Técnica Alexander: Reeducação da Mente e do Corpo

A Técnica Alexander é uma maneira de aprender a eliminar a tensão desnecessária que você põe no seu corpo. Dessa maneira, todos os movimentos são pensados, proporcionando um alto grau de bem-estar. Analisando os maus hábitos, a técnica corrige encurtamentos, tensões, distensões, afrouxamentos e outros diversos problemas na estrutura humana, utilizando somente exercícios energéticos e sem qualquer equipamento ou material além do próprio corpo.

Ao focar em um movimento, o cérebro aprender a gastar somente a energia realmente necessária para aquela ação – cantar, dançar, correr, dirigir, trabalhar, etc. Não é como a academia com uma série de exercícios de força. A Técnica Alexander visa a reeducação da mente e do corpo, encontrando um novo balanceamento de tensões e forças.

Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955), natural da Áustria, foi um ator que tinha laringite crônica toda vez que atuava. Frustrado com a falta de ajuda dos médicos, começou a pesquisar sobre o que poderia ser a causa da doença e percebeu um foco de extrema tensão na região da garganta e pescoço toda vez que se portava no palco. Sua cura foi tão impressionante que colegas e médicos começaram a se interessar pelo seu tratamento, estudado por mais de 50 anos e lecionado por 35 anos.

Para o ator, a mente e o corpo seriam indivisíveis e, muitas vezes, faríamos coisas de formas diferentes do que pensamos fazer. Observando todos os detalhes e estrutura do corpo, Alexander entendeu que as pessoas deixaram de se portar como deveriam – encurvados e tencionados, com uma estrutura diferente da formação original do organismo. Os males de uma respiração errada podem afetar até a postura. Pensando nisso, Alexander instruiu pessoas a aplicar a técnica em alguns pacientes.

O sucesso foi tanto que diversos músicos, artistas, atletas e até mesmo profissionais de outras áreas procuraram especialistas para aplicarem a técnica no dia a dia. Durante as aulas, normalmente de 30 a 45 minutos, os professores observam a postura, o caminhar e até mesmo a forma de sentar do aluno, instruindo exercícios com alta carga energética para tirar, colocar ou distribuir a tensão de alguns focos do corpo.

Sugestão de Vídeos administradores do Blogger Pró-Vida Saudável

Izabela Guarino

Analista internacional, designer, estudante (sempre!) da conscienciologia e projeciologia e terapeuta Reikiana. Acredito que podemos criar um mundo mais humano e amoroso, se trouxermos essa mudança para o âmbito pessoal.

fonte

http://www.revolutebrasil.com.br/blog/tecnica-alexander/

Pipoca de Quinua, Amaranto e Painço

Sim, a pipoca não é exclusividade do milho! É possível fazer Pipoca de Amaranto, Quinua e Painço. A grande diferença entre a pipoca do milho e a pipoca dos outros grãos é o tamanho. Amaranto, quinua e painço são muito menores do que grãos de pipoca, além disso, o tamanho não muda muito depois de estourados. Outra diferença importante é o teor nutritivo. Quinua, amaranto e painço possuem muito mais proteínas e fibras do que o milho!

Para fazer a pipoca você vai precisar de ¼ xícara de grãos inteiros secos: amaranto, quinoa ou painço. Você pode comprar esses ingredientes na loja virtual da Zona Cerealista Online www.zonacerealista.com.br

Como fazer?

Coloque uma colher de sopa dos grãos de cada vez numa frigideira em fogo médio-baixo. Agite levemente a panela ouvindo com atenção o som suave dos grãos estourando. Após estourados, remova-os num recipiente para esfriar. Repita esse procedimento até que todos os grãos estejam estourados. Um quarto de xícara de grãos irá produzir cerca de uma xícara de grãos estourados. Você pode consumi-los como a pipoca tradicional ou então usá-los para incrementar sua granola sem glúten.

fonte

https://zonacerealista.com.br/blog/pipoca-de-quinua-amaranto-e-painco/

Guavira poderosa fruta do Cerrado

Em Mato Grosso do Sul as pessoas dizem que a guavira é a fruta da resistência, porque depois da estiagem, começa a chuva e aí, sim, as frutas aparecem nos guavirais nativos. E tem de coletar rápido porque elas amadurecem e duram no máximo duas semanas. Ficam assim. Em cachos. Verde e amarelo: a cor do Brasil.

No laboratório de tecnologia de alimentos foi confirmado que a guavira tem mais vitamina C do que a laranja. Em algumas espécies, foi encontrado quase 20 vezes mais vitamina C do que a laranja.

A cor amarela indica a presença de betacaroteno, que se converte em vitamina A; tem potássio, que ajuda a manter o vigor muscular; cálcio e fósforo, que deixam os ossos e dentes fortes; e magnésio, importante na digestão.

Essa fruta do Cerrado é mesmo poderosa. Não é por acaso que ela serviu de inspiração à violeira Helena Meirelles ao compor Flor de Guavira. Nativa do Cerrado, a delicada, branca e miúda flor aparece ainda na época de estiagem, anunciando que os frutos da guavira - ou gabiroba - surgirão em breve. Na casa da costureira Maria de Lurdes Brey, de 67 anos, todo cuidado é dedicado ao arbusto.

"Quando recebo visitas eu já falo: cuidado com a guavira, não trate ela de qualquer jeito", conta. Encantada com os frutos e admiradora das flores, dona Maria de Lurdes conta que aprendeu a fazer mudas de guavira para dar aos amigos. "Até fiz muda dela, com a semente. Tem que ter paciência e cuidado porque a muda demora um pouco para ficar madura, mas fiz para um amigo que mora no Paraná e que queria uma planta frutífera típica do Cerrado para cultivar", explica.

São quatro ou cinco pés de gabiroba no quintal, "tem uma porção. Tenho várias porque o fruto é muito saboroso e gosto muito", completa Lurdes. Mas, apesar de nativa, está cada vez mais difícil encontrar guavira por aí, nos quintais e espaços verdes da cidade.

Guavira também é conhecida como gabiroba.

Passado - A aposentada Agacy dos Santos, de 60 anos, lembra com carinho do tempo em que percorria as ruas da Capital com a mãe e as irmãs em busca das pequenas frutas. "Isso lá pelo final da década de 50. Nós íamos na região do Santo Amaro, perto da reserva do exército, lá existiam muitos pés de guavira. A gente nem trazia pra casa, comíamos ali mesmo", relata. Hoje, Agacy mesma reconhece que está difícil encontrar a planta, "não existem mais tantas como antigamente."

Na estação em que a fruta é produzida, geralmente novembro, indígenas a vendem no centro da cidade, em frente ao Mercadão Municipal, por 10 reais o litro, que é quando uma lata vazia de óleo de cozinha é preenchida com as frutinhas. A procura é muito grande todos os dias, segundo Dionísia Elias, de 62 anos, uma das comerciantes.

Raridade - No entanto, de acordo com o pesquisador Edmilson Volpe, engenheiro agrônomo do Cepaer (Centro de Capacitação e Pesquisa) da Agraer (Agência de Desenvolvimento Agrário e Extensão Rural), a guavira é considerada planta invasora em áreas de pastagem. "Ela faz parte da vegetação do Cerrado, é nativa. Mas quando o produtor vai plantar milho, soja, enfim, o solo é preparado e ela desaparece porque é feita uma limpeza dessas lavouras", contextualiza.

Com a diminuição da oferta da fruta, resultado até mesmo do crescimento das cidades da região, o especialista acredita que a melhor maneira de conservá-la é tornar seu cultivo viável economicamente, tanto para consumo próprio, como para comercialização.

Melhoramento - É por isso que a Agraer desenvolve pesquisas com a planta há cinco anos, justamente para conciliar produção e preservação, segundo o pesquisador. "O solo do Cerrado é, geralmente, fraco, considerado de baixa fertilidade para outras culturas (como soja e milho). É preciso muito investimento em melhoramento de solo para essas produções. Mas a guavira é uma alternativa viável", pontua.

Por causa da alta aceitação e relevância da fruta em Mato Grosso do Sul, Volpe acredita ser fundamental encontrar formas de aprimorar seu aproveitamento e preservação. "Cultivá-la é uma ótima forma de preservá-la", amplia.

Além disso, a gabiroba é considerada uma das 10 frutas mais viáveis do Cerrado. "Percebemos que, se é fácil de comercializar, então é fácil ganhar dinheiro com ela. Mas, para isso, ela precisa ser preservada", alerta.

Graças aos experimentos desenvolvidos pela Agraer, cerca de 10 toneladas de gabiroba estão sendo produzidas por hectare. "Isso em se tratando de experimento científico. Na prática, o rendimento pode chegar à metade, mas do ponto de vista econômico é viável, principalmente para o pequeno produtor", aponta.

Viabilidade - Não é só o apreço popular pela fruta que dá viabilidade à guavira. A versatilidade do alimento também atrai. "Ela tem outras aplicações. É possível fazer mousse, sorvete, licor, além, é claro, do suco. A polpa congelada pode ser vendida a aproximadamente 25 reais o litro. Ou seja, já existe mercado para o produto", considera Volpe.

"Não só do ponto de vista econômico ela é muito promissora, do aspecto nutritivo também. Ela tem alto teor de vitamina C, até mais que a laranja, além de ser uma fonte de energia e minerais", finaliza. A florada da guavira se estende até, frequentemente, outubro para que, em novembro, inicie a produção dos frutos, que ocorre apenas uma vez por ano.

Onde encontrar - Para quem deseja ter exemplares da planta em casa, o viveiro Florescer comercializa mudas. "Atualmente, não temos muitas. Devido aos cuidados complexos que a planta exige, a reprodução não é simples. No entanto, podemos produzir de acordo com a procura", explica uma das proprietárias, Lucilene Bigatão.

O esposo dela, Nereu Rios, mantém o viveiro que produz cerca de 20 mil mudas por ano. Mais informações, sobre valores e a produção, podem ser obtidas pelo site http://www.nereurios.com.br/, onde também é disponibilizado contato com a empresa.

FONTE

http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2014/03/comum-no-cerrado-guavira-chega-ter-20-vezes-mais-vitamina-c-do-que-laranja.html

http://www.campograndenews.com.br/meio-ambiente/apesar-de-nativa-e-do-apelo-afetivo-guavira-esta-sumindo-do-cerrado

https://ecoturismoembonito.wordpress.com/2014/03/22/globo-reporter-esteve-em-bonito-ms-saber-os-segredos-da-gravira/

Fibras Pra Quê? (trigo)

Quem nunca ouviu dizer que o farelo de trigo é bom para intestino preso? Rico em fibras (solúveis e insolúveis), bastam 2 colheres de sopa diárias para suprir mais que a necessidade diária de fibras.

Mas ele também ajuda em dietas de emagrecimento e a explicação é simples:

1- Poucas calorias: o farelo de trigo tem, em média, 80 cal em 2 colheres de sopa;
2- Mata a fome: Devido à sua propriedade de causar saciedade, duas colheres diluídas em dois copos d’água ou mesmo sobre saladas ou enriquecendo feijão e sopas já são suficientes para causar esse efeito.

Mas atenção: O farelo não deve ser consumido por quem tem intestino solto ou intolerância a esse grão. Além disso, não deixe de comer outros alimentos saudáveis durante sua dieta.

O que é o farelo de trigo e como ele age no organismo?

O farelo de trigo é constituído por fibras insolúveis que exercem funções muito importantes como: auxiliar na formação do bolo fecal aumentando e melhorando a motilidade do mesmo, eliminar toxinas do organismo auxiliando na limpeza do sistema digestório, aumentar o período de saciedade e conseqüente controle e redução de peso pela grande quantidade de fibra presente onde atua como uma esponja retendo líquidos e dando a sensação de estômago cheio. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que possuem funções na manutenção do metabolismo dos carboidratos e gorduras ajudando a eliminar esses nutrientes impedindo sua absorção.

Quais os seus benefícios para a saúde e, em especial, para quem deseja emagrecer?

As fibras presentes no farelo de trigo são fibras do tipo insolúveis que auxiliam no funcionamento do intestino e também na sensação de fome e saciedade. Com a saciedade aumentada, passamos a sentir menos fome e consequentemente reduzimos a ingestão alimentar ajudando assim na redução de peso.

Em relação a prisão de ventre, o farelo de trigo é capaz de melhorar o intestino?

Sim, estudos comprovam que as fibras alimentares são extremamente importantes para pessoas que sofrem de constipação (prisão de ventre) e obesidade, já que as fibras auxiliam na eliminação das fezes por aumentar o bolo fecal, deixando-o menos endurecido, facilitando a passagem das fezes pelo intestino evitando dores e desconforto abdominal, além de atuar na saciedade por absorver líquidos no organismo e conter um baixo valor calórico ajudando a melhorar a sensação de fome e reduzir a ingestão energética. É importante lembrar que no caso da prisão de ventre, quando se aumenta a quantidade de fibras na alimentação deve-se aumentar também o consumo de líquidos, principalmente água para não ocorrer o efeito reverso. A prática de atividade física também é recomendada para junto com as fibras e uma alimentação saudável rica em frutas, verduras e legumes, melhorar o intestino e ajudar na redução de peso corporal.


De que forma ele deve ser ingerido diariamente?

No caso de redução de peso, é indicado a ingestão no café da manhã para proporcionar uma saciedade e a melhora do intestino ao longo do dia. Pode-se iniciar com 1 colher de sopa e ir aumentando semanalmente até chegar a no máximo 4 colheres de sopa para aos poucos o organismo se adaptar ao aumento da ingestão de fibras.

Quais outras formas, é recomendado para quem deseja emagrecer?

A semente de gérmen de trigo também auxilia na redução de peso por conter também grande quantidade de fibra insolúvel auxiliando também na saciedade, além de conter potente ação antioxidante porém o mais indicado mesmo seria o farelo por ter maior disgestibilidade.

Qual a diferença entre o farelo, o gérmen de trigo e a fibra de trigo? Como se diferenciam também suas ações e benefícios?

Farelo de trigo: é um subproduto da farinha de trigo, onde seu grão é 28% não aproveitado originando assim o farelo. É a película externa que envolve o grão de trigo integral obtida no processo de moagem para obtenção da farinha de trigo.

Gérmen de trigo: é a parte mais nobre do grão de trigo, é no gérmen que a nova planta de trigo começa a brotar. É rico em vitamina B1 e vitamina E, explicando sua ação antioxidante. Pode ser misturados em sucos por conter um sabor amargo.

Fibra de trigo: é o mesmo que farelo de trigo.

A cápsula de óleo de gérmen de trigo auxilia o processo do emagrecimento? Por que?

As cápsulas de óleo de gérmen de trigo são obtidas através da compreensão do grão para extração do óleo que é rico em Omega 3 e 6 e vitaminas antioxidantes que auxiliam no controle e redução de risco de doenças cardíacas, redução do colesterol e triglicerídeos sanguíneos e redução do processo inflamatório presente na obesidade. No caso da redução de peso propriamente dita as fibras presentes na semente de gérmen de trigo que auxiliam neste processo, e para fabricação das cápsulas é extraído o óleo e retirada a quantidade de fibras existentes no grão para encapsular, sendo assim para efeito de redução de peso é mais indicado o consumo do grão de gérmen ou do farelo de trigo para atuarem na saciedade.

A manutenção de um corpo tonificado, sem gordura e doença não é um desafio impossível, porque através de sua dieta pode melhorar o funcionamento do seu corpo e aparência. O germe de trigo fornece naturalmente fibras que podem auxiliar no bom funcionamento do organismo, principalmente intestino, com baixo teor de gorduras, o germe e a fibra do trigo são ingredientes enriquecedores nas diversas preparações.

O germe de trigo é a parte germinativa do grão, e a fibra, ou farelo é a camada externa obtida no processo de moagem. Podem ser consumidos quando acrescentados em sucos de frutas, vitaminas, iogurtes ou ainda, à sopas e massas.

O germe é a parte do trigo que tem mais nutrientes para ser uma importante fonte de proteínas, minerais e vitamina E . Ela ajuda a regenerar tecidos, para manter seus músculos em perfeito estado e a saúde cardiovascular.

Além disso, seu alto teor de ácido linoléico promove assimilação adequada de gorduras, açúcares e proteínas, ou seja, ajuda a queimar a gordura localizada ao redor de sua cintura.

Por seu lado, em informações publicadas pelo The Huffington Post, Ingrid Macher, instrutor certificado e especialista em saúde holística revela que o germe de trigo ajuda a obter uma barriga lisa, reduz os níveis de colesterol e do risco de doença cardíaca.

Mesmo gérmen de trigo promove a perda de peso , melhora o sistema imunológico e digestivo; previne artrite reumatoide e câncer. De modo que beber um copo de água com duas colheres de sopa de gérmen de trigo, três vezes por dia, ou seja, meia hora antes de cada refeição, vai ajudá-lo a satisfazer o seu corpo mais rápido e evitar excessos.

Não se esqueça que para ter resultados mais visíveis você deve ter uma dieta equilibrada e praticar qualquer atividade física.

Fonte

magraemergente

Óleo de Orégano

O óleo de orégano é um suplemento alimentar extraído da planta medicinal orégano, agindo como um purificador altamente potente com muitos benefícios para a saúde humana. É uma substância extraída de plantas de orégano selvagem e os dois componentes principais deste remédio natural é o carvacrol e o timor que têm ação antifúngica e antibacteriana, além de ajudar a manter o equilíbrio da flora intestinal e a promover a boa digestão. Além desta substâncias, o óleo de orégano contém flavonoides, magnésio, cálcio, zinco, ferro, potássio, cobre, boro, manganês, vitaminas A, C, E e niacina.

O óleo de orégano não substitui os medicamentos, mas pode ser tomado em conjunto para conseguir o tratamento de doenças como enxaqueca ou gripe.

Indicação do óleo de orégano

1. Infecções virais, bacterianas, fúngicas e parasitárias por reduzindo a dor, inflamação e infecção;
2. Problemas respiratórios, agindo como antitússico;
3. Problemas de resfriados e gripes;
4. Doenças bronco pulmonares;
5. Gases e cólicas gastrointestinais;
6. Problemas digestivos;
7. Problemas das vias urinárias;
8. Enxaquecas;
9. Combate envelhecimento precoce;
10. Ajuda a emagrecer;
11. Combate a acne. 

O óleo de orégano tem efeitos antioxidantes e atua no sistema musculoesquelético aumentando a flexibilidade muscular e das articulações.

Atualmente existem pesquisas que apontam que o óleo de orégano ajuda na cura do câncer. 

Alivia dores

Dores nas costas, artrite e lesões esportivas são alguns dos incômodos musculares mais comuns no dia a dia e, para quem sofre com esses problemas, o óleo de orégano é aliado. Isso porque o produto conta com fortes propriedades anti-inflamatórias que são absorvidas pela pele e ajudam a aliviar a dor – basta aplicar uma mistura de duas colheres de orégano orgânico com duas colheres de azeite de oliva orgânico.

O orégano carrega também antioxidantes eficazes no combate à ação dos radicais livres, associados à degeneração celular e ao desenvolvimento de doenças com câncer. Além disso, o óleo ajuda a amenizar problemas causados pelo avanço da idade, como degeneração muscular e doenças oculares.

O óleo de orégano tem um ingrediente ativo chamado carvacrol, que ajuda a reduzir a irritação no tecido adiposo, além de elevar a capacidade de queima de gordura pelo organismo.

Em função de suas propriedades antissépticas, antibacterianas, anti-inflamatórias e graças à presença de um composto chamado timol, o óleo de orégano é um dos aliados contra a acne e ajuda a barrar o desenvolvimento de microrganismos nocivos à pele.

O óleo de orégano em adultos pode ser usado diluindo 2 gotas de óleo em 1 copo de água, devendo ser tomado 1-2 vezes ao dia. Para crianças, deve-se diluir uma gota de óleo em 1 copo de água e tomar 1-2 vezes ao dia. Sumo ou outro líquido natural pode ser usado no lugar da água. 

O óleo de orégano pode ser encontrado em cápsulas e deve ser tomado de acordo com as instruções do fabricante. 

Os efeitos colaterais do óleo de orégano são raros, mas existem casos em que existe redução na capacidade do organismo absorver ferro. É recomendável que qualquer uso seja combinado com consumo regular de suplementos de ferro. Outros efeitos colaterais são irritação cutânea, diarreias ou vômitos. 

O óleo de orégano está contraindicado em pessoas que tenham alergias a tomilho, basílico, menta ou sálvia, uma vez que podem ser sensíveis ao óleo de orégano, visto que a família de plantas é a mesma. Mulheres grávidas não são aconselhadas a tomar óleo de orégano regularmente.

Fonte:

tuasaude

dicascaseiras

Glutationa

A glutationa é uma proteína encontrada em todas as células do corpo humano, especialmente nas células do fígado, e também pode ser ingerida através de frutas, vegetais e carnes.

A glutationa pode ser tomada de forma oral para tratar catarata, glaucoma, prevenir envelhecimento, tratar ou prevenir o alcoolismo, asma, câncer, doença cardíaca, hepatite, doença hepática, doenças que atacam o sistema imune, incluindo a AIDS, perda de memória, Mal de Alzheimer, osteoartrite, mal de Parkinson e para combater envenenamento por drogas e metais pesados. Também pode ser usada de forma inalada para tratamento de doenças pulmonares, incluindo fibrose cística.

Profissionais de saúde podem aplicar a glutationa como injeção no músculo para prevenir os efeitos colaterais do tratamento do câncer e para tratar infertilidade masculina, e diretamente na veia para prevenir anemia em pacientes renais sob tratamento com hemodiálise, prevenção de problemas renais após cirurgia de marca-passo, tratamento do mal de Parkinson, melhora da corrente sanguínea, diminuir a coagulação em pacientes com arteriosclerose, tratar diabetes e prevenir os efeitos colaterais da quimioterapia.

O que é a glutationa?

A glutationa é uma proteína, um tripeptídeo sulfúrico, que consiste nos aminoácidos: ácido glutamínico, l-cisteína e l-glicina.

A glutationa é um poderoso antioxidante e desintoxicante que protege as células contra radicais livrs e melhora o sistema imune. Os níveis de glutationa no corpo humano diminuem com a idade, começando a decair a partir dos vinte anos. A suplementação com l-cisteína pode ajudar o corpo a produzir mais glutationa.

Para que serve a glutationa? Quais são seus benefícios?

Antioxidante: Enquanto não é um dos antioxidantes mais conhecidos, a glutationa possui uma vantagem por estar dentro de todas as células do corpo humano, inclusive as do sistema imune. Ela ajuda a combater doenças, que é a razão de seus defensores sugerirem seu uso contra o câncer e outras doenças. Apesar de não ser capaz de curar o câncer, estudos sugerem que a glutationa pode reduzir o crescimento de novas células cancerígenas, além de aumentar a eficácia da quimioterapia e reduzir a toxicidade dos medicamentos.

Melhora a qualidade do esperma: A glutationa é capaz de melhorar a qualidade do esperma em homens ao baixar a pressão sanguínea em pacientes diabéticos ou diminuir o estresse oxidativo nas células do esperma, fazendo com que elas fiquem mais saudáveis e sem danos na carga de DNA. Assim, a glutationa pode ser uma boa ajuda para casais que querem engravidar.

Doenças respiratórias: A glutationa é usada para tratar asma e obstrução da passagem de ar quando inalada. Um estudo da Universidade de Utrecht descobriu que ela previne reações asmáticas e hipersensibilidade das vias aéreas.

Doenças psiquiátricas: Doenças psiquiátricas como transtorno bipolar, esquizofrenia e depressão são ligadas a níveis baixos de glutationa. Uma possível razão é que sem suas habilidades antioxidantes no cérebro, o estresse oxidativo pode ocorrer.

Doenças do sistema imune: As células do sistema imune dependem da glutationa. Em vários estudos, quando os níveis de glutationa são diminuídos de forma proposital, as células do sistema imune também reduzem seu funcionamento. Portanto, os níveis de glutationa estão ligados de forma importante ao funcionamento das células do sistema imune. Dois exemplos de doenças relacionadas a baixos níveis de glutationa são lúpus e artrite reumatoide.

Alimentos ricos em glutationa

Alguns alimentos contêm glutationa, enquanto outros estimulam sua produção. A seguir você encontra alguns alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de glutationa.

Frutas e vegetais: vegetais ricos em enxofre, como alho, cebola, salsa e vegetais crucíferos, como brócolis, couve, couve-flor, espinafre, além de abacate, aspargo, batata, pimenta, cenoura, abóbora, toranja, maçã, laranja, pêssego, banana, melão e tomate. Cozinhar os vegetais reduz os níveis de glutationa em 30 a 60%, e o enlatamento elimina completamente a glutationa.

Produtos de origem animal: a glutationa alimentar é encontrada em grandes quantidades em carnes frescas e cruas, e em quantidades moderadas em laticínios e ovos.

Alimentos ricos em selênio: alimentos ricos em selênio incluem castanhas, nozes, castanha do pará, legumes, atum, carne de vaca, aves, queijo e ovos.

Alimentos ricos em ácido alfa lipóico: espinafre, tomate, ervilha, couve de Bruxelas, farelo de arroz e maionese.

Suplementos de glutationa

Embora haja suplementos de glutationa no mercado, eles não parecem aumentar os níveis dessa substância no corpo, já que geralmente é metabolizado e transformado em aminoácidos durante a digestão, fazendo com que a absorção de glutationa seja mínima.

Por outro lado, o aminoácido l-metionina parece ser eficaz para aumentar os níveis de glutationa no corpo. Isso acontece porque esse aminoácido é convertido em cisteína, um dos componentes da glutationa. Outra boa sugestão é o N-acetilcisteína, um precursor da cisteína que é bem absorvido pelo intestino. Ele não aumenta os níveis de glutationa se já estiverem normais, mas ajuda a elevá-los quando estão muito baixos, levando-os de volta a um nível normal.

Suplementos que promovem a l-cisteína não devem ser tomados, já que a cisteína sozinha é oxidada facilmente e pode afetar o cérebro, retina e outras partes do corpo. Portanto, a suplementação deve ser feita com precursores da cisteína, e não com a própria.

Outras formas de aumentar os níveis de glutationa são a prática de exercícios regulares e a redução do estresse.

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/glutationa-o-que-e-para-que-serve-alimentos-ricos-e-suplemento/#pEOyflAPoFZrExUy.99

http://blog.desafiandoaobesidade.com.br/glutationa/

Doença de Addison

Minha filha veio a óbito em janeiro/2005 em decorrência de LES (Lúpus Eritematoso Sistêmico) diagnosticado uma semana anterior a sua morte. Doença até então desconhecida para nossa família. Não tivemos tempo de aprender a lidar com o dia a dia de um paciente portador de Lúpus, quanto ao que deve ser feito; e, o que deve ser evitado. Li bastante sobre o assunto; e, me desesperei com a minha ignorância sobre a doença; e, a minha fragilidade diante da ausência de informações.

Recentemente meu pai foi diagnosticado como portador da Doença de Addison e novamente me deparo com uma doença tão séria; e, pouco conhecida. E, mesmo com as informações médicas; e, tudo que encontramos disponível na internet... a frase: "cada caso é um caso" se faz verdadeira. Tudo é aprendizado. E, espero contribuir positivamente com aqueles que também precisam conhecer um pouco mais sobre a doença.

A doença de Addison (ou insuficiência adrenal crônica ou hipocortisolismo) é uma insuficiência primária das glândulas suprarrenais (chamadas também de glândulas adrenais), responsáveis pela liberação de hormônios como cortisol e de catecolaminas, como a adrenalina. Ocorre por uma atrofia das glândulas suprarrenais, fazendo com que por vezes elas não produzam o cortisol e a aldosterona em quantidade suficiente para as necessidades orgânicas. O cortisol é importante no processamento do metabolismo dos carboidratos, proteínas e lipídios, entre outras ações, e a aldosterona é um mineralocorticoide responsável pela homeostasia do sódio e do potássio e pelo equilíbrio hidroeletrolítico.

Esta condição pode afetar tanto homens como mulheres, em qualquer idade e é uma doença rara.

A grande maioria dos casos de doença de Addison é em razão de processos autoimunes dirigidos contra as células adrenais. Devem-se à infecção pelo vírus da imunodeficiência humana (HIV), sarcoidose, amiloidose, hemocromatose, câncer, hemorragia adrenal e defeitos congênitos das glândulas adrenais.

Os principais sinais e sintomas da doença estabelecida são, entre outros: fadiga crônica e progressiva, perda de força muscular, perda de apetite e de peso, como perdem sal pela urina, há uma avidez pelo consumo de sal na dieta, hipotensão, hipoglicemia, etc.

Uma parte importante do tratamento é proporcionar uma dieta natural e comer alimentos orgânicos, se possível.

Os pacientes com a doença de Addison tendem a perder quantidades elevadas de sódio, porque as glândulas supra-renais não produzem hormônios mineralocorticoides suficiente para regular os níveis de sódio no corpo. Também tendem a reter potássio porque as glândulas supra-renais não produzem hormônios suficientes para manter normais os níveis de potássio no sangue. Alimentos ricos em potássio devem ser consumidos em quantidades moderadas. Os pacientes também devem ter seus níveis de potássio monitorados regularmente, porque os níveis elevados de potássio pode causar problemas cardíacos. Provoca hipoglicemia ou baixa os níveis de glicose no sangue, porque as glândulas adrenais produzem menos glicocorticoides, que são hormônios que ajudam a aumentar os níveis de açúcar no sangue no sangue, especialmente durante situações estressantes.

Procure um profissional nutricionista capacitado para tratamento e orientações.

O início da doença costuma ser pouco notório, já que as manifestações tendem a apresentar-se de forma lenta e progressiva, ao longo de vários anos ou décadas, conforme o grau de insuficiência na produção de cortisol e das outras hormonas elaboradas no córtex supra-renal.

O sintoma inicial mais comum é uma específica sensação de debilidade, que surge essencialmente ao final do dia e em momentos de stress, quando o organismo necessita de mais cortisol. Contudo, com o passar do tempo, o cansaço apresenta-se em circunstâncias muito variadas, independentemente da atividade realizada, adquirindo uma cada vez maior intensidade até chegar a ser persistente, surgindo até após o repouso noturno.

Uma outra manifestação inicial muito frequente é a perda de peso, igualmente progressiva, que apenas costuma ser detectada quando já é bastante significativa.

Entre as manifestações mais características da doença de Addison é preciso destacar uma progressiva intensificação da pigmentação cutânea, o que se conhece como melanodermia. O mecanismo causador da hiperpigmentação na doença de Addison é curioso, de certa forma, pois o défice de cortisol provoca um aumento da produção de adrenocorticotropina (ACTH), uma hormona hipofisária de estrutura química muito parecida com a da hormona estimuladora do melanócito (MSH) e com efeitos semelhantes, pois consegue estimular a pigmentação cutânea. Por isso, a pele adota uma coloração escura, de tez bronzeada, sobretudo nas zonas do corpo expostas às radiações solares, como a cara, os braços e as mãos, e nas áreas mais submetidas a fricções, como as articulações dos cotovelos, a parte anterior dos antebraços, a cintura e os joelhos. Pelo mesmo motivo, os lábios e as gengivas, as conjuntivas oculares, os mamilos, a região anorretal e as cicatrizes em geral também ficam mais escuras.

Por outro lado, o défice de cortisol e de outros hormônios cortico-supra-renais costuma provocar sintomas muito diversos, tais como problemas intestinais, náuseas e vômitos, irritabilidade, insônia e depressão, diminuição do desejo sexual, ausência de menstruação nas mulheres, tendência para a hipotensão arterial e crises de hipoglicemia (diminuição da concentração da glicose no sangue).

Normalmente, estas manifestações estabelecem-se e intensificam-se paulatinamente. Todavia, existem alguns casos, sobretudo em determinados momentos de stress e de tensão emocional, que favorecem o aparecimento de períodos de manifestação mais intensa dos sintomas, originando crises em que predominam o cansaço, problemas digestivos e a hipotensão arterial. Nos casos mais graves, pode conduzir a um estado de choque cardiovascular.

Tratamento Para a Doença de Addison

O paciente com doença de Addison tem de tomar medicação diária para restabelecer os níveis de hormônios perdidos, de forma a poder seguir uma vida normal.

Em alguns casos, as causas subjacentes da doença de Addison podem ser tratadas. Por exemplo, a tuberculose. Esta é tratada através de antibióticos durante um período de pelo menos seis meses. No entanto, a maior parte dos casos, são causados por uma deficiência no sistema imunitário, que não pode ser curada.

O tratamento geralmente envolve uma terapia de reposição hormonal para o resto da vida, através do uso de corticosteróides (hormonas esteroides). A medicação com corticosteróides é usada para substituir (repor) os hormônios cortisol e aldosterona que o corpo do paciente não produz mais. Esta medicação normalmente é administrada em forma de comprimidos duas a três vezes por dia.

Na maioria dos casos, é utilizado um medicamento chamado hidrocortisona (forma sintética do cortisol) para substituir o cortisol. Outros medicamentos de possível uso são a prednisolona ou a dexametasona, embora estes sejam menos utilizados.

A aldosterona será reposta por um medicamento chamado fludrocortisona (também chamado 9-alfa-fluorocortisol, um corticosteróide sintético). O médico também pode pedir ao paciente que adicione um extra de sal à dieta diária, caso este não esteja a tomar fludrocortisona suficiente.

Normalmente, os medicamentos utilizados para prevenir o avanço ou tratar a doença de Addison, não têm efeitos secundários, a não ser que as doses administradas sejam muito elevadas. Quando o paciente toma doses superiores ás necessárias durante um longo período de tempo, existe o risco de desenvolver problemas nos ossos, ossos enfraquecidos (osteoporose), alterações de humor e dificuldade em dormir (insônia).

Regra geral, a Doença de Addison não afeta a qualidade de vida ou o tempo de vida que o paciente tem. A dieta, o exercício físico e a rotina diária podem ser completamente normais.

Serão necessárias consultas periódicas com um endocrinologista a cada 6-12 meses de forma a avaliar o progresso e ajustar a dose terapêutica do paciente se necessário.

Partindo do princípio de que o paciente toma a medicação sem falhas, os sintomas da doença de Addison devem desaparecer completamente. Deixar de tomar a medicação pode levar a um problema grave chamado crise adrenal (crise addisoniana), podendo resultar em morte. Desta forma o paciente deve:

• lembrar-se de ir buscar as receitas médicas para comprar os medicamentos
• ter a medicação de reposição hormonal onde necessário – por exemplo, no carro ou no trabalho e transportar sempre alguns medicamentos consigo
• tomar a medicação todos os dias, á hora exata
• levar sempre medicação extra, quando vai para longe (Ex: férias) – geralmente o dobro do que a necessária e o kit (estojo) de injeção (veja abaixo)
• levar a medicação na bagagem de mão, se viajar de avião, com uma nota do médico a explicar a sua necessidade
• A pessoa pode também informar os amigos ou colegas da sua doença. E explicar-lhes quais os sinais de uma crise adrenal e o que eles devem fazer se você tiver uma.

Pulseira de Alerta Médico

É sempre uma boa ideia usar uma pulseira ou colar de alerta médico que informa as pessoas que a pessoa tem a doença de Addison.

Depois de um acidente grave, como um acidente de carro, o corpo produz cortisol. Este hormônio ajuda a pessoa a lidar com esta situação estressante e toda a tensão adicional resultado das graves lesões. Como o organismo da pessoa com esta patologia não consegue produzir cortisol, esta vai necessitar de uma injeção de hidrocortisona para repor os níveis deste hormônio (cortisol) e evitar uma crise adrenal.

Outro exemplo. Se por exemplo a pessoa for para o hospital de emergência, os médicos e enfermeiros responsáveis ​​pelos seus cuidados também necessitam saber que o paciente precisa de medicação de reposição de esteroides durante a sua estadia.

Ao usar uma indicação de alerta médico (pulseira ou colar) irá ajudar a equipa médica a tratá-lo/a de acordo com a sua condição, e com a medicação de que necessita.

Ajustar a Medicação

Existem algumas situações, em que a medicação pode precisar de ser ajustada tendo em conta possíveis tensões adicionais no organismo. Pode ser necessário um aumento da dose da medicação, se o paciente:

• tiver uma doença ou infecção – especialmente com temperaturas de 37.5C ​​(99.5F) ou superiores.
• tiver um acidente, como um acidente de carro por exemplo
• realizar uma cirurgia, um procedimento dentário ou médico (tal como uma restauração dentária ou uma endoscopia)
• realizar exercícios muito extenuantes que normalmente não fazem parte da sua rotina diária

O aumento da dose da medicação ajudará o corpo a lidar com esse possível estresse adicional. Inicialmente será o endocrinologista a monitorar a dosagem e aconselhar o paciente sobre quaisquer alterações necessárias. Com o tempo, e à medida que se acostuma com a doença e sabe o que pode provocar os sintomas, o paciente aprende a ajustar a sua própria medicação. No entanto, é sempre melhor consultar o especialista, quando existem algumas dúvidas.

O Tratamento de Emergência

Além do paciente, a pessoa ou pessoas mais próximas podem e devem ser instruídas (ensinadas) a administrar uma injeção de hidrocortisona em caso de emergência.

Esta ação pode ser necessária caso o paciente entre em estado de choque após uma lesão, ou se tiver náuseas e vômitos ou diarreia e for incapaz de se manter bem apenas com a medicação oral. Esta situação pode ocorrer por exemplo se a paciente estiver grávida e tiver a “doença da manhã”.

Tratamento da Crise Adrenal

A Crise adrenal, ou crise Addisonian, precisa de atenção médica urgente. Ligue o 112 e peça uma ambulância, sempre que você ou alguém que você conheça esteja a enfrentar uma crise adrenal. Os sinais de uma crise adrenal incluem:

• desidratação grave
• pele pálida, fria e úmida
• transpiração
• respiração rápida e superficial
• tonturas
• vómitos e diarreia
• fraqueza muscular severa
• dor de cabeça
• sonolência severa ou perda de consciência

No hospital serão administrados fluidos por via de uma veia do braço de forma a hidratar o paciente. Estes fluidos contêm uma mistura de sais e açúcares (sódio, glicose e dextrose) que vão repor os que estão em falta no organismo. Igualmente também será injetada hidrocortisona para repor o hormônio cortisol em falta.

O tratamento da doença de Addison consiste na terapêutica hormonal substitutiva, isto é, na administração de hormônios sintéticos de ações semelhantes às naturais, cuja produção se encontra em défice. Basicamente, a terapêutica baseia-se na administração de cortisol, normalmente em duas doses diárias, uma de manhã e outra à noite. Este tratamento deve ser mantido ao longo de toda a vida, embora seja necessário ajustar as doses às necessidades de cada paciente e de cada fase da sua vida, sendo por isso fundamental realizar controlos médicos periódicos. Normalmente, os resultados do tratamento costumam ser muito bons - a partir do momento em que o organismo recupera os níveis normais de cortisol, os sintomas cedem e o paciente pode levar uma vida praticamente normal.

FONTE

http://rafaelasampaionutri.blogspot.com.br/2014/11/doenca-de-addison.html

http://www.especialista24.com/tratamento-para-doenca-de-addison/

Popcorn Plus

sugestões de sabores  de pipoca a POPCORN PLUS

Você gosta de pipoca? Essa delícia feita de milho é um dos principais pratos em festas aqui no Brasil e em várias partes do mundo. Ela costuma estar presente em vários momentos de sua vida! Se parar para pensar um pouquinho, perceberá que ela é mais que uma tradição, aliás, a sessão de cinema fica incompleta sem uma pipoquinha, não é mesmo? E as festas de criança? Sempre tem aquele saquinho com essas delícias. vai ao circo? Adivinha qual a comida que mais vende? Festa junina sem pipoca não é a mesma coisa. Está em casa de chamego com seu amor? Que tal aproveitar e passar o dia assistindo filmes e seriados com aquela pipoca caseira deliciosa?

Viu? Não tem como negar, a pipoca faz parte de vários momentos de nosso dia-a-dia. Seja doce ou salgada, caseira ou industrializada, ela sempre agrada crianças e adultos.

E se você ama essa gostosura, nós da Giuliana Flores temos uma novidade para você: a Popcorn Plus é a nossa nova parceira! Ainda não conhece a empresa? Pois bem, eles vendem pipoca gourmet em belas latinhas. São vários sabores e tamanhos para acabar com qualquer fome!

As pipocas têm a excelência de qualidade Popcorn Plus gourmet e são preparadas com requinte. A partir de derivados de queijo, caramelo e chocolate, os sabores podem ser combinados e harmonizados com vinho de sobremesa. Degustar a Popcorn Plus é vivenciar uma experiência culinária única. É aguçar o paladar para sensações de prazer ao apreciar receitas criativas à base de pipoca, que mereceu ganhar um novo status na gastronomia. Além de se deliciar com a PopCorn Plus, você pode harmonizar seus sabores com Vinho de Sobremesa, do Porto, Prosecco, Espumante ou escolher a própria combinação.

Confira abaixo alguns sabores:

Pipoca de Chocolate

Pipoca Chocolate P 25G

Pipoca de caramelo

Pipoca Caramelo P 25G

Pipoca de Caramelo e Nozes

Pipoca Caramelo e Noz M 65G

Pipoca de Chocolate com Castanhas

Pipoca Chocolate e Castanha G 130G

Deu água na boca, não é mesmo? Então não deixe de pedir a sua! Outra boa opção é você montar um kit de delícias e mandar essas pipocas para a pessoa que você ama. Assim, com certeza irá adoçar ainda mais o dia dela, que tal? Confira as outras opções em nosso site.

fonte

http://blog.giulianaflores.com.br/presentes/conheca-a-deliciosa-popcorn-plus-linha-de-pipocas-gourmet/

Suco Verde - Detox

Os benefícios do suco verde são tantos que parecem não caber em um só copo. A bebida, cujo segredo está na mistura de verduras, legumes, brotos, frutas e sementes, deixa a pele lisinha e jovem, dá disposição, repõe os nutrientes do organismo, desintoxica o corpo e ainda ajuda no emagrecimento por combater a inflamação das células de gordura. Não à toa, ela marca presença diária no cardápio das famosas que desfilam por aí uma silhueta de dar inveja. Basta dar uma olhada no instagram da Gabriela Pugliesi, Carol Buffara e outras celebs.

Para desfrutar de todas essas benfeitorias e entrar para a lista das musas fitness, é preciso tomar o suco em jejum pela manhã - horário de maior absorção de nutrientes pelo corpo -, esperar 30 minutos para comer outros alimentos e seguir uma alimentação saudável. Interessou? Confira ao longo da galeria as receitas preferidas das famosas. 

SUCO 1
· 1 pepino
· 3 talos de aipo
· 2 folhas de couve
· 2 punhados de salsinha
· 1 limão pequeno sem casca
· 1 maçã

SUCO 2
· 1 folha média de acelga com o talo
· 1 maçã com a casca
· 150ml de água de coco
· 4 folhas de hortelã
Modo de fazer
Bater os ingredientes no liquidificador ou centrífuga com um pouco de água.

SUCO 3
Ingredientes
· 2 amoras (morango ou ameixa vermelha)
· 1 fatia grande (150 g) de melão
· 1 fatia fina (80 g) de abacaxi
· 1 pêssego com casca e sem caroço
· 2 damascos secos
· 1 punhado de espinafre
· 1 col. (sopa) de lecitina de soja
· 1 col. (sopa) de semente de linhaça
· 2 cubos de gelo
Modo de fazer
Bata todo os ingredientes no liquidificador. Coe se achar necessário. Se quiser deixar o suco mais consistente, acrescente um pouco de leite desnatado ou leite de soja. Para fazer um smoothie, adicione 1 pote de iogurte natural desnatado.

suco 4
Ingredientes
· ½ copo de água-de-coco
· 1 maça vermelha com casca
· 2 talos de aipo
· 1 punhado de hortelã
· 1 punhado de salsinha
· 1 fatia de gengibre
· 1 limão espremido
· 1 folha de couve
Modo de Preparo
Colocar tudo na centrifuga e servir em um copo com gelo.

suco 5
Ingredientes
· 1 pedaço médio de batata-doce sem casca (ou inhame)
· 1 pepino com casca
· 1 maçã com casca e sem semente
· 1 punhado de broto de feijão (moyashi) ou de alfafa (opcional)
· 3 folhas de couve
· 3 ramos de hortelã (ou capim-cidreira)
· 1 pedaço de gengibre sem casca (ou cenoura com casca)
· 2 cubos de gelo
Modo de fazer
Corte o pepino em pedacinhos e bata no liquidificador. Acrescente os outros ingredientes um a um (se precisar, complete com um pouco de água). Coe se achar necessário e beba em seguida.

suco 6
Ingredientes
· 2 maçãs
· 1 pepino
· 1 punhado de grãos germinados
(pode ser grão-de-bico, semente de girassol, amêndoas, quinua ou trigo)
· 3 tipos de folhas verdes a gosto (couve, chicória, erva-doce, alface...)
· 1 legume picado, como cenoura ou abóbora
· 1 raiz, como cenoura, inhame ou batata-doce
Modo de fazer
A receita é do Suco do Vivo, que é preparado da seguinte forma: pique as maçãs em quatro e remova as sementes. Coloque-as no liquidificador com o grão germinado e bata, com a tampa aberta, usando o pepino como socador. Não coloque água, que será extraída do pepino. Depois, junte as folhas, o legume e a raiz e bata no liquidificador. Coe usando um saco de tecido voil e sirva. O suco deve ser consumido na hora, mas dura cerca de 12 horas na geladeira sem estragar.

suco 7
Ingredientes
· 1 beterraba com casca
· 1 pedaço médio de inhame sem casca
· 2 folhas de couve
· 1 cenoura com casca
· 1 maçã com casca e sem semente
· ½ copo (100 ml) de suco de laranja
· 2 cubos de gelo
Modo de fazer
Passe o inhame, a beterraba, a couve, a cenoura e a maçã na centrífuga. Transfira o sumo para o copo, complete com o suco de laranja e acrescente o gelo. Beba em seguida. Se for usar o liquidificador, bata o suco de laranja junto com os outros ingredientes. Coe se achar necessário e beba em seguida.

suco 8
Ingredientes
· 2 maçãs com casca e sem semente
· 2 cenouras com casca
· 1 punhado grande de folhas de espinafre
· 1 punhado de semente de girassol germinada (opcional)
· 2 cubos de gelo
Modo de fazer
Passe as maçãs, as cenouras, o espinafre e a semente de girassol germinada na centrífuga. Transfira o sumo para o copo e acrescente o gelo. Se for usar o liquidificador, adicione um pouco de água para bater os ingredientes. Coe se achar necessário e beba em seguida.

suco 9
Ingredientes
· 3 ramos de hortelã, capim-limão ou erva-cidreira
· 1 mão de semente de girassol germinada (sem casca)
· 2 maçãs médias, picadas
· 3 folhas de couve-manteiga ou espinafre
· 1 cenoura, picada
· 1 inhame, picado
· 1 pedacinho de gengibre
Modo de fazer
Centrifugue todos os ingredientes (ou bata bem no liquidificador com um pouco de água). Finalize com o suco de 1 limão médio para potencializar a absorção de ferro, responsável pela rápida alcalinização e assimilação de outros minerais. O ideal é tomá-lo em jejum e aguardar pelo menos 30 minutos para comer outros alimentos. Assim, você potencializa a absorção dos nutrientes.

suco 10
Ingredientes
· 2 pepinos
· 1 pedaço de 3 cm de gengibre
· 2 maçãs
· 3 folhas de couve
· 3 talos de salsinha
· Suco de 1 limão
· 2 talos de aipo
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador. Acrescente água e coe se achar necessário.

suco 11
Ingredientes
· 2 pepinos
· 2 maçãs
· 5 talos de aipo
· 1 maço de couve-manteiga
· 1 maço de salsinha
· 1 pedaço de 2 centímetros de gengibre fresco
· Suco de 1 limão
Modo de fazer
Coloque todas as verduras e hortaliças em uma centrífuga (ou bata com água no liquidificador) e beba a seguir. Se quiser, pode usar outras hortaliças bem verdes (folha de brócolis, escarola, espinafre, almeirão) e ervas frescas (coentro, hortelã)

suco 12
Ingredientes
· 2 folhas de couve
· 1 maçã com casca
· 1 cenoura média
· ½ copo (100 ml) de suco de laranja
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se ficar muito denso, acrescente um pouco de água.

suco 13
Ingredientes
· 2 ou 3 folhas de couve
· 3 talos de salsinha
· 3 talos de hortelã
· 1 talo de aipo (sem folhas)
· 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre
· 1 maçã grande
· 1 cenoura
Modo de fazer
Passe a maçã na centrífuga. Transfira o suco da maçã para o liquidificador e bata com os outros ingredientes. Na falta da centrífuga, bata tudo no liquidificador com um pouco de água. Coe se achar necessário.

Veja outras receitas de Suco Detox AQUI e aqui

BENEFÍCIOS

O ponto forte do suco verde é promover uma limpeza no organismo e desintoxicar, que livre do acúmulo de toxinas, funciona melhor, e consequentemente elimina mais gordurinhas;

• Equilibra o PH do corpo;

• Ajuda a dar saciedade;

• Diminuiu a retenção líquida a partir da melhora da circulação sanguínea e linfática, ajudando assim no combate à celulite, pois tem alta dose de clorofila.

SUCO A BASE DE COUVE

Rico em vitaminas a couve ajuda a combater as seguintes doenças: depressão, úlceras e até elimina as substâncias cancerígenas. Auxilia no bom funcionamento do intestino. Além disso, a couve é anti-inflamatória e cicatrizante) você pode bater a couve no liquidificador com água e colocar esta mistura em forminhas de gelo e usar em suas receitas de Suco Verde.

FONTE

mdemulher