Suplementos diários após os 40

As vitaminas e os nutrientes são como um exército que combate doenças diariamente. Após os 40 anos, é preciso investir ainda mais numa dieta saudável para se proteger contra problemas de saúde que surgem com o passar da idade.

O que acontece é que o corpo de quem tem 40 anos não funciona do mesmo jeito de quando se tinha 20. A massa muscular começa a diminuir, o metabolismo fica mais lento, aumenta-se o risco de doenças crônicas, como câncer, problemas no coração e diabetes.

Por isso é muito importante consumir as vitaminas e nutrientes certos. Veja a lista que trouxemos para você:

1. Vitamina B12

Ela é essencial a partir dos 40 anos, pois melhora a saúde do sangue e do cérebro. Podemos absorver a vitamina consumindo carne e alimentos de origem animal, peixe, ovo, frango, leite... Infelizmente, com o passar da idade, essa vitamina é mal absorvida pelo corpo depois dos 40, porque o ácido do estômago começa a parar de funcionar. Sendo assim, aconselhamos o consumo de 2,4 mg por dia.

2. Cálcio

Ele tem um grande papel na prevenção de fraturas, tanto para homens quanto para mulheres, é o que provaram os 59 estudos realizados. Infelizmente, outros estudos também provaram que suplementos de cálcio aumentam o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e morte cardíaca para mulheres pós-menopáusicas.

No entanto, o nutriente é necessário para outras funções básicas do corpo, como o funcionamento do nervo, do coração, contração muscular e manutenção da saúde óssea. Portanto, se você não recebe a quantidade necessária de cálcio, então seu corpo enfraquecerá. Alimentos ricos em cálcio são gergelim, tofu, sardinha, amêndoas, brócolis e espinafre.

3. Vitamina D

É muito importante para a proteção contra doenças depois dos 40 anos. Deficiências de vitamina D têm sido associadas a diabetes, doenças cardíacas, esclerose múltipla e câncer de mama. Uma vantagem da vitamina D é que ela é essencial para a absorção de cálcio no corpo. Invista, por tanto, no consumo de peixe e lacticínios fortificados, grãos e cereais.

Geralmente, a vitamina D que recebemos dos alimentos é mal absorvida, por isso a exposição ao sol seria a fonte ideal. No entanto, nem todo mundo mora em cidades perto o suficiente da linha do Equador, onde há sol quase o ano inteiro. Se for o seu caso, invista no suplemento D3, que é a vitamina mais próxima que você poderia obter da emita pelo sol. Você deve estar receber pelo menos 600 UI por dia (e 800 UI por dia após 50), de acordo com as recomendações da National Institutes of Health. O limite é de até 4.000 UI por dia.

4. Magnésio

Ajuda a regular a pressão arterial, que é indispensável para quem tem mais de 40 anos. Deficiências em magnésio têm sido associadas a doenças cardíacas, diabetes e inflamação. O magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio e desempenha um papel significativo no músculo, nervo e função cardíaca, e também controla a glicose no sangue. Se você já tem uma dieta saudável e equilibrada, é provável que você obtenha todo o magnésio que você precisa (320 mg por dia para quem tem 40 anos ou mais).

Esse nutriente é encontrado em folhas verdes escuras, feijão, soja , nozes, sementes e abacates. O excesso de magnésio não representa necessariamente riscos para a saúde, mas pode causar diarréia, náuseas ou cólicas.

5. Potássio

Ele desempenha um papel fundamental na manutenção da pressão arterial, independente da idade. Em mulheres na pós-menopausa, a pesquisa relacionou a maior ingestão de potássio dos alimentos com a diminuição do risco de acidente vascular cerebral - embora a ingestão "alta" fosse considerada aproximadamente 3,1 g, o que ainda é inferior aos 4,7 g recomendados por dia.

No entanto, excesso de potássio pode danificar o trato gastrointestinal e o coração e pode causar arritmias cardíacas potencialmente fatais. A maioria das pessoas pode obter o potássio que necessitam comendo uma dieta variada e saudável que inclui bananas, batata doce, acelga, feijão e lentilhas. Se o seu médico prescrever suplementos, ela deve monitorar cuidadosamente.

6. Ômega-3

Tecnicamente não uma vitamina, mas os ácidos graxos ômega-3 merecem um lugar nesta lista. Com o passar do tempo e a carência desse nutriente, há o aumento do risco de doença cardíaca e declínio do cognitivo. Pesquisas mostraram que o omega-3 ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL ("ruim"), reduzem o risco de doenças cardíacas e desempenham um papel na manutenção da memória e do pensamento afiado.

De fato, um estudo recente descobriu que pessoas com níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 no sangue tinham cérebros mais saudáveis e tinham melhor desempenho em testes de memória, atividades de planejamento e pensamento abstrato, em comparação com indivíduos com níveis mais baixos - o que sugere que o ômega- 3 desempenha um papel na manutenção da saúde do cérebro.

Embora você possa obter omega-3 de alimentos como peixe, nozes e vegetais de folhas, tomar um suplemento é uma boa maneira de se certificar de que você está recebendo o suficiente. 500 mg é o suficiente se você estiver saudável. 800 a 1.000 mg, se você tem doença cardíaca. E 2.000 a 4.000 mg se você tiver níveis elevados de triglicérides.

Não deixe de perguntar ao seu médico sobre a dose certa, especialmente se você estiver tomando anticoagulantes.

7. Probióticos

Eles são essenciais para as mulheres, especialmente a partir dos 40 anos.

Evidências crescentes sugerem que os probióticos desempenham um papel na manutenção do intestino saudável e na diminuição do risco de doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral - tudo o que é especialmente importante para quem tem mais de 40.

Embora você possa obter probióticos em alguns produtos lácteos e fermentados de soja, os alimentos normalmente não contêm tantas cepas como um suplemento.

Além disso, como os probióticos são realmente vivos e ativos, perdemos os nutrientes se forem cozidos ou fritos.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

VIA: Cura pela Natureza

http://brasilkk.com/docVVdnTmZSeEsyZTA9/7910

Exercícios diários após os 40

O início da meia idade é um ponto crítico na vida de toda mulher. De acordo com Ken Fox, professor de educação física e ciências da saúde na Universidade de Bristol, Reino Unido, é em meados dos 40 anos, que a massa muscular começa a diminuir e a gordura se acumula, substituindo a massa muscular magra. Isso pode causar obesidade, diabetes, hipertensão arterial, problemas cardíacos, derrames e alguns tipos de câncer.

Nós do Incrível.club, queremos oferecer várias opções de exercícios que podem ser feitos todos os dias, para reduzir o risco de sofrer de qualquer uma dessas condições e melhorar sua qualidade de vida.

1. Não permita que seu metabolismo diminua, faça burpees

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O exercício cardiovascular intensivo estimula nosso metabolismo, o que é necessário fazê-lo após certa idade. Para evitar a desaceleração do metabolismo, devemos fazer esse exercício uma ou duas vezes por semana. Comece por fazer várias séries de 3 repetições e aumentar a cada vez. Não tensione muito.

2. Mantenha-se firme fazendo agachamentos

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Toda mulher quer ter um bumbum redondo e firme, inclusive as mais sortudas que o têm naturalmente e sem treinamento algum, começarão a perdê-lo após 40 anos, graças à diminuição da massa muscular. Fazer agachamentos bem feitos (com as costas retas e os joelhos na direção dos pés) pode tonificar todo o seu corpo e prevenir lesões melhorando sua flexibilidade.

3. Para combater e prevenir a dor nas costas, faça prancha aeróbica

Fazer este exercício por 90 segundos 3 vezes por semana, é uma excelente maneira de tonificar todos os músculos centrais do seu corpo. Fortalece o abdômen, os músculos do tórax e aqueles ao redor da coluna vertebral. Da mesma maneira, nossa parte intermediária e melhora o apoio na parte inferior das costas.

4. Cuide da artrite exercitando-se com halteres

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A dor crônica nas articulações pode afetar adultos em todas as idades, por isso nunca é cedo demais para preveni-la e uma das melhores maneiras de fazê-lo é exercício com peso ou também chamado de treinamento de resistência. Não precisa gastar horas levantando grandes pesos, pode fazer o exercício de levantamento com pesos de 1 a 3 kg em cada mão, 2 ou 3 vezes por semana. Esta rotina irá fazer milagres em seu corpo.

5. Exercite os glúteos fazendo a “ponte para glúteos”

Ficar sentada o dia todo num escritório significa que os músculos dos glúteos não se ativam ou não trabalham de forma eficiente, o que retarda a velocidade com que nosso corpo queima calorias: o metabolismo. A extensão do quadril no exercício da ponte dos glúteos faz que o bumbum trabalhe e acaba com a tensão de longos dias de trabalho sentada. Deitada de costas, deixe os braços ao longo do corpo, aperte os músculos de seu bumbum e levante os quadris, depois desça. Uma variação do exercício é deixar os braços estendidos para trás e executar o mesmo movimento.

6. Não permita que a sarcopenia elimine todos os músculos, faça elevações em T.

A sarcopenia é uma perda degenerativa do músculo, associada ao envelhecimento. Então, se quer evitar má postura e dores de costas ou ombros, é muito importante fortalecer os músculos dessas duas áreas do corpo.

7. Proteja seu coração treinando no elíptico

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O exercício cardiovascular de baixo impacto é uma excelente ideia para mulheres com mais de 40 anos manterem um coração saudável. Mas se realmente quer beneficiar a saúde do seu coração, deve fazer o exercício em 80% da sua frequência cardíaca máxima, por pelo menos 30 minutos ao dia, 3 ou 4 vezes por semana. Se numa escala de 1 a 10, 10 é o nível máximo que pode fazer, então deve trabalhar no nível 8.

8. Viva de maneira ativa, caminhe

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Caminhar é o exercício mais simples e menos complicado que a maioria das pessoas pode fazer. Enquanto queima calorias, tonifica seu corpo, melhora seu humor e não desgasta as articulações frágeis, o que é muito importante depois de certa idade.

9. Relaxe, pratique yoga

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As mulheres de meia idade tendem a ficar mais deprimidas, de acordo com o Hospital Johns Hopkins, um dos principais dos Estados Unidos. A yoga aumenta um neurotransmissor regulador do humor, que é necessário para combater a depressão. Também diminui o estresse e os níveis de ansiedade.

fonte

https://incrivel.club/inspiracao-dicas/9-exercicios-diarios-eficientes-para-mulheres-com-mais-de-40-418110/

Medicina Funcional e Doenças Inflamatórias

É um assunto, realmente, de meu interesse. Em meio a perca de pessoas que amo como minha filha que veio a óbito em decorrência de Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES), em 2005 e o meu pai em decorrência da Doença de Addison (DA) também conhecida como Insuficiência Adrenal, em 2017... pude constatar no decorrer do tratamento e do agravamento destas doenças que nada de medicina preventiva foi realmente feito.

Geralmente, nós familiares, amigos e curiosos, ficamos atônitos e devastados diante da "descoberta da doença". Palpitamos, porém não temos a formação médica geral ou específica necessária. Então, nos omitimos paralisados diante do diagnóstico de doença auto-imune, doença grave ou incurável, debilidade progressiva, de doença que pode causar a morte se não tratada. Eis o x da questão: o tratamento. Nos enchemos de esperanças. Ficamos céticos. Imploramos por um milagre. 

A morte põe um ponto final em nossas expectativas de possível melhora e cura. Nada mais pode ser feito. O certo é que a morte também elimina quaisquer resquício de dúvidas que pudéssemos ter quanto ter visto ou não sucumbir mais uma vítima da medicina PA- LI- A- TI- VA. Na minha opinião esta medida deveria ser estritamente provisória enquanto se busca a causa, mas quando aplicada de forma continuada e permanente (enquanto viver) ela se torna desumana, pois se sabe que pode até aliviar os sintomas (às vezes nem isso), mas não trata a causa e não cura a doença.

Trágico. Traumático Revoltante. Frustrante. Sim, os médicos falharam. Contudo, como já ouvi o médico Lair Ribeiro e também o médico Dayan Siebra dizer em seus vídeos: "Ninguém é mais responsável por sua saúde que você mesmo". 

A INFLAMAÇÃO É UM TEMA "QUENTE" NA MEDICINA. Parece ligado a quase todas as doenças crônicas conhecidas - de doenças cardíacas a câncer, diabetes a obesidade, autismo a demência e até depressão.

Outras doenças inflamatórias, como alergias, asma, artrite e doenças auto-imunes estão aumentando a taxas dramáticas. Como médicos, somos treinados para parar a inflamação com aspirina, medicação anti-inflamatória, como Advil ou Motrin, esteróides, e cada vez mais poderosa medicação de supressão imune com efeitos colaterais sérios.

Mas não somos treinados para encontrar e tratar as causas subjacentes da inflamação em doenças crônicas. Alérgenos escondidos, infecções, toxinas ambientais, uma dieta inflamatória e estresse são as causas reais dessas condições inflamatórias.

As doenças auto-imunes, especificamente, agora afetam 24 milhões de pessoas e incluem artrite reumatoide, lúpus, esclerose múltipla, doença da tireoide, doença inflamatória intestinal e muito mais.

Estes são frequentemente abordados por medicação de supressão imune poderosa e não por abordar a causa. Isso é como tomar muita aspirina enquanto você está de pé em uma tachinha. O tratamento não é mais aspirina ou um forte supressor imune, mas removendo a aderência.

Encontrando a fonte

Você quer acabar com a inflamação no seu corpo, você deve encontrar a fonte. Trate o fogo, não a fumaça. Em medicina, na maior parte das vezes, somos ensinados a diagnosticar doenças por sintomas, NÃO por causa subjacente.

A medicina funcional, o paradigma emergente do século 21 do sistema de medicina, ensina-nos a tratar a causa, não apenas os sintomas, para fazer a pergunta POR QUE você está doente, não apenas "que doença você tem".

Recentemente, participei de uma discussão em grupo com um médico convencional, um reumatologista e paciente com doença auto - imune , e um dos meus pacientes que foi curado de uma doença auto-imune complexa ao abordar as causas.

O foco dos outros médicos, no entanto, foi sobre como suprimir a inflamação com medicação, não encontrar e tratar a causa. A medicina funcional é uma maneira diferente de pensar sobre doenças que nos ajudam a entender e tratar as causas reais da inflamação em vez de encontrar maneiras inteligentes de desligá-la. A medicina como é praticada hoje é como tirar a bateria de um detector de fumaça enquanto um fogo queima sua casa!

As condições auto-imunes estão ligadas por um processo bioquímico central: uma resposta imune desenfreada também conhecida como inflamação sistêmica que resulta em seu corpo atacando seus próprios tecidos.

Quando meu paciente descreveu como ele curou sua doença auto-imune encontrando e eliminando as causas da inflamação em sua dieta e meio ambiente, foi descartado como uma "remissão espontânea". Em face de um caso clínico paradigmático, esses médicos dificilmente estavam curiosos e rapidamente desprezível, descrevendo o que foi compartilhado como anedótico.

Meu paciente nesse painel, um pai de três anos de idade, trabalhador de 46 anos, já estava tão inflamado que mal conseguiu funcionar. Ao tratar as causas subjacentes de sua inflamação, ele agora está em boa saúde vibrante, desfrutando de sua vida com seus filhos e totalmente capaz de cuidar deles.

Histórias como essas (e muitas outras que compartilhei em meus blogs, livros e na televisão) não são anedotas, mas uma bússola gigante que nos indica a direção que devemos procurar encontrar respostas para nossos problemas de saúde.

No blog de hoje, vou explicar o que é a auto-imunidade, como as espirais da inflamação estão fora de controle, descrevem algumas das causas subjacentes desses incêndios no corpo e fornecem nove etapas para esfriar os incêndios da inflamação e superar condições que variam de alergias para artrite e mais.

Auto-imunidade: o que é e como ocorre

Estamos enfrentando uma epidemia de alergias (60 milhões de pessoas), asmáticas (30 milhões de pessoas) e doenças auto-imunes (24 milhões de pessoas). Doenças auto-imunes incluem artrite reumatoide, lúpus, esclerose múltipla, psoríase, doença celíaca, tiroide doença, e as muitas outras síndromes rígidos de classificar no século 21.

Estas são todas condições auto-imunes e, na sua raiz, estão ligadas por um processo bioquímico central: uma resposta imune desenfreada também conhecida como inflamação sistêmica que resulta em seu corpo atacando seus próprios tecidos.

Seu sistema imunológico é sua defesa contra invasores. É o seu exército interno e tem que distinguir claramente o amigo do inimigo - para conhecê-lo dos outros. A auto-imunidade ocorre quando seu sistema imunológico se confunde e seus próprios tecidos são pegos em fogo amigável.

Seu corpo está lutando contra algo - uma infecção, uma toxina, um alérgeno, um alimento ou a resposta ao estresse - e de alguma forma redireciona seu ataque hostil em suas articulações, seu cérebro, sua tireoide, seu intestino, sua pele ou às vezes seu corpo inteiro.

Esta confusão imunológica resulta do que é referido como mimetismo molecular. As abordagens convencionais não têm um método para encontrar o insulto causando o problema. O medicamento funcional fornece um mapa para descobrir qual molécula as células estão imitando.

Curiosamente, os transtornos auto-imunes ocorrem quase que exclusivamente em países desenvolvidos. Pessoas em nações pobres, sem amenidades modernas, como água corrente, banheiros sanitários, máquinas de lavar roupa e quintais estéreis não recebem essas doenças.

Se você cresceu em uma fazenda com muitos animais, também é menos provável que você tenha algum desses distúrbios inflamatórios. Jogar na sujeira, estar sujo e estar exposto a insetos e infecções treina seu sistema imunológico para reconhecer o que é estrangeiro e o que é "você".

Neste país, as doenças auto-imunes, quando tomadas em conjunto, são um enorme encargo para a saúde. Eles são a oitava causa de morte entre as mulheres, reduzindo a duração média do paciente por oito anos. O custo anual de cuidados de saúde para doenças auto-imunes é de US $ 120 bilhões ao ano, representando quase o dobro da carga econômica de cuidados de saúde do câncer (cerca de US $ 70 bilhões por ano). (Eu)

Infelizmente, muitos dos tratamentos convencionais disponíveis podem fazer você se sentir pior. Medicamentos anti-inflamatórios como Advil, esteróides, supressores imunes como o metotrexato e os novos bloqueadores de TNF-alfa como Enbrel ou Remicade podem levar a hemorragias intestinais, insuficiência renal , depressão , psicose, osteoporose, perda de músculo e diabetes, para não mencionar esmagadora infecção e câncer . ( ii )

Quando usados ​​seletivamente, essas drogas podem ajudar as pessoas a recuperar suas vidas. Mas eles não são uma solução a longo prazo. Eles não devem ser o fim do tratamento, mas uma ponte para esfriar a inflamação enquanto tratamos a causa raiz da doença.

Há outra maneira de lidar com condições auto-imunes. Deixe-me compartilhar a mesma história que eu disse aos médicos nesse painel.

Recuperando da auto-imunidade: abordando as causas radicais da inflamação

Meu paciente Sam acabou com uma longa desadaptação pelo sistema médico antes de vir me ver. Durante anos, ele passou de médico para médico obtendo todos os tipos de rótulos para seus problemas, mas sem ajuda real para tratá-los.

Este trabalhador profissional, uma vez saudável, de repente, desenvolveu de repente uma série de condições inflamatórias, incluindo sinusite crônica e infecções da próstata. Muitos médicos lhe deram muitos antibióticos para essas infecções.

Pouco tempo depois, ele desenvolveu dores de peito severas e foi para a sala de emergência. Enquanto ele estava lá, os médicos encontraram linfonodos inchados e disseram que ele tinha linfoma, uma forma de câncer. Durante três semanas ele viveu em desespero até os resultados da biópsia voltarem. Descobriu que ele não tinha câncer, mas uma doença auto-imune. Qual doença autoimune? Os médicos não tinham certeza ...

Ele teve muitos resultados anormais de teste de sangue - como baixa contagem de glóbulos brancos e plaquetas, níveis elevados de auto-anticorpos de todos os tipos (anticorpos que atacam nossos próprios tecidos), imunoglobulinas altas (os soldados do sistema imunológico) e tireóide autoimune doença. Mas os médicos tiveram dificuldade em colocar o dedo sobre o que estava errado. Eles não podiam rotulá-lo.

Enquanto isso, Sam desenvolveu síndrome metabólica e ganho de peso (pré-diabetes) como resultado da inflamação desenfreada em seu corpo.

Aqui está uma citação de uma das notas de seu especialista:

"Se ele tem lúpus ou síndrome de Sjogren é um pouco obscuro. Independentemente disso, ele simplesmente precisa de observação e nenhuma intervenção terapêutica neste momento ".

Isso, infelizmente, é muito comum. O que exatamente eles planejaram observar, quão ruim ele se sentia? Ou eles apenas esperariam que ele piorasse antes de intervir?

Foi quando ele veio até mim. Usando uma abordagem de medicina funcional, uma nova maneira de pensar sobre as causas e desequilíbrios subjacentes em doenças crônicas, comecei a fazer perguntas simples a Sam. Então eu fui a caça de toxinas, alérgenos e infecções - todas as causas comuns de inflamação - e encontrei as verdadeiras causas de seus sintomas.

Ele tomou tantos antibióticos que alteraram sua flora intestinal ou bactérias e promoveram o crescimento excessivo de leveduras. Fungus floresciam em seu corpo, crescendo entre os dedos dos pés, as unhas dos pés, a virilha e o couro cabeludo. Ele tinha bactéria Helicobacter pylori em seu intestino. Ele tinha um intestino vazado (permeável) e reagiu a muitos alimentos, incluindo produtos lácteos e glúten. Ele estava exposto a toxinas em seu trabalho e tinha altos níveis de mercúrio. E ele teve infecções crônicas dos seios paranasais.

Então fomos trabalhar a desintoxicação. Tratava fungos com anti-fungícos e o H. pylori com antibióticos, livrava-se de suas alergias alimentares, fixava seu intestino, desintoxicava-o de metais e limpava os seios paranasais.

Então eu ajudei a curar seu sistema imunológico apoiando-o com nutrientes. Eu dei-lhe zinco, óleo de peixe, vitamina D, ervas e probióticos, e colocá-lo em uma dieta limpa, completa, sem alergênios, anti-inflamatória.

Na sua próxima visita de acompanhamento, perguntei a Sam como estava fazendo, esperando que ele dissesse que ele se sentia um pouco melhor. No entanto, sua resposta me surpreendeu. Ele disse que se sentia bem.

"E a fadiga?", Perguntei.

"Eu tenho uma grande energia".

"E quanto ao inchaço e gases?"

"Não."

"E o refluxo?"

"Acabou."

"E quanto a seus seios paranasais e fleuma crônica?"

"Tudo limpo."

"E quanto a sua memória e problemas de concentração?"

"Tudo melhor."

E ele perdeu 15 kilos...

Quando os exames laboratoriais chegaram, confirmaram o que ele me disse - todas taxas voltaram ao normal. As células brancas aumentaram e seus marcadores imunológicos se acalmaram.

Os resultados de Sam simplesmente refletem a aplicação de um novo modelo de pensamento sobre problemas chamados de medicina funcional - é uma maneira de chegar à raiz dos problemas de saúde e tratar as causas subjacentes do que o aflige em vez de suprimir os sintomas com medicamentos.

Se você tem uma doença auto-imune, aqui está o que você precisa para pensar e fazer.

Nove Passos para o Tratamento da Doença Autoimune

1. Verifique se há infecções ocultas - leveduras, vírus, bactérias, Lyme, etc. - com a ajuda de um médico e tratá-los.
2. Verifique se há alergênios de alimentos escondidos com testes de alimentos de IgG ou apenas experimente a Dieta UltraSimple, que é projetada para eliminar a maioria dos alérgenos alimentares.
3. Faça o teste para a doença celíaca, que é um exame de sangue que qualquer médico pode fazer.
4. Verifique se a toxicidade dos metais pesados. Mercúrio e outros metais podem causar auto-imunidade.
5. Corrija seu intestino. Para detalhes, veja meu blog sobre a síndrome do intestino irritável .
6. Use nutrientes como óleo de peixe, vitamina C, vitamina D e probióticos para ajudar a acalmar sua resposta imune naturalmente.
7. Faça exercício regularmente - é um anti-inflamatório natural.
8. Pratique o relaxamento profundo como ioga, respiração profunda, biofeedback ou massagem, porque o estresse piora a resposta imune.
9. Informe o seu médico sobre a Medicina Funcional e incentive-o a obter formação - vá para www.functionalmedicine.org para obter mais informações e obter uma cópia do livro de texto para medicina funcional .

Experimente estes passos e veja se você não começa a se sentir menos inflamado. Como eu disse anteriormente, as respostas estão bem na sua frente. Trate as causas subjacentes da sua doença e você começará a experimentar uma saúde vibrante mais uma vez.

fonte

http://wisemindhealthybody.com/dr-hyman/9-steps-heal-autoimmune-disease/?c=JER

Dieta básica Ultrasimple

Esta dieta é usada para examinar reações alérgicas crônicas relacionadas a um alimento. Dura 2 semanas, após este período de tempo pode ser reintroduzido alimentos suspeitos. 

A dieta ultra-simples exclui os principais alimentos que desencadeiam reações alérgicas no organismo, como ovos, todos os produtos lácteos, trigo e todos os produtos que contenham glúten, incluindo aveia, cevada, etc. Tomates, batatas, berinjelas, milho e amendoim também não são permitidos. 

Se não for mencionado na lista, não é permitido. Uma vez que as duas semanas se passaram, você pode começar a apresentar um tipo de alimento a cada 4 dias. Isso ocorre porque uma reação alérgica tardia pode se manifestar até 3 dias após a ingestão de um alimento específico.

Os principais sintomas que podem ser esperados como reações alérgicas a um alimento são: dores de cabeça, constipação, dor de estômago, diarreia, insônia, ansiedade, depressão, raiva, coceira, inchaço, inflamação em geral, problemas respiratórios, etc. Como você pode ver, os sintomas são muito variados e dependem de cada pessoa, então você precisa estar alerta e observar qualquer reação bem depois de um alimento ser introduzido. Por exemplo, após 2 semanas com a dieta ultra-simples, você pode decidir reintroduzir os tomates. 

Uma vez que os ovos são introduzidos e depois de observar que nada acontece, você pode introduzir outro alimento após 4 dias. Se houver uma reação negativa a um alimento, então ele deve ser eliminado por pelo menos 3 meses (de preferência 6 meses), e depois desse tempo, ele pode ser testado novamente para ver se ocorre uma reação negativa ou não. 

Em geral, está completamente contra-indicado para reintroduzir qualquer produto que contenha glúten (pão, macarrão, biscoitos, etc.), porque o glúten contém altos níveis de glutamato, uma molécula que acelera, ativa, irrita e danifica o cérebro, causando problemas psiquiátricos e inflamação do cérebro. Além disso, quando digerimos o glúten, ele se transforma em proteínas que atuam como psicodélicas. Essas proteínas são semelhantes ao ópio e podem mudar drasticamente nosso comportamento e função cerebral. 

A soja e todos os produtos derivados da soja também estão contra-indicados. A soja pode prejudicar os hormônios tireoidianos e sexuais, além de afetar negativamente o cérebro e a digestão. 

Durante a dieta ultra-simples, não é permitido o uso de edulcorantes, apenas frutas são permitidas como edulcorantes do shake. Embora xilitol e stevia possam ser utilizados como edulcorantes naturais, uma vez que a dieta acabou. Os produtos lácteos estão entre as principais causas de alergias crônicas aos alimentos, seja por antibióticos, o alimento que é administrado aos animais, seja pelo processamento de produtos lácteos. 

A caseína é uma proteína do leite e pode ser tão viciante quanto o glúten. A raiva e o comportamento violento são reações alérgicas comuns relacionadas aos produtos lácteos. Outras reações incluem asma crônica, dor de garganta, diarreia, etc. Lembre-se de que o álcool também está contra-indicado, por toda a vida.

As receitas para o ultra-alto e o ultra-alto estão abaixo. Tenha em mente que algumas pessoas não toleram nozes, frutas cítricas, legumes, etc., este não é o caso para a maioria das pessoas, mas você pode removê-las da lista se você não as tolerar. 

Dieta Ultrasimple Básica

REFEIÇÕES QUE VOCÊ APRECIA: 

• Água filtrada (6-8 copos por dia) 

• Peixe: sardinha, arenque, salmão selvagem, bacalhau preto ou espadarte, linguado e bacalhau. 

• Peitos de frango sem gordura, peru e cordeiro. 

• Frutas frescas ou congeladas, e não frutas cítricas. 

• Legumes frescos. 

• Caldo de legumes frescos (3-4 xícaras por dia). 

• Legumes (lentilhas, feijão, feijão vermelho, feijão chinês ...). 

• Arroz integral. 

• Nozes e sementes (amêndoas, nozes, nozes, nozes de macadâmia e sementes de abóbora). 

• Linha de linhaça. 

• Limões.

PLANO DE ALIMENTO ULTRAPASSIVO

Café da manhã 

 Suco de limão (½ limão) e água quente

 O chá verde, chá de ervas ou yogi

 Ultrabatido

 

Opções:

Cereal de arroz assado com amêndoas, nozes, nozes, linhaça e / ou frutas. Restos da noite anterior

Colação

 1 xícara de ultra-fino

 Ultrabatido (Se você está com fome) 

Legumes crus e húmus

Nozes

Vegetais cozidos no vapor

Grão-de-bico com azeite, limão, sal e pimenta.

Feijão com ½ cebola, azeite e alecrim fresco.

Almoço

 2 xícaras ou mais de vegetais cozidos no vapor (ou levemente salteados)

 ½ xícara de arroz integral

 ½ xícara de frutas ou bagas para a sobremesa (ou aqui ou no jantar, nem as duas, e apenas 1-3 vezes por semana)

 Ultrabatido (opcional) 

Menu de jantar

 1 xícara de ultra-fino

 Ultrabatido (se tiver fome) 

Jantar

 100 -200 g de peixe ou peito de frango (ou outra carne sugerida) preparados com azeite ou sementes de uva e suco de limão. (Especiarias: alecrim, coentro, gengibre, alho, açafrão, curry e sal marinho)

 2 xícaras ou mais de vegetais cozidos no vapor (ou levemente salteados)

 ½ xícara de arroz integral

 1 xícara de ultra-fino 

Menu de almoço

RECEITA DE ULTRABATIDO

- 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico

- 1 colher de sopa de proteína de arroz com aminoácidos.

- 1 a 2 colheres de sopa de linhaça moída.

- Gelo, se desejado (água filtrada).

- 170 a 240 ml de água filtrada para dar consistência.

- ½ xícara de bagas congeladas ou pêssegos ou maçãs ou peras ou banana. 

Extras: você pode adicionar vitamina C e outros suplementos em pó. 

Opcional 1: adicione uma colher de sopa de manteiga de amêndoa ou ¼ xícara de nozes encharcadas na noite anterior. 

Opcional 2: adicione ½ xícara de leite de amêndoa ou leite de arroz. 

Nota: Use sementes de linho máximas duas batidas por dia, não mais. 

RECEITA DE ULTRACALDO

Algas, espinafre, cebola, alho, cenoura, abóbora, aipo, legumes em geral, sal. Faça uma sopa com estes ingredientes e, uma vez cozidos, descarte tudo e mantenha apenas o líquido, que terá todos os nutrientes. Ele pode ser mantido na geladeira por mais de 3 dias.

HUMMUS

Feito apenas com grão de bico, Tahini (pasta de gergelim), alho, azeite, sal e pimenta preta.

COMO EVITAR OS SINTOMAS DE ABSTINÊNCIA

Aqui estão algumas sugestões no caso de seus sintomas se tornarem desconfortáveis: 1. Certifique-se de beber pelo menos seis a oito copos de água filtrada por dia. 2. Para evitar dores de cabeça, certifique-se de que seus intestinos estejam limpos. Se você tende a ficar constipado, siga as etapas para tratar constipação que são menores. 3. Se você está cansado, tente dormir mais. 4. Se você está com fome, tome algumas proteínas à tarde, como um punhado de frutas ou sementes secas, como amêndoas, nozes, nozes, sementes de abóbora, feijão cozido ou um pedaço de peixe grelhado ou cozido no vapor. 5. Se você sofre de estômago, beba chá de menta ou gengibre. Coloque uma bolsa de chá em água fervente por 10 minutos e tome até quatro copos por dia, quantas vezes for necessário. 

6. Se você tem uma FIR (sauna de infravermelho profundo), excelente. Mas se não, não se preocupe. Você pode fazer alguma atividade física. 

Constipação e como manter seus intestinos limpos com a solução UltraMind 

Passo 1: Cuidados intestinais básicos 

✣ ✣ Coma duas colheres de sopa de linhaça moída por dia, polvilhada em saladas ou vegetais.Você também pode colocá-los em seu Ultrabatido para o café da manhã. ✣ ✣ Tome 2 a 4 gramas de ácido ascórbico reduzido (vitamina C) (ascorbato + ácido ascórbico) em pó ou em cápsulas uma vez por dia. Isso também ajuda a desintoxicação e apoia o sistema imunológico. 

Estes produtos também podem ser usados ​​com segurança a longo prazo para manter o funcionamento normal e saudável de seus intestinos nos próximos meses e anos. 

Passo 2: Pegue um laxante vegetal. 

Preparações comuns incluem cascara sagrada, senne e ruibarbo. Tome duas a três cápsulas antes da hora de dormir. 

Estes NÃO devem ser usados ​​regularmente, pois podem se tornar hábitos e fazer o seu cônculo trabalhar cada vez menos. 

Passo 3: supositórios de Dulcolax ou bisacodilo ou frota Enema (fosfato de sódio).A maioria das pessoas pode atingir a função intestinal normal com apenas o passo 1. A etapa 2 pode ser útil em casos mais extremos. O Passo 3 raramente é necessário.

fonte

http://operacionsalud.blogspot.com.br/2009/09/dieta-ultrasimple-basica.html

Neem como Tratamento de Tumores da Próstata

Como Tratar Tumores da Próstata com o Neem é uma questão complexa mais neste artigo vamos lhe explicar Como Tratar Tumores da Próstata com o Neem. Além disso, e estimativas da Sociedade Americana de Câncer apontava que esse ano pode ter surgido cerca de 161.360 novos casos de câncer de próstata e cerca de 26.730 pessoas morreriam. O câncer de próstata é o câncer mais comum em homens nos EUA, atingindo aproximadamente 1 em 7.

O Neem é uma planta medicinal, também conhecida como Nim, Árvore-da-vida ou Árvore sagrada, muito utilizada para tratar problemas de pele. O seu nome científico é ​Azadirachta indica A. Juss e pode ser comprada em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação.

O Neem serve para ajudar no tratamento de acne, alergias de pele, artrite, bronquite, Tumores, catapora, colesterol, conjuntivite, corrimento, diabetes, dor de ouvido, dor de dente, encefalite, dor de cabeça, enxaqueca, febre, gripe, resfriado, problemas de fígado, infecções urinárias, tuberculose, vermes e problemas de rins.

As propriedades do Neem incluem sua ação anti-séptica, antibiótica, antipirética, antiparasitária, espermicida, estimulante, calmante, fungicida, tônica e adstringente. Infelizmente, os métodos de diagnóstico e tratamento vêm com seu próprio risco de efeitos colaterais. Abaixo, iremos mencionar o nome de uma planta que recentemente foi descoberta que poderia promover a redução de Tumores na próstata.

O consumo de um composto bioativo presente na planta medicinal Neemou nim pode suprimir significativamente o desenvolvimento do câncer de próstata. A administração oral da nimbolida durante 12 semanas resultou na redução do tamanho do Tumor de próstata em até 70% e na redução na metástase tumoral em até 50%.

Estes resultados impressionantes – lembrando que as terapias disponíveis para o câncer de próstata metastático são apenas marginalmente eficazes – foram obtidos por uma equipe internacional de pesquisadores liderada por Zhang Jingwen e Gautam Sethi, da Universidade Nacional de Cingapura. Os testes foram realizados com um composto terpenoide bioativo – a nimbolida – derivado da Azadirachta indica, mais comumente conhecida como Neem.

O diagnóstico convencional para o câncer de próstata e outros Tumores geralmente inclui testes de antígeno prostático específico (PSA) e biópsia, que geralmente produzem falsos positivos. O tratamento pode incluir medicamentos, cirurgia ou radiação, incluindo efeitos colaterais. Mas os pesquisadores descobriram recentemente um composto bioativo na árvore de Neem, que pode promover a redução do Tumores e auxiliar na eliminação do câncer de próstata.

O Neem pertence da família Meliaceae, originalmente nativa da Índia e do subcontinente indiano. Faz parte da medicina tradicional asiática há séculos e é tipicamente usado na medicina ayurvédica indiana. Hoje em dia, as folhas e as cascas de Neem foram incorporadas em muitos produtos de higiene pessoal, como sabões, creme dental, cuidados com a pele e até suplementos dietéticos.

O Neem possui propriedades naturais anti-inflamatórias, antifúngicas, antibacterianas, anti-úlcera e anticancerígenas. Uma nova pesquisa sugere que um composto bioativo presente no Neem, conhecido como nimbolide, pode ter a capacidade de diminuir os Tumores de próstata em até 70%. Durante o estudo, os pesquisadores descobriram que o nimbolide também teve a capacidade de diminuir as metástases em cerca de 50% quando tomado por via oral durante três meses.

Na pesquisa, os especialistas constataram que o nimbolide do Neem pode inibir a viabilidade das células tumorais – um processo celular que afeta diretamente a capacidade de uma célula proliferar, crescer, dividir ou reparar os componentes de células danificadas – e induzir a morte celular programada para células de câncer de próstata.

Foi descoberto também que o nimbolido afetou diretamente a glutationa redutase, uma enzima responsável pela manutenção do sistema antioxidante no organismo que regula o gene STAT3. A ativação do gene STAT3 tem contribuído para o crescimento e metástase do Tumores da Próstata. Foi descoberto que o nimbolide pode inibir substancialmente a ativação do gene STAT3 e, portanto, revogar o crescimento e a metástase do Tumores da Próstata.

FONTE

https://www.dicademusculacao.com.br/como-tratar-tumores-da-prostata-com-o-neem/

Conheça os benefícios da Colina presente nos ovos

Nutriente essencial à saúde faz parte das vitaminas do complexo B e tem papel fundamental para o bom funcionamento do organismo humano. Após o leite materno, nenhum outro alimento é tão completo em termos nutricionais quanto o ovo. Um dos nutrientes fundamentais é a colina, vitamina pertencente ao complexo B e que desempenha papel crucial para que o organismo funcione de maneira adequada.

A colina é vitamina integrante dos fosfolipídios, estruturas essenciais na composição de membranas celulares e da fosfatidilcolina, também componente destas membranas. Além de atuar na sinalização celular, no metabolismo e no transporte de lipoproteínas, o nutriente auxilia na formação da esfingomielina, substância que forma a bainha de mielina, uma composição importantíssima que envolve o neurônio e fundamental para a transmissão de impulsos nervosos.

O nutriente também é precursor da acetilcolina, o neurotransmissor responsável pela manutenção da memória em pessoas com idades avançadas, controle da respiração, frequência cardíaca e atividades musculares. Estudos de longo prazo demonstram que dietas ricas em colina geram satisfatórios resultados para funções do cérebro humano. Foram identificadas melhoras significativas em testes de memória e baixos índices de alterações cerebrais associadas à demência.

Contudo, por mais importante e eficaz que seja para idosos, a colina é primordial para os adultos e crianças. Dietas alimentares que incluem a vitamina, presente nos ovos, estão diretamente associadas ao aumento do foco em atividades intelectuais, como os estudos, e em maior animação e disposição para a prática de exercícios físicos.

A colina é ainda matéria-prima para um composto químico muito saudável: a betaína, componente importante para o metabolismo de carbono e para a redução dos níveis de homocisteína no sangue. A descoberta foi muito importante, pois esta substância é um marcador inflamatório, relacionada a doenças cardiovasculares. A colina também tem papel importante para a saúde do fígado.

Os benefícios do nutriente se estendem às gestantes. O aumento da ingestão da colina durante o período da gravidez reduz o risco de defeitos no fechamento do tubo neural, o que promove o desenvolvimento do hipocampo do feto. Isso diminui a possibilidade de bebês desenvolverem hipertensão e diabetes ao longo da vida adulta.

“Um ovo possui, em média, 126 mg de colina. Isso significa que é um alimento rico em colina. Aliado a outros benefícios já comprovados para a saúde, este dado atesta que o ovo é fundamental para a alimentação diária”, comenta Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil. O consumo de um a dois ovos por dia (126 a 250mg) melhora a ingestão do nutriente, atendendo quase que integralmente às necessidades da faixa etária de crianças até 6 anos e a 50% do recomendado às demais idades.

Para mais informações, acesse nossa área de artigos científicos e técnicos:

http://www.ovosbrasil.com.br/site/artigos-tecnicos/

Instituto Ovos Brasil

O Instituto Ovos Brasil – entidade sem fins lucrativos – foi criado com a missão de expandir os conhecimentos sobre o ovo como uma fonte nutricional e seus benefícios especiais para a saúde. A entidade tem como um dos principais objetivos promover o produto “ovo” como um alimento saudável, de alto valor nutricional e seguro para consumidores de todas as idades e classes sociais. Fundado em 2007, o Instituto Ovos Brasil tem atuação em todo território nacional. O Dia Mundial do Ovo é comemorado todos os anos na segunda sexta-feira do mês de outubro. O site da instituição reúne informações de qualidade e de credibilidade para o público em geral e profissionais de diversas áreas (www.ovosbrasil.com.br).

Glutationa

A glutationa é uma substância produzida naturalmente pelo fígado . Também é encontrado em frutas, vegetais e carnes.

As pessoas tomam glutationa por via oral para tratar catarata e glaucoma , prevenindo o envelhecimento, tratando ou prevenindo alcoolismo , asma , câncer , doenças cardíacas ( aterosclerose e colesterol alto ), hepatite , doença hepática, doenças que enfraquecem o sistema de defesa do corpo (incluindo AIDS e fadiga crônica síndrome), perda de memória , doença de Alzheimer, osteoartrite, e doença de Parkinson. A glutationa também é usada para manter o sistema de defesa do corpo (sistema imunológico) e combater o envenenamento de metais e drogas.

O que é e para o que serve glutationa?

Glutationa é um péptido que consiste em três aminoácidos chave que desempenha vários papéis vitais no corpo. Os pesquisadores da Longevidade acreditam que é tão fundamental para a nossa saúde que o nível de Glutationa em nossas células está se tornando um preditor de quanto tempo vamos viver!

A chave para entender por que o Glutationa é tão crucial para a saúde é que cada célula em nossos corpos o produz. Nas palavras de um professor aposentado de cirurgia em uma Universidade em Montreal, "É o antioxidante mais importante do corpo porque está dentro da célula". Embora seja absolutamente essencial para a manutenção de um sistema imunológico saudável, não é tecnicamente um "nutriente essencial" porque o corpo dos aminoácidos pode criar L-cisteína, ácido L-glutâmico e glicina.

Algumas das funções que o Glutationa é responsável incluem:

Conjugados ("links juntos") com drogas para torná-los mais digeríveis.

É um cofator ("molécula auxiliar") para algumas enzimas importantes, incluindo glutationa peroxidase (que o protege contra danos oxidativos).

Está envolvido no rearranjo da ligação de dissulfureto proteico (o qual é crítico para a biogênese de 1/3 de todas as proteínas humanas).

Reduz os peróxidos (agentes de branqueamento naturais que são prejudiciais ao corpo).

Participa na produção de leucotrienos (componente vital para reações inflamatórias e de hipersensibilidade).

Ajuda o fígado a desintoxicar a gordura antes que a bile seja emitida, o que tira o estresse da vesícula biliar.

Ajuda a desintoxicar metilglioxal , uma toxina produzida como subproduto do metabolismo.

Apoptose do câncer ("morte celular programada").

Além de ajudar essas funções vitais a continuar no corpo, a lista de benefícios da glutationa é longa e ampla:

Reproduz um papel crucial na função imune.

Promove a função das células T, o que é crítico para um sistema imune forte.

Ajuda a prevenir a resistência a medicamentos.

Protege contra toxinas ambientais

E luta contra o câncer

O glutationa é respirado (inalado) para tratar doenças pulmonares , incluindo fibrose pulmonar idiopática , fibrose cística e doença pulmonar em pessoas com doença do HIV.

Os prestadores de cuidados de saúde dão glutationa como tiro (por injeção no músculo) para prevenir os efeitos colaterais venenosos do tratamento do câncer ( quimioterapia ) e para o tratamento da incapacidade do pai de uma criança ( infertilidade masculina ).

Os prestadores de cuidados de saúde também dão glutationa por via intravenosa para prevenir o " sangue cansado " ( anemia ) em pacientes renais submetidos a tratamento de hemodiálise, prevenção de problemas renais após cirurgia, tratamento da doença de Parkinson, melhora o fluxo sanguíneo e diminuição da coagulação em indivíduos com "endurecimento das artérias " ( aterosclerose ), tratamento de diabetes e prevenção de efeitos colaterais tóxicos da quimioterapia.

Como funciona a glutationa?

A glutationa está envolvida em muitos processos no corpo, incluindo a construção e reparo de tecidos, produzindo substâncias químicas e proteínas necessárias no organismo e para o sistema imunológico.

Glutationa e seus efeitos

A glutationa é POSSÍVELMENTE SEGURA para a maioria dos adultos quando tomada por via oral, por inalação ou por injeção no músculo ou nas veias. Mas os possíveis efeitos colaterais não são conhecidos.

Glutationa e câncer

Uma das áreas mais promissoras da pesquisa glutationa é o papel que ela desempenha no câncer. "Ao conferir resistência a uma série de drogas quimioterápicas", um importante estudo de 2004 publicado na Cell Biochemistry and Function destaca: "Níveis elevados de glutationa em células tumorais são capazes de proteger essas células na medula óssea, mama, cólon, laringe e pulmão câncer ".

O contrário também é verdade. De acordo com pesquisadores italianos do Departamento de Medicina Experimental, Seção de Patologia Geral (Gênova) , a deficiência de glutationa faz com que as células sejam mais vulneráveis ​​ao estresse oxidativo , o que contribui para o desenvolvimento do câncer.

Na verdade, um número crescente de pesquisadores agora está creditando o aumento da doença neurológica e do câncer à deficiência de glutationa.

À medida que os pesquisadores continuaram a investigar esses fenômenos, descobriram que o glutationa é um agente anticancerígeno mais potente do que o antecipado anteriormente.

"Se você observa em uma situação hospitalar em pessoas com câncer, AIDS ou outra doença muito grave, quase invariavelmente elas estão esgotadas em glutationa. Os motivos para isso não são completamente compreendidos, mas sabemos que a glutationa é extremamente importante para a manutenção da saúde intracelular ".

Porque ninguém sabe com certeza os motivos exatos por que glutationa está esgotado nesses pacientes e por que é tão eficaz na luta contra o câncer, alguns questionam seus benefícios para a saúde. Alguns até afirmam que isso pode prejudicá-lo!

Naturalmente feito por nossas células, não há registro de "sobredosagem" de pessoas sobre glutationa quando suplementar das fontes naturais que eu discuto abaixo. Há, no entanto, ensaios clínicos que mostram que os asmáticos não devem inalar a glutationa porque pode restringir suas vias aéreas. Além disso, os cientistas não tem certeza de como o corpo responde a variedades sintéticas, como as pílulas que você pode obter on-line ou em suas lojas locais de alimentos saudáveis. Minha recomendação é ficar com as 9 fontes naturais e ignorar as coisas feitas pelo homem.

"Não há evidências de que suplementar com glutationa, mesmo por via intravenosa, de qualquer forma fará com que qualquer câncer seja pior. De fato, a evidência que temos sugere o contrário. Isso sugere que a glutationa e outros antioxidantes, longe de interferir com a atividade da quimioterapia, parecem reduzir os efeitos colaterais sem diminuir a eficácia e, de fato, podem melhorar a eficácia da quimioterapia na luta contra o câncer ".

Precauções especiais e advertências

Gravidez e aleitamento: Não se conhece o uso de glutationa durante a gravidez e a amamentação. Mantenha-se seguro e evite o uso.

Asma: Não injete glutationa se tiver asma. Pode aumentar alguns sintomas de asma.

Alimentos e suplementos para impulsionar a glutationa

Devido ao seu papel na prevenção e gestão da doença, recomendo ser proativo e adotar uma abordagem de senso comum para aumentar os níveis de glutationa. Essencialmente, se você consumir regularmente esses 9 alimentos e suplementos para alcançar seus objetivos gerais de saúde e bem-estar, você também irá desfrutar dos benefícios de glutationa que ocorrem naturalmente.

1. Milk Thistle - Suplemento para o fígado

Usado há séculos pela medicina popular tradicional em todo o mundo, cardo de leite tem sido lido como um remédio para a disfunção imune. Especificamente, a Silimarina , um exclusivo complexo de flavonóides derivado da planta de cardo de leite, foi utilizado para danos no fígado e doenças do trato biliar. Segundo os cientistas, o segredo para a proeza de cura do Milk Thistle leite é a sua capacidade de melhorar glutationa. Mostrado para aumentar os níveis de glutationa em ratos induzidos por etanol, descobriu-se que o cardo de leite poderia realmente ajudar a proteger o fígado da toxicidade na presença de consumo de álcool; o que é bem conhecido porque os níveis de glutationa se despencam.

2. Proteína de soro de leite

A proteína de soro de leite reabastece a glutationa aumentando a cisteína, o que ajuda a reconstruir a glutationa quando esta é esgotada de uma resposta imune. De acordo com estudos recentes, a proteína de soro de leite é o suplemento ideal para ajudar a aumentar naturalmente a glutationa tanto para combater o câncer, fortalecendo o sistema imunológico, aumentando o metabolismo e reduzindo o apetite. Rico em glutationa, é extremamente importante comprar o tipo certo de proteína de soro. Evite qualquer proteína de soro de leite que seja processada ou isolada de proteína. Eu recomendo o alimentado por pastagem ou a proteína de soro de cabra como suplemento dietético. Você quer usar uma proteína de soro de leite pó que é todo natural ou orgânico (quando possível) e está completamente isento de pesticidas, hormônios, organismos geneticamente modificados, edulcorantes artificiais e sem glúten.

3. Alimentos de enxofre

Desde meados da década de 1990, tem sido um fato bem estabelecido que as concentrações de glutationa medem no fígado e nos pulmões quando a ingestão de aminoácidos de enxofre é inadequada. ( 20 ) Esta é uma das muitas razões pelas quais eu recomendo vegetais crucíferos com teor de enxofre e de combate ao câncer como parte crítica de qualquer regime de saúde natural. Esses incluem:

Legumes ricos em enxofre

Brócolis

Couve de Bruxelas

Repolho

Couve-flor

Couve

Mostarda verde

Rabanete

Nabo

Agrião

4. NAC - Estetoscópio e diabetes

O remédio de asma incrivelmente eficaz A N-acetil cisteína (NAC) ajuda a diminuir a gravidade e a freqüência de sibilos e ataques respiratórios, aumentando a glutationa e diminuindo o muco brônquico. NAC é realmente um precursor do glutationa e recentemente foi comprovado altamente eficiente no tratamento de problemas neurocognitivos como vícios, comportamentos compulsivos, esquizofrenia e transtorno bipolar. É recomendável tomar 200-500mg 1x por dia.

5. Ácido α-lipoico

A-Lipoic Acid ajuda a restaurar os níveis de glutationa com qualquer depleção do sistema imunológico. Na verdade, é parte do meu diabetes Reverse Naturalmente em 30 dias ou menos plano. Apenas 300-1200 mg de ácido alfa lipóico diariamente ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzem os sintomas de neuropatia diabética. Também foi demonstrado clinicamente para restaurar o estado glutationa total do sangue e a função dos linfócitos em pacientes com HIV / AIDS. ( 22 )

6. Nutrientes de metilação (vitaminas B6, B9, B12 e biotina)

Nas palavras do Dr. Mark Hyman, os ingredientes de metilação "são talvez os mais críticos para manter o corpo produzindo glutationa". ( 23 ) A melhor maneira (natural) de manter seus ingredientes de metilação em níveis ideais é simplesmente comer esses alimentos de folato superior :

Garbanzos (grão-de-bico) - ½ xícara: 557 mcg (mais de 100% DV)

Fígado - 3 oz: 221 mcg (55% DV)

Feijão Pinto - ½ xícara: 146 mcg (37% DV)

Lentilhas - ½ xícara: 179 mcg (45% DV)

Espinafre - 1 xícara: 56 mcg (14% DV)

Espargos - ½ xícara: 134 mcg (33% DV)

Abacate - ½ xícara: 61 mcg (15% DV

Beterraba - ½ xícara: 68 mcg (17% DV)

Black eyed peas - ½ xícara: 112 mcg (28% DV)

Brócolis - 1 xícara: 57 mcg (14% DV)

7. Selênio

O selênio funciona como um poderoso antioxidante e é necessário para o seu corpo criar glutationa. Certifique-se de armazenar sua geladeira e despensa com estes alimentos

Nozes do Brasil - 1 oz (6-8 nozes): 544 mcg (mais de 100% DV)Bifes de atum cru

Atum de aleta amarela - 3 oz: 92 mcg (mais de 100% DV)

Halibut, cozido - 3 oz: 47mcg (67% DV)

Sardinhas, em lata - 3 oz: 45mcg (64% DV)

Carne Grass-fed - 3 oz: 33 mcg (47% DV)

Turquia, desossada - 3 oz: 31 mcg (44% DV)

Fígado de carne - 3 oz: 28 mcg (40% DV)

Frango - 3 oz: 22 mcg (31% DV)

Ovo - 1 grande, 15 mcg (21% DV)

Espinafre - 1 copo: 11 mcg (16% DV)

8. Vitamina C e E

A vitamina c ajuda a aumentar a glutationa nos glóbulos vermelhos e nos linfócitos. ( 24 ) A vitamina eé um importante antioxidante que trabalha com glutationa para evitar danos causados ​​pelo oxigênio reativo e protege as enzimas dependentes de glutationa. ( 25 ) Então, trabalhando em conjunto, a vitamina c e E ajudam a reciclar glutationa e mantê-lo livre de doenças! Comer estes alimentos Top Vitamin C e Top Vitamin E devem estar em todas as nossas listas de tarefas. Eles juntos ajudam a manter a glutationa em níveis ideais e aumentam o seu sistema imunológico e a função geral do corpo!

Vitamina C

Laranjas - 1 grande: 82 mg (mais de 100% DV)

Pimentas vermelhas - ½ xícara de picado, cru: 95 mg (mais de 100% DV)

Kale - 1 copo: 80 mg (134% DV)

Couve de Bruxelas - ½ xícara cozida: 48 mg (80% DV)

Brócolis - ½ xícara cozida: 51 mg (107% DV)

Morangos - ½ xícara: 42 mg (70% DV)

Toranja - ½ xícara: 43 mg (71% DV)

Guava - 1 fruta: 125 mg (mais de 100% DV)

Kiwi - 1 peça: 64 mg (33% DV)

Pimentas verdes - ½ c picadas, cru: 60 mg (100% DV)

Vitamina E

Amêndoas - 1 oz: 7,3 mg (27% DV)

Espinafre - 1 cacho: 6,9 mg (26% DV)

batata doce - 1 colher de sopa: 4,2 mg (15% DV)

Abacate - 1 todo: 2,7 mg (10% DV)

Germe de trigo - 1 onça: 4,5 mg (17% DV)

Sementes de girassol - 2 colheres de sopa: 4,2 mg (15% DV

Óleo de palma - 1 colher de sopa: 2,2 mg (11% DV)

Abóbora butternut -1 xícara em cubo: 2 mg (7% DV

Truta - 3 oz: 2 mg (7% DV)

Azeite - 1 colher de sopa: 2 mg (7% DV)

Fígado De Carne Com Maçãs

9. Fígado de carne

Não só o fígado de carne bovina na minha lista de alimentos de selênio superior, mas foi mostrado para aumentar a produção de selênio e glutona melhor que os suplementos. Estudos demonstraram que, como a nutrição foi concentrada no fígado, comer esse órgão de uma vaca orgânica alimentada com pastagem local é uma maneira altamente eficaz de aumentar os níveis de glutationa e que os níveis de selênio na carne bovina e no fígado de carne são muito mais biodisponível do que suplementos. Eu recomendo apenas obter fígado de bovino alimentado com grama de alta qualidade, seco ou cru, e adicioná-lo à sua dieta para aumentar a produção de selênio e glutationa.

FONTE

https://www.suplementosmaisbaratos.com.br/blog/glutationa-o-que-e-para-que-serve-funciona-comprar-preco/