Glutamina

A glutamina é um aminoácido considerado não essencial, pois é encontrada de forma abundante no corpo e sintetizada a partir do código genético. No entanto, é uma das substâncias mais importantes do organismo para realizar a criação de um ambiente anabólico no músculo, garantindo que haja uma menor fadiga muscular.

Para quem pratica musculação e exercícios físicos em geral, fazer a suplementação desse aminoácido é algo essencial para o metabolismo. Ele desempenha funções indispensáveis ao corpo e ajuda na manutenção de uma vida mais saudável.

Por que a suplementação?

É necessário tomar suplementos de glutamina quando se pratica atividade física de forma intensa. Isso porque, durante a realização do exercício, os níveis desse aminoácido no organismo sofrem uma queda. Para regular e fazer com que os níveis se mantenham normais, realizar a suplementação é o ideal.

Atletas em fase de competição utilizam glutamina para manter os músculos fortes e prevenir infecções, pois necessitam de uma quantidade maior dessa substância nos músculos do que o próprio corpo consegue produzir.

Para quem não compete, é preciso fazer uma avaliação médica e ter um acompanhamento para saber se o uso é o recomendado.

Para que serve?

A glutamina possui diversas funções importantes, como ser uma fonte de energia para alguns sistemas do corpo. A suplementação com essa substância é extremamente benéfica ao organismo:

? Ajuda o corpo a produzir energia, utilizando a glicose. Com isso, você terá muito mais "gás" para intensificar o treinamento;

? Previne problemas intestinais, tais como a diarreia. Isso acontece pois esse aminoácido age fortalecendo as células do intestino;

? Faz com que o sistema imunológico fique mais forte;

? Auxilia na prevenção de infecções, pois é um dos principais alimentos das células de defesa do corpo;

? Diminui a queima dos músculos e acelera a recuperação dos mesmos após os treinos.

Quanto se deve tomar?

Esse suplemento deve ser consumido sempre em pequenas porções, juntamente com as refeições. Atletas de modo geral tomam de 10 a 15 gramas por dia. Os melhores horários para consumo são pré ou pós-treino e antes de dormir, sempre acompanhado de uma refeição.

Essencial ao treino?

Apesar de ser um aminoácido não essencial, isso não quer dizer que não tenha uma grande importância para quem faz treinos intensos ? muito pelo contrário. Ele realiza algumas funções vitais para que diversos órgãos do corpo humano, como os pulmões, os rins e o coração, funcionem de maneira correta.

Um fato que comprova a sua importância é que essa substância age como fonte de energia para o sistema imunológico. Isso significa que, quanto menos glutamina no corpo, maiores as chances de contrair doenças. Para quem pratica exercícios, prevenir doenças é essencial para não ficar impossibilitado de se exercitar, atrapalhando toda a construção muscular que vem sendo desenvolvida.

Ela também é necessária para que o organismo consiga absorver e proliferar células intestinais, que atuam no auxílio ao órgão. Ainda é possível comentar também a ação no restabelecimento pós-treino. Essa substância ajuda a evitar o catabolismo e o overtraining (excesso de treino, seja em quantidade ou em carga). Nesse fato se justifica a sua suplementação.

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