Postura, Equilíbrio e Movimento

domingo, 28 de fevereiro de 2010

Postura, Equilíbrio e Movimento

Neste exato instante, você está numa cadeira, lendo este post no 7×7. Como está sentado? Torto e largado, ou equilibrado e consciente? Até que ponto a sua postura cotidiana condena você a sentir dor hoje, mais tarde, ou em algum dia, de repente, ao fazer um movimento mínimo e brusco que o paralise com uma pinçada de nervos ou uma contração muscular?

Se você vive neste mundo, já deve ter ouvido falar em Pilates, RPG, Ioga, Alongamento…e em algum momento da vida, sedentária ou não, é quase certo que tenha sentido dor na coluna, lombar ou cervical, ou tendinite. Pode ter sido devido ao uso intensivo de computador ou ao exagero no esporte e malhação, pode ter sido simplesmente devido a um vício de postura ou a um trauma emocional. Provavelmente, você recorreu aos tratamentos convencionais de anti-inflamatórios ou à acupuntura e ao shiatsu para amenizar o desconforto. Muitos não escapam da cirurgia.

Poucos sabem, porém, no Brasil, o que é a Técnica de Alexander. Uma técnica que associa postura, equilíbrio e movimento, e que já operou milagres em muitas pessoas. Uma delas é a professora de Consciência Corporal Regina Vieira, que ensina em São Paulo e Campinas. Eu conheci Regina há alguns meses no Rio. Fiquei impressionada com sua postura e sua serenidade. Ela conta para nós sua experiência de superação e aprendizado.

“Descobri a técnica de Alexander por motivos pessoais. Aos 22 anos, sofri um acidente de carro e fraturei a coluna. Passei oito meses engessada e fui considerada curada. No entanto, após tanto tempo mobilizada na mesma posição, fiquei com a estrutura muscular desequilibrada: alguns músculos encurtados, com excesso de tônus; outros fracos. Além disso, sofria com fortes e constantes dores nas costas, que me impediam, por exemplo, de estudar piano – pois não conseguia permanecer sentada por mais de dez minutos. Busquei diversos tratamentos: estudei dança, artes marciais, conheci terapias excelentes. Mas foi a técnica de Alexander que me proporcionou voltar a me movimentar livremente, com naturalidade e sem dor”.

Regina escreveu o primeiro livro sobre técnica de Alexander em português, lançado recentemente no Brasil, pela editora Terceiro Nome. Na foto que abre este post, está a reprodução da capa do livro.

Na foto abaixo, Regina ensina o movimento chamado de “macaco”- envolve coordenação dos músculos da cabeça, pescoço, tronco e pernas; varia de ligeira inclinação do tronco ao agachamento.

Sua descoberta da técnica levou tempo. Natação, tai chi chuan, massagem, fisioterapia, meditação, tudo isso a levou a ser professora de dança na Califórnia e depois, à Unicamp (Universidade de Campinas), onde foi encarregada de criar o curso de graduação em dança. Era o ano de 1985 e foi só aí que Regina conheceu a técnica de Alexander por um instrutor que viera de Nova York. Resolveu se aprofundar nesses estudos em Londres, numa escola dirigida por professores que haviam estudado a técnica com o próprio Alexander. Treinou durante 12 anos para poder aprender e ensinar “o princípio do não-fazer”.

Simples? Não, muito sofisticado.

Para Regina, foi uma revolução. Ele precisou esquecer tudo que aprendera com dança para absorver essa nova maneira de parar e se movimentar: “o princípio de não fazer o esforço que interfere na naturalidade”.

“O resultado”, diz Regina, “foi maior amplitude de movimentos, mais fluência e flexibilidade, economia de energia e mais prazer nos movimentos”. Pôde, então, ajudar bailarinos e atletas na recuperação de traumas e ajudar na prevenção de dores das pessoas comuns, como eu e você, profissionais liberais e donas de casa. O arquiteto que desenvolve uma tensão no braço por causa da posição na prancheta vai apresentar essa mesma tensão também na hora em que dirigir o carro ou quando encenar um adeus. A pessoa que escreve com tensão exagerada nas mãos vai apresentar a mesma tensão excessiva na hora em que tocar piano ou segurar um talher para comer. Como escreve Regina, “muitos problemas são causados não pelo movimento em si, mas pela maneira como a pessoa faz o movimento aliado à repetição”.

Quem foi Alexander

Frederick Mathias Alexander (1869-1955) veio de uma família de fazendeiros. Australiano, tornou-se ator. Mas, no auge da carreira teatral, teve uma rouquidão crônica. Não encontrava explicação clínica. Passou a observar a si mesmo no espelho. Percebeu que, ao falar, jogava a cabeça para trás. E que esse movimento, associado a outros no corpo, comprimiam a laringe e dificultavam a respiração.Alexander resolveu seu problema e tornou-se professor de sua própria técnica. Impressionou colegas com a qualidade de sua voz. Médicos passaram a enviar pacientes a ele. Foi para Londres em 1904 e abriu o primeiro curso de formação em 1940. Teatrólogos como Bernard Shaw, escritores como Aldous Huxley (que fez aulas diárias da técnica), filósofos, cientistas, intelectuais, professores de anatomia, todos esses acabaram referendando o trabalho de Alexander. Ele chegou a abrir uma escolinha para filhos e filhas de seus alunos, ensinando a postura correta a crianças (foto). Morreu aos 87 anos.

Depoimentos de alunos e pacientes

“Durante muito tempo senti dores na região lombar. Hoje, não apenas consigo identificar o que estou fazendo de errado, mas também sei como buscar os movimentos sem o excesso de força que provoca dores e contusões”. Guilherme Figueiredo, geólogo

“A técnica de Alexander é uma ferramenta de bem-estar total. Não aguentava dirigir mais de uma hora seguida, pois tinha tendinite e dor lombar. Agora, consigo dirigir muitas horas e chego muito bem a meu destino”. Fernando Vilela, artista plástico

“Sofria com três hérnias de disco lombares, não podia praticar esportes e não aguentava caminhar por mais de cinco minutos. Com a técnica, meu corpo passou a ser um facilitador das atividades. No futebol ganhei coordenação. No surfe as quedas são cada vez mais raras e a flexibilidade tem ajudado a fazer coisas de moleque”. Marco Antonio de Oliveira, empresário

“Comecei fazendo aulas duas vezes por semana, e elas ajudaram muito na recuperação de meus joelhos, que eu havia operado recentemente”. Miriam Druwe, bailarina e coreógrafa.

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