Benefícios do Ômega 3

11 Benefícios do Ômega 3 – Para Que Serve e Propriedades em Emagrecimento, Suplementos. Muitas dietas para emagrecer sugerem uma redução drástica no consumo de gorduras, mas se há um tipo de nutriente que não pode faltar no seu cardápio são exatamente os ácidos graxos essenciais do tipo ômega 3.

Embora nosso corpo seja capaz de sintetizar quase todos os tipos de gordura de que necessitamos, alguns deles não podem ser produzidos pelo organismo e devem ser obtidos através da alimentação – daí a denominação de “essenciais”. Encontrado em alguns peixes, nozes e sementes, há diversos benefícios ômega 3 para a nossa saúde e boa forma, pois ele desempenha uma série de funções importantes para o metabolismo, e uma deficiência destes nutrientes pode causar desde fadiga e dificuldade de concentração até mesmo uma desaceleração do metabolismo.

O que é o ômega 3 exatamente?

Os ácidos graxos ômega 3 são um tipo de gordura insaturada com ligações duplas na cadeia de hidrocarbonetos, e são tidos como o único tipo de gordura que o organismo humano não consegue sintetizar. Por esse motivo, são considerados essenciais e devem estar presentes no cardápio regularmente a fim de evitar uma deficiência do nutriente.

Tipos de Ômega 3

Existem três tipos de ácidos graxos do tipo ômega 3:

Ácido alfa- linolênico (ALA): encontrado principalmente em óleos vegetais, nozes e nas sementes de linhaça, é o tipo de ácido graxo mais comum na alimentação brasileira;

Ácido eicosapentaenoico (EPA): obtido a partir do consumo de peixes (como o salmão) e leite;

Ácido docosa-hexaenoico (DHA): assim como o EPA, é também encontrado no óleo dos peixes, sendo conhecido como “ômega 3 marinho”.

A maior parte dos benefícios do ômega 3 está associada ao EPA e ao DHA, e não ao ácido alfa-linolênico, que é de origem vegetal. Como o corpo é capaz de converter o ALA em EPA e DHA apenas em pequena proporção, o ideal é priorizar o consumo de ômega 3 de origem animal.

Para Que Serve

O ômega 3 é parte fundamental das membranas celulares, e pode interferir no mecanismo de sinalização presente em cada célula (receptor). Ou seja, o ácido graxo afeta a função dos receptores que se encontram na parte externa das células. Assim, são responsáveis diretos pela produção de hormônios que controlam a contração e o relaxamento das paredes de cada artéria. Estes hormônios atuam ainda nos processos metabólicos relacionados à coagulação e a alguns processos inflamatórios.

Propriedades

Cientistas acreditam que, graças à atuação do ômega 3 nos processos inflamatórios e na regulação da função genética, o ácido graxo possa auxiliar na prevenção de problemas cardíacos, como infarto e arteriosclerose (condição que leva à obstrução do fluxo sanguíneo nas artérias).

O ômega 3 pode ainda ajudar a reduzir inflamações associadas ao sobrepeso, reduzir as taxas de glicose sanguínea e melhorar quadros de artrite reumatoide e depressão. De maneira simplificada, podemos afirmar que as principais propriedades do ômega 3 são:

• Formação da retina ocular;
• Síntese de hormônios;
• Funcionamento adequado do sistema imunológico;
• Formação das membranas celulares;
• Combate às inflamações;
• Manutenção da saúde da pele;
• Composição da bainha de mielina dos neurônios;
• Redução da pressão arterial;
• Atuação na comunicação química entre as células nervosas.

Equilíbrio entre ômega 3 e ômega 6

Para funcionar adequadamente e realizar todos os processos metabólicos que garantem a manutenção do estado ideal que conhecemos como “saúde”, o corpo precisa manter uma proporção adequada entre o ômega 3 e o ômega 6. Embora ambos ácidos graxos sejam essenciais, o corpo necessita de cada um deles em concentrações diferentes. Diversos estudos têm demonstrado que o organismo precisa de duas partes de ômega 6 para cada parte de ômega 3. Ou uma relação de 2:1 em favor do ômega 6.

Graças ao alto consumo de óleos vegetais e alimentos processados e à diminuição da presença de peixes marinhos à mesa, a população dos países ocidentais apresenta uma relação totalmente contraindicada destes nutrientes.

Nos Estados Unidos, por exemplo, que dominam a lista dos piores indicadores relacionados à nutrição, a proporção de ômega 6 para ômega 3 é de 10:1. Além de causar processos inflamatórios relacionados à obesidade, essa grande disparidade entre os dois tipos de ácido graxo pode estar associada a uma maior incidência de doenças cardíacas, depressão e diabetes.

Para diminuir o problema, além aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3, é importante controlar o uso de óleos como os de soja, canola e milho.

Benefícios do Ômega 3

Veja como as propriedades do ômega 3 trazem benefícios para a saúde e boa forma:

1. Pode ajudar a perder peso

Tradicionalmente, os povos asiáticos sempre apresentaram alguns dos IMCs mais baixos do planeta. Embora não exista um fator único que possa ser considerado responsável por essa característica, o alto consumo de peixes marinhos pelas populações de países como o Japão está certamente relacionado.

Enquanto no Brasil consumíamos até pouco tempo atrás menos de 10 kg de peixe por pessoa a cada ano, esse número chegou a ser cinco vezes maior no Japão. E o que isso quer dizer?

Em relação ao peso, o consumo de peixes como o atum e o salmão pode ser um fator determinante quando levamos em consideração que o ácido graxo ômega 3 tem o potencial de reduzir processos inflamatórios.

A inflamação crônica pode causar uma alteração nos mecanismos de controle da fome e da saciedade, estimulando a liberação de hormônios que aumentam o apetite e dificultando a ação daqueles com ação contrária.

Como o processo inflamatório também aumenta a resistência à insulina e favorece a retenção de líquidos, reduzir as inflamações pode facilitar, e muito, a perda de peso. Além disso, como toda gordura tem digestão mais lenta, ao consumir uma porção de peixe grelhado você estará estimulando naturalmente a saciedade.

Em um estudo de apenas 3 semanas publicado no Physiological Research, participantes que adicionaram 2,8 gramas diárias de ômega 3 à alimentação (em combinação com a prática de exercícios e uma dieta hipocalórica) perderam 1,5 kg a mais do que voluntários que apenas se exercitaram e fizeram dieta.

2. Controla a insulina

Esse é um dos benefícios do ômega 3 que pode ser útil tanto para quem está de olho nas taxas de glicose no sangue como para aqueles que precisam emagrecer. Ao acrescentar uma fonte de ômega 3 ao prato, você estará diminuindo o índice glicêmico da sua refeição, o que por sua vez se traduz em uma menor liberação de insulina na circulação sanguínea.

E menos insulina significa melhor controle da glicemia e uma redução no risco de aparecimento de diabetes do tipo 2. E como níveis elevados de insulina favorecem o acúmulo de gordura no corpo, quanto maior a liberação do hormônio mais inevitável será o aumento de peso.

3. Acelera o metabolismo

As gorduras são todas altamente calóricas, mas nem todas elas são iguais do ponto de vista da saúde e da balança. Gorduras insaturadas podem na verdade estimular a queima de gordura, elevando o metabolismo e facilitando o emagrecimento, fatores que são portanto benefícios do ômega 3 consideráveis.

Em um estudo publicado em 2015 no periódico especializado Scientific Reports, pesquisadores japoneses observaram que ratos que haviam sido alimentados com uma dieta contendo óleo de peixe apresentaram não apenas menos gordura corporal como também menos peso.

Estes animais também demonstraram níveis menores de glicose e insulina em jejum, além de uma temperatura corporal mais elevada que os animais que não receberam óleo de peixe contendo ômega 3.

E mais: os ratos que consumiram o óleo apresentaram um metabolismo mais acelerado, queimando significativamente mais calorias do que os animais do grupo controle.

Para os pesquisadores, esse resultado pode ser explicado por um possível aumento no teor de gordura marrom, um tipo de tecido adiposo que queima mais calorias.

4. Protege o coração

Diversos estudos demonstram que consumir alimentos ricos em ômega 3 regularmente (pelo menos duas porções de peixe por semana) pode ser uma boa maneira de evitar problemas cardíacos.

Enquanto o DHA ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos (evitando arritmias), o EPA reduz a pressão arterial, melhora o fluxo sanguíneo, reduz as inflamações e os triglicérides e evita a formação de coágulos nas artérias.

Em um famoso estudo italiano desenvolvido com mais de onze mil pacientes que haviam sofrido um ataque cardíaco anteriormente, foi observado que aqueles que passaram a consumir 1000 mg de óleo de peixe diariamente durante três anos apresentaram um risco menor de sofrer outro enfarto ou de morrer por outra complicação cardíaca.

Uma pesquisa americana demonstrou que homens que consomem peixe uma ou mais vezes por semana apresentavam um risco 50% menor de morrer de um ataque cardíaco súbito do que homens que consomem peixe menos de uma vez por mês.

5. Previne o câncer

Os ácidos graxos poli-insaturados podem atuar na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata e o de intestino (cólon).

Pesquisas indicam que o óleo pode até mesmo inibir a metástase do tumor para outros tecidos do corpo, como ocorre no caso do câncer de mama. O ômega 3 ajuda a reduzir a atividade dos estrógenos que favorecem o surgimento do tumor mamário e sua proliferação para outros órgãos através da circulação.

6. Melhora as taxas de colesterol e reduz os triglicérides

Embora nosso corpo necessite de ambos tipos de colesterol (LDL e HDL) para seu funcionamento adequado, o excesso de LDL na circulação tende a se depositar na parede das artérias, reduzindo o diâmetro dos vasos sanguíneos e dificultando a passagem do sangue.

Como resultado, há uma obstrução – que pode ser total ou parcial – do fluxo sanguíneo, o que pode levar ao desenvolvimento de sérias doenças cardíacas e até mesmo levar a morte através de um fulminante infarto do miocárdio.

Ao contrário dos demais óleos de origem animal que elevam as taxas de LDL e muitas vezes reduzem os níveis de HDL (o bom colesterol), os benefícios do ômega 3 estendem-se não só a diminuir o colesterol ruim como também a aumentar os números do bom.

O HDL atua como uma pequena vassoura que elimina os depósitos de LDL, reduzindo as inflamações na parede das artérias e aumentando o diâmetro dos vasos sanguíneos.

7. É um anti-inflamatório natural

As propriedades do ômega 3 no combate às inflamações não se restringem ao sistema cardíaco. Estudos indicam que o ácido graxo eleva a concentração de prostaglandinas da classe PG3 na circulação.

Essas substâncias, que agem como hormônios, têm efeito anti-inflamatório e podem ser eficazes no combate a inflamações das articulações (como ocorre na artrite reumatoide), ao lúpus, psoríase e até mesmo a doença de Crohn, que se caracteriza por uma inflamação do tubo digestivo.

8. Evita a Depressão

Nas duas últimas décadas, uma série de pesquisadores tem se debruçado sobre um tema bastante importante para a população mundial: como prevenir e tratar a depressão naturalmente.

Embora muitos estudos ainda necessitem de uma investigação mais aprofundada, um padrão parece se repetir ao redor do globo: povos que consomem mais peixe apresentam taxas menores de depressão.

A relação entre o consumo de peixes de água fria e a saúde cerebral pode ser explicada pela atuação do EPA e do DHA. Ambos ácidos graxos ajudam a manter estáveis os níveis do neurotransmissor dopamina no cérebro, estimulam o crescimento neuronal no córtex frontal e ainda melhoram o fluxo sanguíneo na região.

Mais um dos benefícios do ômega 3 para quem tem depressão é que ele potencializa os efeitos dos antidepressivos e pode até mesmo melhorar alguns dos sintomas do transtorno bipolar.

9. Fundamental para a Função cognitiva

Para funcionar adequadamente, todo o nosso sistema nervoso precisa de ômega 3 – mais especificamente o DHA. Cerca de 60% do peso total do cérebro é composto por gordura, e desse total nada menos que 15-20% é de DHA.

Isso significa que de 9 a 12% do peso do nosso cérebro se deve à presença de ácido docosa-hexaenoico, que quando deficiente pode levar a uma perda da função cognitiva ou então atrasar o desenvolvimento neurológico de crianças.

Temos então que, além de fazer bem para o coração, controlar as taxas de colesterol e ajudar a emagrecer, há benefícios do ômega 3 também para manter o funcionamento cerebral em ordem e afastar o risco de doenças degenerativas como Parkinson, esclerose múltipla e dificuldade de aprendizado e memorização.

10. Melhora o desempenho esportivo

Praticantes de atividade física têm mais um motivo para prestar atenção à ingestão de ômega 3: o nutriente melhora o desempenho aeróbico, uma vez que aumenta a capacidade do corpo de absorver oxigênio.

Isso ocorre porque o ômega 3 reduz a viscosidade sanguínea, efeito que acaba por melhorar a distribuição de sangue e oxigênio para o tecido muscular.

Atletas que consomem cerca de 4 gramas de ômega 3 todos os dias começam a apresentar ganhos de performance em menos de um mês após o uso regular do ácido graxo.

11. Indispensável para o desenvolvimento adequado do cérebro infantil

Em um estudo publicado em 2013 no American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores constataram que crianças de 3 a 5 anos que receberam um suplemento de ômega 3 apresentaram um desempenho melhor em testes de inteligência, aprendizado e vocabulário.

Outras pesquisas têm demonstrado uma relação entre o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, ou TDAH, e baixos níveis de ômega 3.

Crianças com TDAH tendem a apresentar uma deficiência de ácidos graxos ômega 3 no cérebro, o que tem levado médicos a reiterar a necessidade do nutriente ainda nos primeiros anos de vida.

Fontes naturais de ômega 3

Alimentos com maior teor de ômega 3 para você acrescentar regularmente à sua dieta:

Salmão;Sardinha;Atum;Algas marinhas;Óleo de fígado de bacalhau;Sementes ou óleo de Linhaça;Chia;Nozes;Canola.

Dose

Não existe uma dose exata de ômega 3 para todos os indivíduos, mas para evitar os sintomas de deficiência e aproveitar todos os benefícios do ômega 3 citados acima, a Organização Mundial de Saúde recomenda um consumo semanal de:

2 ou 3 porções de peixes de água fria; ou1,6 g de ômega 3 para os homens;1,1 g para as mulheres;

uma proporção de ômega 6/ômega 3 de 2:1.

A melhor maneira de obter ômega 3 ainda é através da alimentação, mas é possível aumentar o consumo dos ácidos graxos com o uso de suplementos à base de óleo de peixe. É possível encontrar o nutriente na forma de cápsulas de 500 ou 1000 mg, que devem ser utilizadas mediante orientação profissional especializada.

Deficiência

Baixa concentração de ômega 3 no organismo pode causar:

Diminuição da capacidade cognitiva;Fadiga;Memória fraca;Pele seca;Problemas cardíacos;Má circulação;Variações de humor e depressão.

Apesar de todos os benefícios do ômega 3 para a saúde, converse com seu médico ou nutricionista antes de fazer uso do nutriente na forma de suplemento.

Uma forma de consumo de ômega 3 que uso e indico: Hidrate 2 colheres de chia ou de linhaça em um copo com água (pode ser da noite para o dia - ou assim que observar que ativou o processo de mucilagem, ou seja, liberou um tipo de gel) bata no liquidificador com uma banana (pode ser outra fruta. Eu prefiro esta); se quiser acrescente canela em pó. Beba em seguida. Dicas: É benéfico deixá-las de molho de 4 a 8 horas antes do consumo. Podem ser utilizadas em sucos, vitaminas, iogurte, omelete, crepioca, barrinhas de cereal, salada de frutas, preparo de leite de linhaça... e uma infinidade de utilizações.

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Alimentos que ajudam a emagrecer

Couve-flor, semente de girassol: especialista indica 7 alimentos que ajudam a emagrecer com saúde. Cardápio variado, equilibrado e rico em nutrientes é muito mais eficiente para o emagrecimento do que a restrição a alimentos que, além de te deixar com mais fome, ainda pode comprometer a saúde.

De acordo com o especialista em nutrição Rodrio Polesso, para ter uma vida saudável e magra é preciso consumir alimentos verdadeiros, ou seja, que estão alinhados com o funcionamento normal dos hormônios do corpo e do seu metabolismo. Confira a seleção indicada pelo profissional de 7 alimentos que ajudam o corpo a regular os índices de insulina e, consequentemente, perder peso:

Couve-flor:

Além de ser rico em nutrientes, o legume pode substituir diversos alimentos cheios de carboidratos densos e de rápida absorção. É possível, por exemplo, fazer pizza com massa de couve-flor, evitando o consumo de carboidratos refinados. A couve-flor é boa fonte de fibras, possui apenas 25 calorias a cada 100 gramas, garante saciedade e contribui para a perda de peso por diminuir a fome e evitar exagero nas refeições.

Atum:

Entre as carnes e peixes disponíveis, o atum é um exemplo prático e nutritivo de alimento que ajuda o corpo a regular a insulina e, por consequência, queimar gordura. O especialista alerta para que se dê preferência ao peixe in natura ou em água.

Azeite de dendê ou de oliva:

Os óleos vegetais mais comuns possuem efeito retardador no organismo, ou seja, promovem quadros de inflamação e hoje estão associados a diversos problemas de saúde. O azeite de dendê ou de oliva, segundo o profissional, são ótimas opções para as receitas que levam este tipo de ingrediente.

Ovos:

Ricos em proteínas e gordura de alta qualidade, são ótimos controladores do hormônio insulina, que ajuda no emagrecimento. Ovos inteiros, de preferência caipiras, são alimentos muito bem-vindos no café da manhã e podem substituir o pão, sugere o especialista.

Semente de girassol:

É rica em fibras, que promovem saciedade e ainda ajuda o intestino a funcionar bem, além de ser boa fonte de vitaminas que contribuem para o bem-estar físico e mental. Segundo o profissional, as sementes podem ser usadas em saladas e muitas outras receitas e devem ser consumidas, preferencialmente, em versões in natura.

Chá:

As infusões podem ser ótimas aliadas na implantação de um estilo de vida saudável para abandonar outras bebidas adoçadas e/ou artificiais que promovem o ganho de peso. Os chás de todos os tipos também contribuem no controle da vontade de comer doces.

Morango:

Pouco calórica, a fruta é considerada pelo especialista como uma das boas opções que contribuem para a regulamentação da insulina, ao lado do abacate, limão, cranberry, mirtilos e coco, por exemplo.

fonte

vix

Desintoxique o seu intestino

Desintoxique seu intestino com simples bebidas quentes e evitará uma grande variedade de doenças que surgem quando não chegamos a depurar de forma correta o excesso de toxinas de nosso interior. Ficar magro não é a única razão para se cuidar. Tomar diuréticos e alimentos ricos em fibras tem um impacto muito mais significativo do que uma linda silhueta.

O intestino conta com uma função essencial para que nosso corpo se mantenha saudável durante muito tempo. Como sabemos, o trabalho dos intestinos é o de expulsar as toxinas e as substâncias nocivas. O resultado de tê-las dentro de nós é similar ao que ocorre se introduzirmos areia em um motor. Pode ser que funcione durante algum tempo, mas ao trabalhar com um objeto estranho dentro, começará a se deteriorar e, finalmente, irá falhar.

Em ocasiões, o dano pode ser resolvido e em outras não. Por isso, é necessário desintoxicar seu intestino e evitar assim a presença de elementos que o afetem sem que você se dê conta.

Para isso, propomos o uso de simples bebidas que ajudarão. É um recurso pouco agressivo e muito eficaz.

Não apresentam substâncias químicas que produzam efeitos secundários em outras regiões. Além disso, são econômicas e simples de preparar, por isso poderá desfrutar delas sempre que quiser. Considere que os ingredientes estão à venda em qualquer loja.

Desintoxique seu intestino com bebidas quentes

Camomila

Além de ser um calmante estupendo, a camomila facilita a excreção se usada de maneira cotidiana. Não basta consumi-la quando se sentir pesado ou tiver acidez. O melhor será consumi-la depois de cada refeição.

Você pode optar pela que é vendida em infusão convencional, a das bolsinhas, ainda que o ideal seja recorrer à planta seca, à venda em qualquer ervanaria. A razão é muito simples: enquanto que a primeira é tratada, a segunda é natural.

Chá de menta

Diferente da anterior, você não deve tomar a menta quando estiver em um processo de gastrite ou colite. Porém, o resto do tempo, pode aproveitá-la para desintoxicar seu intestino com total segurança. Favorece a boa digestão e, portanto, a eliminação de tudo aquilo que não deveria estar dentro de você. Combate o estresse que torna mais complicado enfrentar o dia. O mais desejável é tomá-la depois de cada refeição.

Desintoxique seu intestino com chá de gengibre e limão

Ainda que a medicina tradicional chinesa tenha usado esta raiz durante séculos, em outras culturas ela é muito desconhecida. Porém, é um dos elementos mais completos que você vai encontrar. Dentre seus múltiplos benefícios se destacam: O digestivo. Tem efeitos anti-inflamatórios. Regula os níveis de açúcar e colesterol. Tudo isso se completa com sua ação limpadora, especialmente no cólon. O mais adequado é tomar pelo menos uma vez por dia.

Por sua vez, o limão será o complemento perfeito. Seu alto teor em vitamina C conseguirá aniquilar todas as bactérias que estejam alojadas no intestino. Assim, além de expulsar as toxinas, acabará com as aderências que, em ocasiões, se mantêm no órgão.

O sabor poderá surpreender um pouco, porque não é o típico de uma infusão. Mas não se preocupe, logo você acostuma com esse misterioso toque picante.

Babosa e tília

Você ouviu falar das vantagens da babosa para a pele e sua cicatrização, mas também pode ser usada para desintoxicar o intestino. Quando consumida regularmente se transforma em um dinamizador do seu trato intestinal. Como resultado, você vai se desfazer das substâncias que perturbam o desempenho do seu sistema digestivo. Além disso, se combinada com a tília, obterá o relaxamento que faz tanta falta em nosso estilo de vida atual.

Ingredientes

1 copo de água (200 ml)

5 colheres de sopa e meia de babosa (uns 80 g)

2 colheres de sopa de tília (20 g)

Algumas gotas de limão

Preparo

Esquentaremos o copo de água e, quando ferver, adicionaremos a babosa. Após obter uma mistura homogênea incluiremos as duas colheres de sopa de tília e deixaremos em infusão por alguns minutos. Para terminar, deixaremos cair umas gotas de limão e coaremos o conteúdo antes de beber.

Com estas infusões você terá seu intestino limpo, e com isso estará atuando para prevenir uma infinidade de doenças. Se não tomar diariamente, como é recomendado, é vital que se concentre em fazer, pelo menos, uma semana ao mês.

Observe e nos conte quais mudanças você experimentou!

FONTE

https://melhorcomsaude.com/desintoxique-o-seu-intestino-com-estas-4-bebidas-quentes/

Sintomas que podem indicar problemas nos intestinos

Você sabia que os ossos fracos também podem se dever a problemas nos intestinos? Ao não absorver bem os minerais, ocorre um efeito negativo a nível global.

Os problemas relacionados aos nossos intestinos nem sempre têm a ver com a clássica prisão de ventre. Em alguns casos não somos conscientes das diversas funções que estes órgãos essenciais desempenham no corpo humano. Graças a eles absorvemos os nutrientes dos alimentos que ingerimos, obtemos minerais, água, vitaminas e, além disso, atuam como parte indispensável de nosso sistema imunológico.

A flora microbiana que reveste suas paredes é imprescindível para a nossa saúde, para fazer frente a diversas doenças e ter um equilíbrio interior que nos permita gozar de uma qualidade de vida adequada.

Por sua vez, não podemos esquecer que o intestino se divide em várias partes, e que o cólon é uma delas. Portanto, manter uma boa saúde intestinal é sinônimo de bem-estar geral e algo em que deveríamos pensar todos os dias.

É necessário estar atento a esta sintomatologia secundária da qual às vezes descuidamos e que pode nos revelar problemas nos intestinos. Saiba mais sobre o tema a seguir. Estamos certos de que estas informações poderão lhe servir de ajuda.

1. Ossos fracos

Um dia tropeçamos em uma pedra quando saímos para caminhar com os amigos pela montanha e rompemos o quadril. Algo tão grave pode, sem dúvida, estar associado a duas coisas: a pedra inoportuna ou a clássica osteoporose, tão comum na mulher. Agora, e se no mês seguinte sofremos uma fratura no punho, na tíbia ou no ombro? Algo está acontecendo e é necessário descobrir a causa.

Em alguns casos, pode ser o seguinte: nosso estômago produz ácido demais, e por isso, minerais como o cálcio e o magnésio não são absorvidos como devem pelos nossos intestinos.

Outro aspecto essencial tem a ver com a vitamina K que se produz em nossos intestinos.

Se estes órgãos estão sujos, se não funcionam como devem, sofreremos um déficit deste tipo de vitamina que também é crucial para ter ossos fortes e saudáveis.

2. Ansiedade e cansaço

Quando a flora microbiana está desequilibrada, notaremos as mudanças em nosso humor. É interessante saber que há um nervo que conecta o intestino ao cérebro e que os sinais circulam em ambas as direções entre eles. Se consumirmos um excesso de gorduras saturadas, a flora microbiana será afetada e terá início este tipo de sintoma emocional específico.

Para evitar isso, é necessário fazer algumas mudanças em nossa alimentação:

• Consumir mais frutas e verduras frescas.
• Beber bastante água.
• Consumir kefir, maravilhoso para cuidar da flora bacteriana.

3. Coceira na pele e sua relação com os intestinos

Este é, sem dúvida, um dos sintomas mais curiosos. Quando sofremos com ele é comum o associarmos a simples alergias quando, na realidade, o que acontece é um claro problema em nossos intestinos.

Se temos, por exemplo, um intestino permeável, as partículas dos alimentos não digeridas de forma adequada vão entrando na corrente sanguínea. Há um excesso de toxicidade em nosso corpo e, nestes casos, o sistema imunológico reage de forma adversa a este tipo de condição: sentimos coceira, inflamação, inchaço…

Devemos consultar nosso médico no caso de sentirmos estes sintomas.

4. Unhas fracas

Ter unhas fracas e quebradiças pode ser um sinal evidente de que não estamos absorvendo os nutrientes de forma adequada através de nossa alimentação. Dado que “somos o que comemos”, deveríamos adicionar também a esta frase a continuação “somos o que nossos intestinos absorvem”.

Se eles não estão saudáveis, se a flora microbiana é escassa ou está em mau estado, não iremos decompor bem os alimentos e não poderemos absorver as vitaminas e minerais que dão força a nossas unhas e à saúde geral de nosso corpo.

5. Abdômen inchado

Em algumas ocasiões observamos nosso abdômen e nos perguntamos como conseguimos engordar tanto em tão pouco tempo. No entanto, este inchaço abdominal não é gordura, são gases, e o claro resultado de intestinos que não estão funcionando de forma adequada.

Apesar disso, a raiz do problema nem sempre está em comer alimentos que causam gases. Às vezes o que existe é uma alergia alimentar. Leve em conta que os laticínios são, muitas vezes, os alérgenos mais comuns em nossa dieta, e que podem causar sintomas como este.

6. Fezes brancas

A ocorrência de fezes brancas não é algo que devemos deixar passar. No caso de experimentarmos esta situação em algum momento, é necessário consultar um médico. O mais comum é que isso ocorra com quem sofre de intestino irritável, e que também seja acompanhado de casos de diarreia.

A alteração em nossa flora bacteriana e as inflamações intestinais também o provocam, mas podem ser vinculados a problemas hepáticos mais sérios que requereriam, sem dúvida, um tratamento específico.

Para concluir, assim como podemos ver, estes sintomas são muito concretos e é comum relacioná-los a outros problemas. Para esclarecer possíveis dúvidas, nada melhor do que consultar sempre bons profissionais.

Seja como for, lembre-se sempre de que “você é o que você come”, por isso… por que não cuidar de si mesmo um pouco melhor?

FONTE

https://melhorcomsaude.com/6-sintomas-problemas-intestinos/

Salsinha: para clarear a pele, eliminar sardas e manchas escuras

A loção caseira de Salsinha pode ser usada para clarear a pele, eliminar sardas e manchas escuras. Além de clarear a pele, este tônico natural de salsinha pode ajudar a fechar os poros do rosto, evitando assim o surgimento de cravos e espinhas. A maioria das pessoas quer ter uma pele saudável, hidratada e livre de todo tipo de imperfeição. No entanto, nossa pele está exposta todos os dias a uma grande quantidade de fatores que podem maltratá-la e causar inúmeras alterações, que podem afetar a sua aparência e beleza.

A exposição ao sol, a contaminação, a má alimentação, o uso de químicos e as alterações hormonais, entre outros fatores, podem provocar o aparecimento de manchas e sardas na pele, fazendo com que ela perca o seu tom uniforme e a aparência que tanto desejamos conservar.

Como recuperar o tom uniforme da pele e clareá-la naturalmente?

Se você notou algumas alterações na sua pele, como é o caso do surgimento de manchas e sardas, não há motivo para se preocupar, já que você pode tratá-la naturalmente com esta loção natural eficaz que pode ser preparada em casa com ingredientes muito econômicos. A receita que ensinaremos a seguir é feita com vinagre de maçã, mas ele também pode ser substituído por limão caso você não tenha este produto em casa. Tenha em mente que, se utilizar o limão, você deve evitar a exposição ao sol posteriormente, já que isso poderia causar efeitos contrários aos que queremos conseguir.

O vinagre de maçã irá se unir com as propriedades da salsinha para fazer uma loção clareadora que tornará mais fácil eliminar sardas e manchas escuras da pele. A salsinha é uma erva que contém vitaminas, minerais e óleos essenciais muito saudáveis que podem ajudar a recuperar o tom uniforme da pele. Na indústria dos cosméticos, a salsinha se popularizou devido às suas propriedades regeneradoras e clareadoras.

• Ela também pode ser utilizada como tratamento para combater os cravos e a acne.
• É usada para cuidar do contorno dos olhos, prevenir pés de galinha e olheiras.
• É ideal para eliminar o inchaço, irritação e tom avermelhado, além de refrescar e tonificar a pele.

Graças ao seu conteúdo de vitamina C, a salsinha ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele causado pela ação dos radicais livres em todo o organismo.

Esta loção pode ser preparada de forma muito fácil em casa, e pode ser usada todos os dias para aproveitar todos os benefícios que a salsinha tem a oferecer à nossa pele.

Loção caseira de salsinha que ajuda eliminar sardas e manchas

Para começar a clarear a sua pele e recuperar seu tom uniforme, você pode utilizar constantemente esta loção clareadora com salsinha, que lhe ajudará a obter os melhores resultados.

Você vai precisar de: 1 copo de água (200ml); 1 colher de vinagre de maçã ou suco de limão; 2 colheres de folhas de salsinha picadas

Como prepará-la?

Coloque os 200 ml de água para ferver e, posteriormente, acrescente as duas colheres de salsinha picada finamente. Deixe cozinhando a fogo lento durante 15 minutos, de modo que a água possa extrair a essência da salsinha. Depois de passados 15 minutos, apague o fogo e retire a panela do fogão. Deixe-a esfriar e, em seguida, adicione uma colher de vinagre de maçã ou de suco de limão, dependendo de qual ingrediente você tiver em casa. Coloque a mistura em um recipiente de vidro. Use a quantidade necessária e, posteriormente, deixe o recipiente guardado na geladeira.

Como se utiliza?

Recomenda-se utilizar a loção todos os dias pela manhã e também à noite, antes de deitar. Se optar por usar o suco de limão, lembre-se de somente aplicá-la à noite.. Esta loção caseira ajudará a fechar os poros do rosto, evitando o surgimento de cravos e espinhas.

Graças ao poder clareador da salsinha, o uso constante desta loção pode fazer desaparecer as manchas e sardas escuras, ao mesmo tempo em que devolve a suavidade e o brilho à pele.

Antes de aplicar esta loção, é importante limpar bem o rosto, especialmente se você costuma usar bastante maquiagem. Use diariamente para começar a ver os resultados depois de um mês de tratamento.

Você pode utilizá-la nos olhos!

Se você teve uma noite ruim, ou por alguma razão acordou de manhã com inchaço e olheiras ao redor dos olhos, prepare esta mesma loção mas sem utilizar o vinagre de maçã ou o limão. Embeba um algodão na loção de salsinha e, posteriormente, aplique-a nos olhos pela manhã e à noite, e deixe agir por cerca de 5 minutos. Em poucos dias, você notará que o seu rosto vai recuperar a aparência fresca e voltar a reluzir com um aspecto muito saudável.

FONTE

https://melhorcomsaude.com/locao-caseira-clarear-pele-eliminar-sardas-manchas-escuras/

Observação dos olhos na formulação de diagnósticos

Observação dos olhos é aplicada como etapa preliminar na formulação de diagnósticos. Método desenvolvido na Alemanha é usado no Brasil, mas enfrenta resistências.

O especialista Vanderley Gurgel diz que a avaliação da íris mostra se a pessoa é do tipo mental ou emocional (foto: Cristina Horta/EM/D.A Press)Em 2004, a modelista Viviane Rachel de Azevedo Felipe, de 39 anos, descobriu que sofria de anemia severa, possivelmente desencadeada pelo estresse decorrente da perda de um irmão. Para descobrir a causa física da doença, fez vários exames que considerou invasivos. “Nesses procedimentos, tirei litros e litros de sangue”, recorda. Com os resultados na bolsa, marcou uma consulta com um homeopata e iridólogo. Antes de mostrar os exames, porém, pediu uma análise de sua íris. “Pela avaliação da fotografia, antes mesmo de ver os resultados, o médico disse que a causa da minha anemia possivelmente era falta de ácido clorídrico no estômago, o que impedia a digestão das vitaminas. Isso era causado pela carência de vitamina B12. Essa era exatamente a conclusão dos exames que eu havia feito”, afirma.

Agilidade no diagnóstico e no acesso a medicamentos é desafio para pessoas com doenças rarasApesar do tiro certeiro do médico da modelista, a iridologia é um método propedêutico originário da Alemanha. Leva em conta padrão, cor, textura, pigmentação, estrias, fendas e anéis da íris para avaliar desequilíbrios do corpo e da mente e pode ser usada pela medicina tradicional como ferramenta preliminar de identificação dos órgãos mais sensíveis do organismo, o que facilita o caminho até o diagnóstico. Mas também é uma ferramenta que permite a profissionais especializados em terapias complementares avaliar as tendências físicas, psíquicas e comportamentais de uma pessoa antes do início de qualquer tratamento. Independentemente da formação, porém, existe um consenso entre os profissionais que utilizam o método: a iridologia não faz diagnósticos, apenas indica possibilidades.

COMPLEMENTAR 

O método já é disciplina oficial do curso de naturologia da Universidade do Sul de Santa Catarina (Unisul), que ensina também práticas de massoterapia, fitoterapia, florais de Bach, reflexoterapia, geoterapia, aromaterapia e hidroterapia. De acordo com Neiva Radeck, que ministra as aulas de iridologia na Unisul, a matéria está passando por uma quebra de paradigmas no Brasil. “A maioria dos estudiosos que trouxeram a iridologia para cá são médicos, por isso ela chegou ao país com uma leitura focada nas patologias”, explica. Para mudar essa realidade, o curso da universidade catarinense centra seus ensinamentos nas potencialidades do indivíduo. “Funciona como um tratamento auxiliar para terapias complementares. Por isso é importante nunca nomear uma doença para o paciente. Isso seria antiético”, orienta.

Elivane Amaral explica que é possível notar se há desequilíbrios (foto: Cristina Horta/EM/D.A Press)O médico homeopata Celso Batello, diretor da Associação Médica Brasileira de Iridologia, que congrega cerca de 200 profissionais no país, utiliza a prática como orientação para diagnósticos há mais de 30 anos. Segundo ele, a íris é um microssistema que representa o organismo como um todo. “Por meio dela, é possível detectar os órgãos de menor resistência. Isso não significa, porém, que um exame iridológico dispense os tradicionais. A iridologia não faz diagnóstico”, enfatiza. Ele reconhece que a comunidade científica em geral é retratária à ferramenta. “Cabe a nós provar que se trata de um método científico. Foi o que ocorreu com a homeopatia e a acunpuntura”, defende Batello.

A iridossomatologista Elivane Amaral Souza Assis explica que, por meio da observação da íris, é possível perceber o estado de saúde de uma pessoa como um todo. “Dá para notar se há desequilíbrios, disfunções orgânicas, alterações na função de um órgão ou de um sistema. Essas informações são analisadas em consonância com o estilo e as condições de vida da pessoa, levando em conta as vivências que contribuíram para que uma função antes saudável começasse a se transformar em disfunção.” De acordo com ela, a íris mostra como a pessoa está e para onde está caminhando. Muitos anos antes de que uma doença grave se manifeste, é possível olhar e dizer que um indivíduo está indo para lá”, sustenta.

Jackson Luís Scaramelo trabalha com a técnica como a primeira etapa do tratamento que pode envolver homeopatia, fitoterapia e alfaterapia. “A iridologia entra primeiro, como uma avaliação. Fazemos uma microfilmagem da íris e com ela avaliamos o estado físico, emocional e psíquico da pessoa”, explica. Vanderley Gurgel, também especialista no método, explica que a avaliação da íris mostra a estrutura do indivíduo, indicando, por exemplo, se a pessoa é do tipo mental ou emocional e indicando os melhores tratamentos.

fonte

http://www.uai.com.br/app/noticia/saude/2014/08/14/noticias-saude,191824/metodo-de-diagnostico-pela-iris-divide-medicos-brasileiros.shtml

pH do sangue e a saúde

Câncer, problemas hormonais, envelhecimento prematuro entre outros, estão relacionados com o pH do corpo

Já sabemos que uma enorme quantidade de doenças e problemas físicos são ocasionados pela acidificação do sangue, e que obviamente está associado com a ingestão de alimentos acidificantes.

A dieta ocidental é extraordinariamente composta por alimentos formadores de ácidos no sangue (proteínas, cereais, açúcares), principalmente os “alimentos” Industrializados, estes são grandes aliados na degeneração da saúde e eficientes em tornar um organismo propício a doenças de todos os tipos.

Como se não bastasse, somam-se a isso fatores de maus hábitos de vida e poluição, estresse. Tanto a falta de atividade física quanto a atividade física intensa também causam acidificação no sangue. Os alimentos geradores de alcalinidade como vegetais são consumidos em uma escala muito menor. É de extrema importância a ingestão de vegetais e frutas para equilibrar a necessidade do consumo de proteínas, que são geradores de ácidos.

O pH (potencial Hidrogeniônico), é um indicador de acidez ou alcalinidade de uma determinada solução, quanto maior o índice de pH, mais alcalino e mais rico em oxigênio é a solução, quanto menor for o pH, mais ácida, e, portanto, mais pobre de oxigênio é a solução. O pH varia de 0 a 14, onde, pH 7 seria um pH neutro, e, tudo abaixo de pH 7 seria ácido, e, tudo acima de pH 7 é considerado alcalino.

O pH do sangue varia entre (7,35 e 7,45), desta forma, um sangue com pH abaixo disso é um ambiente propício para doenças, entre elas a mais temida, o câncer, todos os tipos de câncer. O câncer só se desenvolve e vive em ambiente ácido.

O corpo possui uma pequena reserva de minerais alcalinos como sódio, potássio, magnésio e cálcio, contudo uma alimentação acídica, retira destas reservas estes minerais, ou seja, um sangue ácido, rouba estes minerais dos corpo, principalmente dos ossos para poder equilibrar o pH do sangue.

É por esta razão que a médio e longo prazo bebidas como cerveja, refrigerantes, bebidas com conservantes (bebidas de caixinhas) são causadores de osteoporose, pois além de serem bebidas ácidas, são feitas com água filtrada por Osmose Reversa, destiladas e/ou purificadas.

Um pH ácido pode ocorrer devido a uma dieta acidificante, estresse emocional, sobrecarga de toxinas, e/ou reações do sistema imunológico ou qualquer processo que dificulte as células de absorver oxigênio ou outros nutrientes. O corpo tentará compensar o pH acídico usando minerais alcalinos. Se a dieta não contiver minerais suficientes para compensar, ocorrerá uma acidificação celular

Resumindo, quando o pH sanguíneo fica abaixo do normal, o organismo está propenso a todos os tipos de doenças do coração, fadiga crônica, alergias além de doenças causadas por vírus, bactérias e fungos. Uma maneira de manter o pH saudável é evitar alimentos com pH baixo, como café (em torno de 4,0), refrigerante (em torno de 2,0), cerveja (varia de 2,5 a 4,2 dependendo da marca). O consumo grande de açúcar produz pH ácido.

A água considerada adequada para consumo, boa para a saúde, tem de ter um pH entre 7,0 e 7,5. Um pH levemente alcalino do sangue aumenta a oxigenação das células e a imunidade, uma vez que, vírus e bactérias precisam de um meio ácido para sobreviver. Assim como o fogo precisa de oxigênio para existir, os vírus e bactérias necessitam de um meio ácido para se manterem vivos.

ALIMENTOS FORMADORES DE ÁCIDOS NO SANGUE

Espargos, cevada, feijão (seco), carne, pão, trigo, manteiga, castanhas de caju, cereais, queijo, castanhas, frango, chocolate, moluscos, óleo de fígado de bacalhau, queijo curado, Farinha de milho, caroço de algodão, ervilha, caranguejo, nata, ovos, farinha branca, avelãs, nozes de nogueira, mel, carne de cordeiro, lentilhas, lagosta, cavala, Macarrão, xarope, margarina, mariscos, cogumelos, aveia, massas, amendoim, ervilhas, nozes, romã, carne de porco, ameixa, marmelo, arroz, nabos, centeio, chucrute, salmão, esparguete, açúcar, xaropes, tapioca, peru, nozes, trigo, gérmen de trigo.

ALIMENTOS QUE AUMENTAM A ALCALINIDADE NO SANGUE

Ágar-ágar, couve, amêndoas, maçãs, alcachofra, banana, beterraba, folhas de beterraba, amoras, brócolos, couve de Bruxelas, bardana, repolho, melão, alfarrobas, cenoura, couve-flor, aipo, acelga, cerejas, cebolinha, coco, pepinos, figo (seco), linhaça, alho, uvas, toranja, (doce), goiaba, alga marinha, repolho, alho-porro, limões, alface, limas, framboesas, manga, melão, milho, menta, melaço, amoras, melões, mostarda, nectarinas, quiabo, azeitonas, azeite, cebola, laranja, mamão, salsa, maracujá, pêssego, pêra, caqui, abacaxi, ameixa, abóbora, rabanete, uva, framboesa, ruibarbo, alface, soja, espinafre, abóbora, morangos, tangerina, nabos, óleos vegetais, agrião, melancia.

ALGUNS PROBLEMAS CAUSADOS PELA ACIDOSE NO SANGUE

• Dano cardiovascular, ganho de peso, obesidade e diabetes.

• Problemas da bexiga.

• Pedras nos rins.

• Deficiência imunológica.

• Aceleração do dano por radicais livres.

• Problemas hormonais.

• Envelhecimento prematuro.

• Osteoporose e dor nas juntas.

• Dores musculares e aumento do ácido lático.

• Baixa energia e fadiga crônica. digestão e eliminação lentas.

• Aumento de fermentações e fungos.

• Falta de energia, fadiga.

• Baixa temperatura corporal.

• Tendência a contrair infecções.

• Perda de iniciativa, prazer, e entusiasmo.

• Tendências depressivas

• Exaustão rápida.

• Compleição pálida.

• Dores de cabeça.

• Inflamação da córnea e pálpebras.

• Amolecimento e dor nos dentes.

• Gengivas sensíveis, inflamadas.

• Úlceras estomacais e da boca.

• Fissuras no canto dos lábios.

• Excesso de ácidos no estômago.

• Gastrite.

• Unhas finas e quebradiças.

• Cabelos secos, quebradiços e queda.

• Pele seca.

• Irritação da pele.

• Câimbras nas pernas.

CURIOSIDADE

Os rins são órgãos que filtram o sangue, são responsáveis pela eliminação de toxinas, e de substancias que estejam em excesso no organismo. Os rins filtram 190 litros de sangue a cada 24 horas, ele limpa todo sangue mais de 40 vezes por dia. Uma insuficiência renal ocorre quando os rins ficam doentes, e desta forma todo seu funcionamento ficam comprometidos.

Portanto, cuide bem dos seus rins, evitando ingerir o mínimo de alimentos inadequados. Quanto menos uma maquina trabalha, se desgasta, mais tempo operando ela permanece, quanto menos desgastarmos nossos órgãos, que são as maquinas do nosso corpo, conseguiremos viver mais e bem.

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FONTE

https://sosortomolecular.wordpress.com/2009/07/06/a-acidificacao-do-organismo/
http://www.telomero.com.br/secao/nutrigenetica/bioquimica-sangue/824/ph-do-sangue-e-a-saude

http://www.guiadenutricao.com.br/como-equilibrar-o-ph-do-seu-corpo/

http://derniermartins.blogspot.com.br/2011/08/acidificacao-do-organismo.html