida por Belmiro Pereira das Neves, em 1993, na luta contra o uso de agrotóxicos. Segundo ele, o neem pode ser usado não só na produção de pesticidas, mas também na agricultura familiar, pois a árvoreproduz sombra e frutos. O especialista na árvore neem destaca ainda que o neem também está sendo utilizado em áreas que sofreram processo de desertificação e em projetos de reflorestamento, em substituição ao pinus e ao eucalipto, pois seus frutos atraem os animais.

O neem tem muitos benefícios: sua madeira, prima do mogno, é resistente e sua semente, casca e folhas podem ser utilizadas na fabricação de utensílios, pesticidas, repelentes, fármacos (de função terapêutica), cosméticos, além da vantagem de sua cultura ser considerada de baixo custo.

Os diversos usos do neem

Medicinal

O neem é considerado eficiente na cura e prevenção de várias doenças, segundo artigo publicado pelo departamento de bioquímica da Universidade Estadual de Maringá e as literaturas a respeito dos efeitos farmacológicos e médicos observados no corpo humano pelos extratos das várias partes da planta de neem.

As folhas de neem, solúveis em água, possuem atividades antissépticas, curativas, antiúlcera, anti-inflamatória, hipolipidêmica, que agem no controle dos níveis de colesterol, e são hepatoprotetoras. Tal estudo aponta que os extratos das folhas de neem, aplicados no creme dental, reduzem a placa bacteriana e têm bons efeitos no tratamento de gengivites e periodontites.

Sobre os efeitos do extrato da casca de neem, foram observadas ações gastroprotetoras e inibição da ulceração gástrica. Além disso, alguns estudos apontam o extrato da casca de neem como um forte aliado no tratamento de diabetes. O óleo de neem, por sua vez, tem demonstrado efeitos de anti-infertilidade, sendo usado como espermicida e com atividade antimicrobiana significativa contra patógenos sexualmente transmissíveis.

Os extratos das folhas e sementes de neem também funcionam como repelente natural no uso doméstico, a exemplo da citronela, auxiliando no combate à malária, dengue, podendo também afetar o desenvolvimento do protozoário Trypanosoma cruzi, parasita vetor da doença de chagas.

Indústria de cosméticos

Os benefícios do neem na cosmética vem através de seu óleo, que pode ser utilizado principalmente para a fabricação de sabão, xampu, óleo para os cabelos, tônico capilar e óleo fortalecedor para as unhas. Leia mais na matéria: "Óleo de neem: para que serve e como usar".

Agropecuária

A pasta de neem tem sido empregada, na Índia, nas culturas de arroz e cana-de-açúcar desde 1930, visando o combate à Diatraea saccharalis, considerada uma das principais pragas da cana-de-açúcar e contra o cupim. O neem e seus derivados chegam a afetar mais de 400 espécies de insetos pertencentes às ordens Coleoptera, Deptera, Heteroptera, Homoptera, Hymenoptera, Lepidoptera, Orthoptera, Thysanoptera, Neuroptera, alguns aracnídeos e alguns fungos. Popularmente pode-se dizer que o uso do neem atua contra pernilongo, piolho, pulga e carrapatos. A torta (confira o significado mais abaixo) do neem tem uso variado, como fertilizantes, pesticidas naturais e na produção da ração animal - ela tem função vermífuga.

Benefícios sociais

Por sua alta resistência, a árvore de neem se adapta facilmente a diversas situações. Ela produz muitos frutos e suas folhas são vastamente utilizadas para extração de compostos e aplicáveis a diversos setores, como o farmacêutico, industrial e químico. Em razão de suas várias possibilidades de uso, destaca-se a relevância da árvore neem na zona rural também na geração de emprego e renda ao pequeno agricultor, além dos diversos benefícios descritos.

Química: o motivo de tantos benefícios

Após algumas pesquisas iniciais, em 1963 um cientista indiano examinou a fundo a química dos princípios ativos do neem e descobriu, por meio de uma pesquisa com gafanhotos, um agente inibidor do impulso de ingerir alimentos. Desde então, as pesquisas acerca desse tema se intensificaram. Vários compostos foram isolados e caracterizados - a maioria deles de biogenética semelhante aos liminóides (azadiractina, meliantriol, salanin etc), princípios amargos encontrados também em outras espécies botânicas. De acordo com os dados divulgados pela organização Neem Foundation, as folhas novas da árvore de neem possuem propriedades curativas para feridas e sarna, pois produzem flavonoides, que contêm propriedades antibacterianas e antifúngicas, e nimbosterol. Os liminóides, aponta a mesma organização, afetam a fecundidade em moscas domésticas e podem causar desordem hormonal nos insetos. Veja, a seguir, as principais propriedades químicas das partes do neem:

Folhas

Possuem muitos componentes, incluindo proteínas (7,1%), hidratos de carbono (22,9%), minerais, cálcio, fósforo, vitamina C, caroteno e aminoácidos, como o ácido glutâmico, tirosina, alanina, ácido aspártico, glutamina, cistina e também ácidos graxos.

Flores

Contêm nimbosterol e flavonóides e também produzem material ceroso e ácidos graxos, como beênico (0,7%), araquídico (0,7%), esteárico (8,2%), palmítico(13,6%), oleico (6,5%) e linoleico (8,0%).

Pólen

Contém vários aminoácidos, como o ácido glutâmico, tirosina, arginina, metionina, fenilalanina, isoleucina e ácido aminocapróico.

Casca

Contém taninos - polifenóis que protegem as plantas de ataques de animais herbívoros ou de micro-organismos patogênicos - (12-16%) e não-tanino (8-11%) e também polissacarídeos anti-inflamatório - este é constituído por glicose, frutose e arabinose. Produz ainda um polissacarídeo antitumoral e vários polissacarídeos. O cerne da casca de neem contém cálcio, potássio e sais de ferro.

Madeira

Contém celulose, hemicelulose (14%) e lenhina (14,63%).

Seiva

Contém açúcares livres (glucose, frutose, manose e xilose), aminoácidos (alanina, ácido aminobutírico, arginina, asparagina, ácido aspártico, glicina, norvalina, pralina, etc) e ácidos orgânicos (ácido cítrico, malônico, succínico e fumárico). A seiva do neem também é útil no tratamento de fraqueza e de doenças de pele.

Semente

Possuem elevado teor de lipídios e um grande número de princípios amargos em quantidades consideráveis. O principal elemento descoberto até agora nas sementes de neem é a azadiractina, que é um princípio amargo e mostrou, em estudos, eficácia no combate a 200 espécies de insetos.

Torta

Material restante após a extração do óleo do miolo das sementes de neem, a torta é usada como adubo orgânico e contém muitos nutrientes para as plantas, como nitrogênio (2-3%), fósforo (1%) e potássio (1,4%). Apresenta também ácido tânico (1-1,5%) e tem o maior teor de enxofre, de 1,07-1,36% a mais, que as tortas do petróleo.

A educação a respeito dos efeitos terapêuticos e benefícios do neemainda se mostra incipiente. Mas agora que você já conhece a planta e sabe para que serve, que tal adotar o uso de produtos derivados da espécie, como sabonetes, óleos essenciais, repelentes ou extratos? Espalhe essa ideia e pratique o consumo consciente ao reduzir o uso de químicos sintéticos nocivos, seus impactos sobre a saúde e o meio ambiente.

ATENÇÃO:

Produtos com Neem
aqui

ALERTA: aqui

Ambientalistas alertam contra cultivo do nim 

FONTE

ECICLE

Cará

O cará, de nome científico Dioscorea alata L., é um tubérculo de origem africana, mais especificamente das ilhas de Cabo Verde e São Tomé, sendo bastante confundido com o inhame. O tubérculo foi trazido ao Brasil pelos escravos africanos, se adaptou muito bem ao clima do nosso país e foi classificado pela primeira vez nos escritos do padre José de Anchieta. O cará se apresenta de tamanhos e formatos diferentes, atingindo de 500 gramas a 3 quilos e o seu período de safra vai de março a agosto.

Propriedades e benefícios

O cará é um alimento rico em carboidratos, sendo um alimento altamente energético. Contém uma grande quantidade de vitaminas do Complexo B – B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B5 (Niacina), B6 (Piridoxina)- e é rico em fibras solúveis. Os nutrientes encontrados no cará fortificam os nervos; estimulam o apetite e o crescimento; e auxilia no processo digestivo.

Na hora de comprar

Ao realizar a compra do cará, escolha aqueles que estiverem firmes, sem partes mofadas ou amolecidas e evite aqueles que estão murchos ou brotados. Se existirem pequenas lesões na casca, estas podem ser retiradas durante o descascamento, sem prejudicar a qualidade interna do alimento.

Dicas de conservação

O cará permanece bem conservado por mais de 15 dias sem necessidade de refrigeração, desde que mantidos em locais secos, escuros, frescos e arejados. Não é recomendado manter o alimento por muito tempo na geladeira, já que o sabor é alterado e a brotação acelera, além de absorver a umidade e amolecer.

Como consumir?

O cará é sempre consumido na forma cozida, após a retirada da casca. Por ter praticamente a mesma textura da batata-inglesa, pode substituí-la em vários pratos como sopas, caldos, purês e refogados. Alguns dos temperos que combinam com o tubérculo são os seguintes: alho, limão, sal, cebola, açafrão, orégano, folhas de louro e pimenta a gosto. O alimento também pode ser usado na forma de pão, bolo, creme, biscoito, pirão, panquecas e tortas. Uma sugestão de consumo, para o café da manhã ou lanche, é a seguinte: basta cozinhar o cará na água e sal, escorrer e, ainda quente, passar margarina ou manteiga sobre as rodelas.

FONTE

https://www.remedio-caseiro.com/beneficios-do-cara-para-o-organismo/

Chá de Salsinha para emagrecer e reduzir o inchaço

A salsa melhora a digestão, diminui a retenção de líquido e, por esses motivos, é considerada uma grande aliada no processo de emagrecimento. Emagrecer de forma saudável é o sonho de qualquer pessoa que está numa luta constante contra a balança. Uma dieta equilibrada somada a uma série de exercícios físicos e um bom chá de salsinha parece ser o segredo para tornar essa utopia em realidade. Com as propriedades e os benefícios deste tempero, é possível conseguir uma perda de peso rápida, manter o corpo saudável, se livrar de certas doenças e toxinas que causam mal aos órgãos, e ainda combater a celulite, um problema de beleza muito conhecido e temido por várias mulheres.

As ações do chá de salsinha

A salsinha é muito utilizada nas cozinhas, mas pouca gente sabe as propriedades e os benefícios que ela pode trazer para a saúde humana. Por conter um alto teor de vitamina C, esse tempero auxilia o corpo a evitar algumas doenças, como resfriados. Isso acontece devido a ação fortificante que essa substância tem em relação ao sistema imunológico.

Outras atuações da salsinha estão ligadas ao bom funcionamento e fortalecimento do coração, e o controle da pressão arterial, graças ao ácido fólico presente em sua composição. Rico em ferro, também combate anemias e a fadiga. Já por conter vitamina A, é fundamental para a saúde dos olhos.

Foto: Reprodução/ internet

É considerada anti-inflamatória, por essa razão, consegue eliminar as inflamações das células e consequentemente as celulites. Conhecida também como diurética, a salsinha faz um faxina geral em alguns órgãos, como rins e fígado. Desta forma, ajudam o corpo a excretar substâncias nocivas para a manutenção da saúde.

Além disso, melhora a digestão, diminui a retenção de líquido e, por esses motivos, é considerada uma grande aliada no processo de emagrecimento. A salsa ainda ajuda a tratar dores digestivas, azias e cólicas menstruais. É indicada também para servir como tratamento para gota, artrite e artrose. Casos de mau hálito são resolvidos com o uso do chá feito com a salsinha.

Esse tempero é um poderoso diurético, que ajuda a reduzir o inchaço e diminuir a barriga. A nutricionista Vivian Goldberger desvendou os benefícios da salsinha e montou um cardápio com chá para emagrecer rápido.

Um chá, vários benefícios

1. Hidrata e fortifica. Rico em vitaminas C, B12, K e A, ele aumenta a resistência do sistema imunólogico e evita resfriados. Também ajuda a controlar a pressão arterial, já que contém ácido fólico, responsável por manter o coração forte. A vitamina C e o ferro evitam a anemia e a fadiga.

2. Ação anti-inflamatória e melhora da digestão. A salsinha tem propriedades anti-inflamatórias e age direto na inflamação das células, o que causa a celulite. Por isso, após um mês consumindo o chá, você já consegue perceber uma diminuição dos furinhos e do efeito casca de laranja.

3. Evita mau hálito. O cheirinho ruim que às vezes aparece na boca de quem está de dieta é eliminado com o chá de salsa. Isso porque ele tem uma grande concentração de clorofila, que inibe a produção de bactérias do mau hálito.

4. Faz uma faxina geral no organismo. Por ser um ótimo diurético, melhora o funcionamento dos rins e também do fígado e os ajuda a expulsar toxinas, deixando os órgãos mais limpos e menos sobrecarregados. E mais: esse temperinho combate as doenças cardiovasculares, pois elimina as gorduras por meio da urina.

Como fazer o chá

Para ter o efeito desejado na dieta, a recomendação da nutricionista é consumir quatro copos de chá de salsa (de 250 ml cada um) por dia. Um deles sempre deve ser em jejum: isso ajuda a estimular os rins e eliminar líquidos logo pela manhã. Os outros podem ser consumidos ao longo do dia. Para amenizar o sabor, a dica é adicionar gotas de limão ou adicionar algumas gotas de adoçante.

Ingredientes:

· 5 ramos de salsa

· 1 litro de água

Modo de preparo:

lave a salsinha e retire 5 raminhos. Coloque 1 litro de água em uma chaleira ou panela, adicione a salsa e deixe ferver por 5 minutos. Retire as folhas da salsa do líquido usando uma peneira e está pronto.

Cardápios com o chá de salsinha:

Opção 1

Em jejum

250 ml de chá de salsa

Café da manhã

1 torrada integral com 1 fatia de queijo branco + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café + 1 fruta

Lanche da manhã

250 ml de chá de salsa

Almoço

1 prato (sobremesa) de alface com 2 unidades de tomate-cereja e ½ chuchu cozido temperado com azeite de oliva e uma pitada de sal + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 col. (sopa) de lentilha + 1 bife de fígado médio grelhado + 250 ml de chá de salsa

Lanche da tarde

1 barrinha de cereal light

Jantar

1 prato de sopa de legumes com 1 punhado de croûtons + 100 ml de suco natural

Ceia

250 ml de chá de salsa

Opção 2

Em jejum

250 ml de chá de salsa

Café da manhã

2 biscoitos sem recheio + 1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado light + 1 fruta

Lanche da manhã

250 ml de chá de salsa

Almoço

1 prato (sobremesa) de alface com ½ pepino + 1 prato (sobremesa) de macarrão cozido ao sugo com abobrinha e berinjela + 250 ml de chá de salsa

Lanche da tarde

1 punhado de soja tostada

Jantar

1 pão árabe com 1 col. (sopa) de molho de tomate, 1 col. (sopa) de ricota e 2 col. (sopa) de atum + 1 copo de água de coco

Ceia

250 ml de chá de salsa

Opção 3

Em jejum

250 ml de chá de salsa

Café da manhã

1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de requeijão light + 200 ml de suco de laranja sem coar

Lanche da manhã

250 ml de chá de salsa

Almoço

1 pires de brócolis refogado com alho e azeite + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de pescada grelhado + 250 ml de chá de salsa

Lanche da tarde

1 pote de iogurte de frutas diet

Jantar

1 batata grande assada e recheada com 1 col. (sopa) de seleta de legumes e 1 col. (sobremesa) de requeijão light + 100 ml de chá gelado de caixinha light

Ceia

250 ml de chá de salsa

FONTE

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/cha-de-salsinha-diminui-o-inchaco-e-emagrece-ate-5-kg-em-1-mes/

Como corrigir a flacidez nos braços

Além de consumir alimentos que nos ajudem a prevenir a flacidez, se os combinarmos com a prática de atividade física localizada, conseguiremos resultados muito mais rápido. Os músculos tonificados nos ajudam a ter um corpo agradável, mas com o passar do tempo os primeiros sinais de flacidez começam a aparecer, geralmente a partir dos 30 anos de idade. A flacidez pode ocorrer pela falta de exercício, ganho de peso, gravidez, perda de peso brusca, mudanças hormonais, má alimentação, etc.

Uma das zonas mais afetadas é a dos braços, geralmente com uma aparência de pele pendurada que pode ser embaraçoso e às vezes provoca dificuldade na hora de vestir roupas pela má aparência que provoca. A flacidez é a perda da firmeza da pele em consequência da degradação das fibras de colágeno e elastina, deixando a pele e os músculos frouxos. Afeta principalmente as zonas do abdômen, glúteos, coxa e braços.

O que podemos fazer para corrigir esta flacidez tão incômoda?

Existem medidas que podem ajudar a melhorar esta situação, desde remédios naturais que ajudam a melhorar o aspecto da pele a exercícios destinados a fortalecer e dar uma boa aparência para a zona dos braços.

Remédios naturais:

Maçã: misture meio copo de suco de maçã com meio copo de suco de melão. Massageie as zonas flácidas. Se puder faça o procedimento duas vezes por semana.

Melão: lave e corte um melão pequeno em vários pedaços, misture a polpa com um pouco de água em um liquidificador com o suco de um limão mediano. Bata bem e molhe uma gaze com o preparado e coloque sobre a zona afetada.

Máscara

Misture uma colherada de mel, uma colherada de azeite de oliva, mais uma gema de ovo. Aplique a pasta sobre os braços durante 25 minutos. Retire a pasta com água fria.

Exercícios para evitar a flacidez

Os exercícios regulares favorecem o aumento da massa muscular, ajudando a esticar a pele ao invés de oxigená-la. A ingestão diária de pelo menos 2 litros de água também é indispensável para manter uma pele hidratada e tonificada.

Exercícios para recuperar o tônus muscular nos braços:

Estes exercícios dever ser realizados com um prévio aquecimento, movendo suavemente ombros, levando uma e outra vez a mão até o ombro, sem carregar nenhum peso extra.

Os alongamentos também são fundamentais para evitar lesões ou dores posteriores ao exercício.

Os alongamentos antes e depois do fortalecimento muscular devem ser realizados lentamente e acompanhados de respirações suaves e profundas. Repita ao menos 5 vezes de cada lado.

Fortalecimento muscular

Podem ser realizadas três séries de oito repetições de cada exercício.

Número 1: fique de joelhos, com ambas as pernas levemente flexionadas, as palmas das mãos apoiadas no chão e os braços estendidos, separados na altura dos ombros, não curve as costas. Flexione os braços ao se abaixar e estenda-os lentamente à medida que subir.

Número 2: fique de pé, com a perna esquerda a frente da direita. Flexione levemente o tronco para frente e apoie a mão esquerda sobre um banco ou outro apoio. O braço direito estendido em direção ao chão deve estar segurando um peso.

O braço direito deve estar flexionado e o cotovelo em linha horizontal com o ombro, estenda o braço para trás. Ao terminar de realizar com um braço faça o mesmo com o outro braço.

Número 3: de joelhos ou de pé, mas sempre com as costas retas. De pé e com as pernas levemente separadas. Inicie com os braços estendidos para cima com um peso na mão, flexione o cotovelo na direção da cabeça para formar um ângulo de 90 graus.

Alimentos que ajudam a prevenir a flacidez

O salmão ajuda a manter a hidratação da pele, as frutas vermelhas e cítricas como o limão, morango e amoras são ricas em vitamina C essencial para a síntese de colágeno no corpo.

As castanhas, avelã, amêndoa, grão-de-bico, lentilhas também favorecem a produção de colágeno e elastina. Carne de bezerro, de frango e peixe também previne a flacidez da pele.

FONTE

https://melhorcomsaude.com/corrigir-flacidez-bracos/

Romã, uma fruta que limpa as artérias

O suco de romã pode reduzir a aterosclerose em 25% dos casos. Ela afeta as artérias grossas, enquanto a arteriosclerose afeta as artérias pequenas. A Romã é uma fruta com alto poder antioxidante, rica em vitaminas, que possui múltiplos benefícios medicinais.

Diversas partes da fruta são usadas para diferentes doenças, entre elas estão destacadas as propriedades de reduzir o risco de ataques cardíacos, melhorar o fluxo sanguíneo para o coração e manter as artérias livres de depósitos de gordura.

Vários estudos têm demonstrado que a romã é uma das frutas que mais possui propriedades. Tem alto teor de vitamina C, também de vitamina B5 (ácido pantotênico), fenóis naturais, potássio, vitamina A, vitamina E e ácido fólico. Além disso, tem altos níveis de antioxidantes, os quais combatem os radicais livres e impedem o envelhecimento celular.

São usadas da romã as sementes, flores, casas etc, e em muitos casos recomenda-se o suco, que permite extrair suas propriedades facilmente.

A romã e as artérias

Um estudo recente demonstrou que a romã pode prevenir e inclusive reverter à causa principal do óbito por motivos cardíacos, que é o aumento progressivo das artérias coronárias, devido ao acumulo de depósitos de gorduras, conhecidos como arteriosclerose.

A arteriosclerose pode ser causada pela hipertensão, o estresse oxidativo e principalmente pelo colesterol, e são três desequilíbrios que a romã combate diretamente.

O suco de romã tem demonstrado reduzir a arteriosclerose em 25% dos pacientes observados em um estudo.

Que outras propriedades ela possui?

Reduz o desenvolvimento de catarata

Melhora o diabetes

Tem propriedades anti-inflamatórias

Fortalece ossos e músculos

Alivia o estresse

Ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL “mau”

Diminui ligeiramente a pressão arterial

Ajuda a prevenir vários tipos de câncer, especialmente o de próstata

Previne o acumulo de gordura abdominal

Ajuda a prevenir o desgaste da cartilagem

Sua propriedade adstringente ajuda a prevenir a diarreia (as pessoas com constipação não devem abusar do suco de romã), especialmente se usarmos a infusão da casca e a casca da árvore

Elimina parasitas intestinais

Reduz a placa bacteriana nos dentes e possui efeitos antibacterianos. Na Índia, são usadas as partes brancas e amargas da romã como ingredientes em cremes dentais naturais

Protege a pele dos raios ultravioletas (aplicada topicamente)

Como consumi-lo

Podemos consumir naturalmente, preferencialmente em jejum. Muitas pessoas não a consomem assim pela dificuldade para extrair as sementes. Basta que cortemos a romã ao meio e com uma colher vamos retirar a casca. Também podemos cortar em quatro partes para retirar as sementes com mais facilidade.

Também podemos fazer suco com as sementes. Atualmente, muitas ervas e produtos dietéticos também comercializam. Tanto se nós mesmos preparamos como se comprarmos, é importante evitar o açúcar branco. Em vez disso, podemos adoçar com um pouco de mel. Este suco deixa uma sensação um pouco áspera na língua, devido aos taninos, que possuem propriedades adstringentes. Também podemos mesclar este suco com maçã, laranja, cenoura, gengibre etc, para desfrutar das múltiplas propriedades.

Também podemos obter o extrato da casca, que possui um poder antioxidante e ainda mais efeitos sobre o colesterol que a polpa.

O óleo da semente de romã nos ajuda a conseguir efeitos profundos em nosso organismo e a aproveitar suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, este azeite pode ser usado para melhorar o estado da pele, graças ao seu alto poder antioxidante, para prevenir rugas, firmar e regenerar a pele e retardar seu envelhecimento. Também, ajuda a aliviar a pele irritada e com coceira.

As flores da romã, que são muito adstringentes, são usadas também em infusões para as diarreias e podem ser aplicadas externamente. Para preparar a infusão são necessárias 30 gramas de flores por litro de água, deixando-as repousar durante 15 minutos.

A infusão das folhas de romã nos ajuda a prevenir a anemia, se tomarmos 3 copos ao longo do dia, durante pelo menos dois meses.

Seja qual for a forma escolhida, devemos tomar pelo menos durante 3 meses e avaliar seus efeitos.

Recomendamos consultar sempre um médico de confiança, já que alguns alimentos podem interferir nos efeitos de alguns medicamentos.

fonte

https://melhorcomsaude.com/roma-fruta-limpa-arterias/

Dicas para limpar o cólon naturalmente

Ao alterar nossos hábitos alimentares, podemos experimentar alguns desconfortos até que o corpo se acostume. Os alimentos integrais e o consumo de água são fundamentais para o cólon, já que ajudam a eliminar toxinas. O cólon, ou intestino grosso, desempenha um papel fundamental em nossa saúde e é um dos órgãos que mais sofrem as consequências de uma má alimentação, excesso de toxinas, aditivos artificiais etc.

Porém, o cólon deve estar limpo para exercer suas funções, dentre as quais se destaca a absorção de nutrientes. A seguir, apresentaremos alguns alimentos e remédios naturais que nos ajudarão a limpar o cólon para alcançarmos uma correta nutrição de nosso organismo.

A alimentação adequada

O cólon necessita de uma alimentação rica em vegetais integrais, que são capazes de “arrastar” as toxinas para fora do organismo. Recomendamos especialmente os seguintes alimentos:

Frutas frescas e secas: ameixas, tâmaras, damascos etc.

Verduras e hortaliças: couve, beterraba, brócolis etc.

Legumes: caso haja problemas para digeri-las corretamente, procure consumir em forma de creme ou cozinhe com cominho, erva-doce e alga kombu.

Frutos secos crus e sem sal.

Cereal integral: pão, grãos (arroz, milho, trigo) e macarrão.

É importante destacar que, quando mudamos nossa alimentação, inicialmente podemos notar alguns incômodos, como prisão de ventre, dor de cabeça, dentre outros, até que o corpo se acostume aos novos alimentos. Para evitar estes sintomas, deveremos beber de 6 a 8 copos de água fora das refeições, a água ajudará a digerir melhor a fibra e arrastar as toxinas para fora do corpo.

As sementes de linho

As sementes de linho são um complemento excelente para limpar o cólon, já que possuem um efeito laxante e não são irritantes. Hidratam o órgão e arrastam as toxinas com suavidade. Para consumi-las, deixe uma colher de sopa das sementes de molho em um copo de água durante uma noite. Pela manhã, em jejum, misture bem e tome, pelo menos, 5 minutos antes do café da manhã.

Os benefícios serão notados rapidamente e o processo poderá ser repetido diariamente. Outra opção é adicionarmos as sementes aos nossos pratos e receitas.

A linhaça é uma pequena semente que se caracteriza por seu alto teor de fibra e de ácidos graxos essenciais ômega 3. Contém cerca de 40% de fibras, da qual um terço é solúvel e o restante é insolúvel. Também contém fitoquímicos, como os lignanos, que protegem o corpo do estresse oxidativo.

Há muito tempo ela é utilizada como complemento para limpar o intestino, já que tem um leve efeito laxante que faz os dejetos deslizarem com facilidade até o exterior. Como a fibra solúvel se converte numa substância gelatinosa, ela absorve grande parte das toxinas e lubrifica as fezes endurecidas, para estimular sua eliminação. por outro lado, destacamos seu efeito anti-inflamatório e antioxidante, que favorece o tratamento da gastrite, da dor abdominal e das hemorroidas.

Nutrientes essenciais

Dentre todos os alimentos, existem alguns que são especialmente benéfico devido ao seu teor de vitaminas e minerais que nos ajudam a limpar o cólon. Estes nutrientes são, principalmente, o cálcio, a vitamina D, o ácido fólico e o magnésio. Podem ser encontrados em grandes quantidades nos seguintes alimentos:

Cálcio

Gergelim (em sementes, no óleo…)

Folhas verdes (espinafre, acelga, brócolis…)

Salmão

Sardinhas

Amêndoas (em grão ou em bebida)

Quando precisamos de cálcio, é importante que o corpo disponha da quantidade adequada de vitamina D, imprescindível para a correta assimilação daquele primeiro elemento. Para isso, recomendamos tomar um pouco de sol todos os dias, principalmente ao entardecer, quando o sol não é tão agressivo.

Ácido fólico

Folhas verdes (acelga, brócolis, espinafre)

Aspargos

Lentilhas

Grão de bico

Morango

Laranja

Mamão

Magnésio

Cacau

Sementes de abóbora

Sementes de linho

Sementes de girassol

Amêndoas

Caju

Nozes

Feijão branco

Ervilhas

Folhas verdes

Também é possível tomar um suplemento de cloreto de magnésio ou citrato de magnésio, durante aproximadamente 3 meses.

Alimentos prejudiciais

Existem alguns alimentos que, ainda que possam nos trazer benefícios, também podem ser prejudiciais para o cólon. É bom evitá-los temporariamente, enquanto realizamos a limpeza deste órgão ou reduzir o consumo habitual. São eles:

• Carne vermelha processada: este tipo de carne não é digerido corretamente frente a problemas digestivos ou intestinais, devido à má qualidade da carne ou a uma má combinação de alimentos que gera putrefações, que se alojam no intestino e, a longo prazo, podem nos intoxicar. Optaremos por carne de aves, peixes, ovos, legumes etc.
• O leite e derivados lácteos: podem irritar o intestino.
• Alimentos picantes: é preciso muita atenção para não abusar deles, especialmente se percebemos que digeri-los é mais difícil ou que nos provocam hemorroidas.

A flora intestinal

A saúde do cólon depende muito do equilíbrio de nossa flora intestinal. Se a flora está adequada, conseguimos limpar o cólon naturalmente.

Para melhorar a flora intestinal, existem uma série de suplementos naturais que podem ser encontrados em lojas de produtos naturais e devem ser tomados em temporadas (consulte um médico antes de utilizá-los). Também são úteis quando sofremos de gastroenterite ou cólon irritável, diarreias etc, ou quando tomamos antibióticos por muito tempo.

FONTE

https://melhorcomsaude.com/dicas-limpar-colon-naturalmente/